Надежда - предпринимателям Украины

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Рецепты здоровья

Сообщений 391 страница 420 из 559

391

Спаржа: вершки и корешки

Люди в восторге от спаржи уже больше 5 тысяч лет. И даже научившись ее культивировать, все равно с нетерпением ждут сезона спаржи, который длится с середины апреля по июнь — где-то около 9 недель. Чем покоряют сердца гурманов, героев-любовников и приверженцев здорового образа жизни мясистые ростки?

Любовь гурманов спаржа заслужила аппетитным хрустом, легкой ореховой горчинкой и удивительной способностью освежать абсолютно все блюда, в которые ее добавляют. Не последнюю роль в обожествлении спаржи сыграла и ее привередливость: чтобы получить первый урожай спаржи, нужно заботиться об этом растении 3 года. Зато потом плантация будет снабжать хозяев ростками около 20 лет. Так что закладка «спаржевой грядки» такое же серьезное занятие, как и разбивка фруктового сада.

И, конечно, влияет разнообразие вкусов. Самая-самая деликатесная спаржа — белая, так и не увидевшая солнечного света: ее собирают ночью и вслепую, нашаривая в земле крепкие ростки. Именно эту спаржу подают в лучших ресторанах, сочетая с дорогими винами, козьим сыром, трюфелями.

Зеленая спаржа долгое время считалась менее аристократичной, но именно она — событие сезона. Свежая, ароматная, аппетитно хрустящая, она одинаково хороша и вареной, и печеной, и свежей — в салатах. Самая изысканная разновидность — фиолетовая спаржа. Срок ее хранения — 3 дня, что и оправдывает ее высокую цену.

Герои-любовники уважают спаржу за мощную поддержку — и полезным для либидо составом, и за внешний вид. О рационе Казановы ходит много легенд, но он точно закусывал устриц спаржей, тем самым пополняя силы перед новыми подвигами. Репутацию афродизиака спаржа заслужила своей внешностью: аппетитные ростки навевают фривольные мысли в руках и устах красавиц. Кроме того, спаржа — сильное мочегонное средство, укрепляющее здоровье мочеполовой системы.

Приверженцы здорового образа жизни и всяческих диет любят спаржу за длинный список витаминов и низкую калорийность. В зеленых ростах всего содержится всего 21 килокалория — меньше только в огурце. В списке полезных веществ рекордное количество витамина А, группы В, еще — РР и С. Еще в ней много железа, калия и цинка, и большое количество антиоксидантов и клетчатки. Все, что нужно, чтобы поддерживать здоровье кишечника и сердца, то есть в целом — заботиться о красоте фигуры, кожи и о хорошем настроении.

Выбирать и хранить

Если речь и дет о белой спарже — то чем толще, тем лучше. С зеленой могут быть разночтения: чем она тоньше, тем сильнее ее травянистый свежий вкус. Толстые стебли тоже хороши, но стоит учитывать: если кожа на стебле стала белесой — это спаржа-переросток. И так же можно определить спаржу, чья «голова» уже заколосилась, или того хуже — зацвела. Таким растениям место в букете, а не на столе.
Хранить спаржу можно недолго, и обращаться с ней нужно как с букетом цветов: лучше всего срезать корешки и поставить в воду, и только потом убрать в холодильник. Другой вариант хранения — завернуть во влажную ткань. В прохладном темном месте спаржа продержится не дольше недели, но лучше готовить ее быстрее — с каждым днем ее свежеть и ореховый вкус становятся все неуловимее.

Готовить и есть

Фото ShutterstockПомните, как Бриджит Джонс пыталась сварить спаржу? И связала ее веревкой, придавшей супу ядовито-голубой оттенок? Избежать этого ляпа просто, предусмотрительно выбрав кулинарную нить или использовать обычную швейную — только белую.
Впрочем, есть и другие моменты, которые стоит учесть при варке спаржи. Первое, что нужно сделать — зачистить стебли, удалив кожицу до самых голов. Варить пучком ее нужно, чтобы нежные вершки дошли на пару и не переварились.

В кипящей воде спаржу нужно держать недолго — около 3−5 минут, в зависимости от толщины стеблей. Идеально отваренная спаржа мягкая снаружи и твердая, хрустящая внутри. После нужно спаржу на секундочку окатить холодной водой или опустить в лед — тогда она сохранит яркий зеленый цвет.

Что с ней делать дальше?

подавать как гарнир — спаржа прекрасно сочетается с мясом, птицей, рыбой.
резать в салаты, которые собираетесь заправлять маслом.
есть с сыром или клубникой — эти продукты только выиграют от такого соседства.
запекать с сыром, есть в чистом виде.
Самый же распространенный способ — с голландским сливочным соусом (на основе яиц и сливочного масла), молодым картофелем и нежирной грудинкой.
http://www.feelgood.com.ua/food/article … -koreshki/
Фото Shutterstock

увеличить

392

Орехи убивают холестерин в крови
12.05.10 16:51       

Ежедневная горстка орехов может снижать уровень холестерина в крови, что защищает от сердечных заболеваний.

Сотрудники Университета Лома Линда (штат Калифорния, США) проанализировали результаты 25 исследований, в которых принимали участие 583 человека из семи стран. Испытуемые ели грецкие орехи, миндаль, арахис, орехи пекан, фундук и макадамию.

Обнаружилось, что у съедавших по 67 граммов ореховой смеси ежедневно общий уровень холестерина был на 5% ниже, чем у всех остальных. Регулярное потребление орехов также на 7,4% снижало концентрацию липопротеина низкой плотности («плохого» холестерина), очень вредного для здоровья, и на 8,3% увеличивало содержание липопротеина высокой плотности, благотворно влияющего на сердце. Помимо этого, у любителей орехов на 10% был снижен уровень триглицерида - ещё одной разновидности «плохого» жира, пишет Освитний портал.

Учёные полагают, что противохолестериновые свойства орехам придают жирные кислоты Омега-3, которыми также богата жирная рыба. Кроме того, в орехах много других полезных веществ - растительных белков, ненасыщенных жирных кислот, волокон, минералов и антиоксидантов.

В этой связи стоит напомнить и о защитных свойствах фисташек: ежедневное употребление этих орехов может значительно уменьшить вероятность развития рака легких и других видов злокачественных опухолей. Фисташковые орехи являются хорошим источником гамма-токоферола - разновидности витамина Е, антиоксиданта, защищающего клетки от повреждения путем замедления окисления липидов (жиров) и формирования свободных радикалов. А поскольку витамин Е известен антираковыми свойствами, потребление гамма-токоферола может защитить человека от рака легких.
http://www.fraza.ua/news/12.05.10/90044.html

393

Чем полезен свекольный сок
21 мая 2010 | 09:08

Свекольный сок увеличивает выносливость человека, заставляя мышцы экономить энергию. Открытие сделано учёными из Университета Эксетера (Великобритания), которые изучают свойства этого продукта с прошлого года.

Ранее эти же исследователи выяснили, что спортсмены, пьющие свекольный сок, меньше устают от физических нагрузок; длительность занятий может быть увеличена на 16%. Самый заметный эффект от приема сока этого овоща достигается при регулярных тренировках.

Ну а теперь специалистам удалось понять, как "работает" свёкла. Для этого учёные отобрали семерых здоровых мужчин и попросили их выполнить серию упражнений с разгибанием ног в коленях. При этом измерялся уровень физического напряжения испытуемых и проводилось магнитно-резонансное сканирование, позволявшее наблюдать за тем, что происходит с мышцами. Тест был двуэтапным: сначала мужчины выполняли упражнения, выпив свекольный сок; через некоторое время вместо сока использовался напиток-плацебо из чёрной смородины.

Оказалось, что после употребления сока свёклы в крови удваивалось количество определённого нитрата и сокращалась скорость использования мышцами основного источника энергии — аденозинтрифосфата. Как результат, мышцы испытуемых работали более эффективно и поглощали меньше кислорода.
По материалам: Компьюлента

http://horoshienovosti.com.ua/?id=15&text=14795

394

Природный эликсир красоты 

  Наверняка многие из нас задумывались о том, как было бы замечательно, если ученые разработают эликсир вечной молодости и красоты. Но к огромному сожалению милых созданий, сегодня это нереально. А если вам предложат альтернативный вариант, а точнее злак? Например, овес. Ведь многие помнят, как в детстве наши мамы утверждали, что овес полезен для красоты и здоровья. Но в чем его полезность никто толком не понимал, поэтому и не мог убедительно объяснить. Сегодня домашние хозяйки должны знать о высокой питательности и ценности всех овсяных изделий. Овсяные крупы: толокно, геркулес и молотый овес, сваренный на молоке,- полностью усваиваются организмом, без остатка, как черная икра. Дело в том, что в овсе в удачных пропорциях сочетаются белки, жиры и углеводы. В нем также присутствуют витамины, микроэлементы, антиоксиданты, стеролы и прочие полезные биологически активные соединения.

Современная наука постоянно открывает и исследует новые полезные свойства овса. На сегодняшний день точно установлено, что овес необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения состава крови и обмена веществ. В целом можно сказать, что овес – это ценный подарок природы человеку. Латинское название этого растения – avena, что буквально означает «быть здоровым». А от того, насколько вы здоровы, зависит и ваша внешность. Овес оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, обволакивающее, желчегонное, противовоспалительное, мочегонное, кроветворное действие. Кроме того, благодаря своим питательным свойствам и высокому содержанию витаминов и микроэлементов овес – один из самых полезных продуктов питания. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют включать в рацион овес, ведь он не только исцеляет от уже имеющихся недугов, но и является мощным профилактическим средством, укрепляющим иммунитет. То есть, включая этот злак в наш ежедневный рацион, мы не только насыщаем себя, но лечим и укрепляем свой организм. 

Как ингредиент продуктов диетического питания овес обладает невероятным потенциалом. Ведь именно в овсе найден фермент, помогающий усвоению жира в кишечнике. Этот злак содержит биоактивные компоненты, т.е. биологически активные соединения, благоприятно влияющее на поджелудочную железу, а также усиливают сокращение мышц. Овес является исключительно ценным питательным продуктом, богат комплексными углеводами, высококачественными белками и клетчаткой.

Клетчатка признана необходимым элементом ежедневного рациона. Она входит в состав овощей, фруктов и цельнозерновых круп. Клетчатка существует в двух вариантах: растворимая и нерастворимая. И та и другая способствуют снижению веса, так как волокна клетчатки, являясь частью пищи, наполняют желудок, но не перевариваются, зато активно способствуют пищеварению. Растворимая клетчатка контролирует жировой обмен, способствуя нормализации массы тела, и оказывает тонизирующее воздействие. Нерастворимая – восстанавливает микрофлору кишечника и действует как своеобразный скраб для желудка, выводя при этом все шлаки. В день желательно употреблять около 25 г клетчатки. Однако, по статистике, большинство людей не набирают и 8–10 г. Восполнить недостаток пищевых волокон можно с помощью отрубей и продуктов, содержащих овес, ведь именно они особенно богаты клетчаткой. В Европе научились обрабатывать овес таким образом, чтобы клетчатка, содержащаяся в овсе, ни в коем случае не терялась.

Секрет овса заключается в том, что бета-глюкан образует на стенках кишечника вязкую защитную пленку. Важно и то, что клетчатка обладает низкой энергетической ценностью и понижает калорийность продуктов, в состав которых она входит. Еще одно преимущество овса состоит в том, что крахмал этого злака медленно переваривается и так же медленно усваивается. Поэтому, съев, например, овсяной каши, человек надолго остается сытым и энергии хватает на несколько часов.

Как и все крупы, овес прост в приготовлении. Многие адепты здорового стиля жизни едят овес слегка заваренным или даже сырым, с добавлением различных биодобавок, йогуртов, меда, орехов и фруктов. Однако возможности применения овса давно вышли за рамки каш и хлопьев. Теперь в магазинах можно найти множество здоровых продуктов, в состав которых входит овес – это и хлебцы, и печенье, макароны, йогурты, десерты, напитки. Большинство диетологов давно сошлись во мнении, что клетчатка необходима для полноценной работы человеческого организма. Однако не любая клетчатка полезна. Вот тут то и приходит на помощь овес. Традиционный хлеб можно спокойно поменять на диетические хлебцы и хлеб, выпеченный с добавлением овса (такой хлеб легче усваивается и дольше остается свежим). Также овес подходит для приготовления различных булочек и печений, делая их не только вкусными, но и полезными.

Конечно, результаты будут лучше, если изменения в рационе поддержать физическими нагрузками и косметологическими процедурами для кожи. Сегодня состояние окружающей среды в больших городах оставляет желать лучшего. Ежедневно наш организм подвергается огромному воздействию вредных  токсичных веществ. Загазованность, перепады погоды, вредные привычки,  недостаточный сон приводят к тому, что кожа  лица приобретает сероватый оттенок, который не может скрыть даже хорошая пудра. В результате, кожа становится грубее, сохнет, шелушится или, наоборот, выглядит излишне блестящей и воспаленной.

Каким образом можно избавиться от этих проблем? Здесь также может помочь овес. В полной мере благоприятное воздействие овса в косметологических целях люди оценили уже давно. Еще в глубокой древности индианки  в овсяный отвар добавляли масло жожоба и витамин Е и использовали эту смесь как  отшелушивающее средство, которое отлично удаляет ороговевшие клетки кожи, глубоко очищает и стимулирует кровообращение. Многие косметологи замечают, что домашние маски на основе натуральных продуктов с успехом могут заменить дорогостоящие крема, скрабы и лосьоны. Например, маска на основе овса позволяет отшелушивать омертвевшие слои кожи, тем самым, делая ее мягкой, гладкой, упругой и бархатистой.  Овес  в силу своей природной структуры глубоко проникает в поры кожи, очищая их от грязи и вредных веществ. Экстракт овса успокаивает, питает клетки, нормализует их обмен, а также устраняет небольшие воспаления и повреждения.  Крем, приготовленный на основе овса, благодаря волшебной силе природы делает кожу более, чистой, здоровой и молодой.

Рацион питания с добавлением овса, а также правильным образом подобранные косметические средства  позволят женщине выглядеть превосходно. Ведь как сказал  доктор Дэвид Бэнк, директор Дерматологического центра в Нью-Йорке: «Кожа - самый большой орган нашего организма. Она идеально отражает общее состояние здоровья и самочувствия человека».

Рецепты средств по уходу за кожей на основе овса 

Голливудская маска

2 ст. ложки овсяной муки смешать с яичным белком, взбить до образования пены. Полученной пастой намазать лицо на 15-20 минут. Эта маска укрепляет кожу и придает ей матовость.

Французский салат красоты

1 ст. ложка овсяных хлопьев, 3 ст. ложки кипяченой воды, 1 яблоко (лучше всего зеленое), 1 ч. ложка меда, 1 ст. ложка сливок или 2 ст. ложки молока, сок половины лимона (можно заменить любым кислым соком), 1 ст. ложка измельченных грецких орехов, щепотка корицы.

Маска для сухой и нормальной кожи

Смешать ½ стакана овсяной крупы, ¼ стакана свежего кефира, ½ мелко нарезанного банана и дать постоять 20 минут. Затем нанести на лицо, шею и область декольте, держать 15-20 минут, после чего смыть маску теплой водой и нанести на лицо крем.

Маска для жирной кожи

Смешать 1 ст. ложку геркулеса с 1 ст. ложкой растительного масла и 2-3 ст. ложками воды с несколькими каплями лимона или лимонной кислоты. Остудить, маску нанести на 15-20 минут, затем смыть холодной водой.

Маска для увядающей кожи

Растопить, подогрев, 1 ст. ложку меда, добавить 1 ст. ложку овсяной муки и в конце, непрерывно помешивая, взбитый яичный белок. Держать маску на лице 20 минут. Снимать сухим ватным тампоном.

Регулярно принимая ванну с травой овса, кожа насыщается полезными питательными веществами. Такая ванна способствует омолаживанию кожи, делает ее нежной и блестящей. Кроме того, она оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие на проблемную кожу. Активизируя обменные процессы в коже, овес тем самым помогает борьбе с воспалительными проявлениями.

http://www.terrawoman.com/beauty/secret … 6/comments

395

Петрушка лучший друг почек!
24 мая 19:20

В голове крутится детская песенка «Танцювала риба з раком, а петрушка з пастернаком». Но петрушке лучше всего танцуется с укропом — в сезон витаминного подножного корма именно эта зелень сметается с обеденного стола на ура.
— Чтобы перечислить все целебные свойства этих трав, не хватит места в газете, — шутит Владимир Василевич, доктор народной медицины. — Но мы попробуем. Петрушка содержит в четыре раза больше витамина С, чем лимоны. Она богата кератином, витаминами В1, В2, фолиевой кислотой, солями калия, магния, железа, ферментами. В петрушке найден инулин, который регулирует обмен глюкозы в крови.

По словам доктора, эта травка полезна при заболеваниях почек, гастрите и язвенной болезни, любых воспалительных процессах и ослабленном зрении. Петрушка освежает и тонизирует кожу, снимает покраснение и отечность, избавляет от угрей, предохраняет кожу от морщин.

Укроп пахучий не уступает в полезности своей подружке, говорит врач. Во-первых, он разжигает зверский аппетит и улучшает пищеварение. В зелени укропа большое количество витаминов С, B1, B2, PP, P, каротина, солей калия, кальция, фосфора, железа. Он успокаивает нервы, снижает повышенное кровяное давление, усиливает мужскую потенцию, а у кормящих женщин прибавляет молока. «Укропная водичка» помогает при детских коликах. Но внимание! Чай из укропа противопоказан гипотоникам и беременным, пишет Новая.
http://obozrevatel.com/news/2010/5/24/366559.htm

396

Грецкие орехи спасают вашу кровь
23 мая 19:21

Мета-анализ грецких орехов учеными из Гарварда показал, что диета, богатая грецкими орехами, может значительно понизить уровень холестерина. Это исследование подтверждает данные, показывающие, что грецкие орехи улучшают здоровый уровень липидов в крови.
На основе тринадцати исследований ученые продемонстрировали, что богатый грецким орехом рацион питания понижает уровень общего и LDL холестерина (т.е. холестерин низкой плотности, также известный как «плохой»).

Данный анализ стал еще одним подтверждением того, что потребление орехов, включая также миндали и орехи макадамии, улучшает сердечно-сосудистое здоровье.

Ишемическая болезнь сердца оказывает тяжелое финансовое бремя на все европейские государства, в одной только Великобритании она стоит системе здравоохранения больше чем 5 миллиардов евро ежегодно. Правительства государств, ученые и сама пищевая промышленность продолжают инвестировать время и деньги на выявление потенциальных диетических решений, которые могли бы улучшить сердечно-сосудистое здоровье,
bienhealth.com.

http://obozrevatel.com/news/2010/5/12/366300.htm

397

Чем полезна мята
 
Природные фармацевтические средства менее опасны и доступны по стоимости, а по силе действия часто более эффективны, чем лекарства на химической основе.
   

  Мята - одно из самых старых целительных средств. Ее находили в египетских гробницах, построенных за многие тысячелетия до нашей эпохи. Средства из мяты, эффективны для людей с пищеварительными проблемами, включая брюшную боль, дискомфорт и спазмы в желудке, постоянный запор либо понос.

При приеме мятного масла внутрь раздражаются рецепторы слизистой оболочки желудка и кишечника, ментол увеличивает перистальтику, оказывает антисептическое действие. При всем этом ограничиваются процессы гниения и брожения, усиливается секреция пищеварительных желез. Улучшает пищеварение, купирует приступы изжоги, колики. При проведении опытов на крысах мятное масло помогало предупреждению развития язвенного процесса в 50 случаев.
Исследование, проведенное на 2,5 тыс. человек, показало скорое и действенное влияние мяты против желудочно-кишечных проблем, таких средств, как шелуха исфагулы и гиосцин.

Но данные средства также необходимо использовать только после консультации с врачом. Возможны аллергические реакции из-за присутствия ментола, повышенные дозы эфирного масла в ингаляционных смесях провоцируют бронхоспазм, расстройства дыхания.   

Источник :   http://horoshienovosti.com.ua/   

Дата :   28.05.2010   
http://realt.ua/Statti/0_Index.php?idn= … dr=1048576

398

Стало известно, как остаться здоровым в течение жизни
02 июня 2010 в 00:02

Для поддержания организма в хорошей форме необходимо движение: минимум 30 минут в день ходить в хорошем темпе и регулярно заниматься физкультурой. Даже после инфаркта врачи рекомендуют пациенту завести собаку, чтобы регулярно ее выгуливать.

  Считается, что человек должен в течение жизни сохранять вес, который был у него в возрасте 25 лет (если в детстве и юности он не страдал ожирением или излишней худобой). Чтобы не располнеть, старайтесь употреблять как можно больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Животные жиры лучше заменить растительными - они являются источником полиненасыщенных жирных кислот, благоприятно влияющих на холестериновый обмен.

Если вы не в силах бросить курить, то хотя бы ограничьте количество выкуриваемых сигарет. Курение разрушает не только здоровье, но и лекарства, которыми это здоровье пытаются поправить.

Положительно влияет на человека оптимистический настрой. Защититься от стрессов невозможно, поэтому многое зависит от правильной реакции на них. Если человек снимает стресс алкоголем, то на фоне психологических начинают действовать и другие факторы риска, сообщают "Факты".

Для сердца важны такие микроэлементы и витамины:

* Калий способствует выведению избыточной жидкости из организма и улучшению деятельности сердечной мышцы. Много калия в фасоли, сое, горохе, абрикосах, кураге, персиках, черносливе, сушеных грибах, черном чае, какао, сгущенном цельном молоке.

* Магний обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием. Источниками магния служат гречка, овсянка, горох, фасоль, арбузы, морская капуста, фундук, миндаль, черный чай, кофе.

* Йод благоприятно влияет на обмен веществ при атеросклерозе. Наиболее богаты йодом продукты моря: рыба, кальмары, мидии, креветки, морская капуста. Содержится он также в мясе, яйцах, молоке, свекле, салате, картофеле, капусте, огурцах, винограде, сливах.

* Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов. Основные источники: красный сладкий перец, яблоки, укроп, шиповник, облепиха, смородина.

* Витамин Р укрепляет капилляры, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Содержится в черноплодной рябине, вишне, черной смородине, чае, зеленом горошке, апельсинах, лимонах, плодах шиповника, перце, малине, землянике.
Источник: http://realt.ua
http://job.ukr.net/news/stalo-izvestno- … ie-zhizni/

399

Как успокоить нервы за минуту
05 июня 2010 в 07:34

Способ 1. Сядь, расслабься, восстанови дыхание. Закрой глаза и в течение 30 секунд представляй себе прохладную воду белого цвета (не прозрачную, а белую, как молоко), которая, как водопад, обрушивается на макушку и медленно сбегает с головы до кончиков пальцев ног. Затем представь, как вся вода медленно стекает на пол в воронку. Сделай глубокий вдох и открой глаза.

Способ 2. Смочи руки прохладной водой и прикоснись к шее (сначала одной рукой, затем двумя). Мягко, круговыми движениями, в течение 30 секунд, растирай шею и плечи, понемногу увеличивая силу нажатия пальцев. Затем в течение 30 секунд уменьшай силу нажатия до легкого прикосновения. Потом ополосни шею прохладной водой.

Способ 3. Возьми полотенце из плотной ткани. Хорошенько сожми его в руках и скрути изо всех сил, как бы выжимая. Стисни зубы, крепко зажмурь глаза и максимально напряги все мышцы тела (особенно в области шеи и рук). Через 25-30 секунд резко урони полотенце на пол и расслабь мышцы.

Источник: http://gigamir.net/

http://job.ukr.net/news/kak-uspkoit-nevy-za-minutu/

400

Как снять услалость ног
Сегодня, 09:11;   

Как снять услалость ног..

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные - больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц. Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги "кормят". Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры и даже учителя.

Как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц? Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист - врач-ортопед или хирург. Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение.
-Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура - ножные контрастные ванны - займет у вас тоже не более десяти минут.

-Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40 С) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом - в холодную - на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40оС). Опустить ноги на 5-10 минут.

-Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая или из травы-сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой. Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. 2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

-После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой "колючей" мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз - легкими постукиваниями пальцев. Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол.

После 20 таких "сотрясений" сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза. Сидя на стуле поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 - 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче. Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективно выполнять несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв. Хорошо "оттягивает" усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью "Арника". Не лишняя вещь в доме - массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах.

Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения. И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна - хлопка, льна, шерсти, шелка. Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах.

http://gigamir.net/womans/beauty/fece-body/pub59949/

401

Крапива и лимон от перхоти

05.06.2010

Как избавиться от перхоти? Сейчас и аптеки, и косметические магазины изобилуют средствами для борьбы с перхотью. На практике, длительное использование некоторых из предлагаемых продуктов может увеличить жировые выделения кожи головы и только усугубить проблему. В любом случае, необходимо обращать внимание на состав средства: для эффективной борьбы с перхотью они должны содержать серу и цинк.

Известен также ряд натуральных средств, помогающих в борьбе с этим заболеванием. Самым распространённым и действенным для устранения перхоти и снижения жирности кожи головы является крапива. Необходимо в течение 30 минут кипятить отвар из 100 граммов листьев крапивы, 750 мл воды с добавлением достаточно большого количества столового уксуса (до полулитра). Отвар необходимо процедить и остудить до приемлемой для тела температуры. После того, как волосы вымыты шампунем, необходимо нанести отвар на кожу головы и корни волос, аккуратно массируя голову и втирая препарат, после чего оставить на 10 минут. После этого ополоснуть волосы тёплой водой.

Советуют также профилактику проблемы соком лимона. Необходимо разрезать лимон пополам или на 4 части. После использования шампуня аккуратно выдавливать сок из долек на кожу головы, разделяя волосы рядами. После 10 минут смыть тёплой водой.

Страдающим от перхоти не советуют носить косынки, банданы, парики, шиньоны, а также слишком тугие резинки для волос.

Если перхоть не проходит длительное время и сопровождается себоррейным дерматитом, необходимо обратиться к дерматологу. Наиболее действенным и распространённым препаратом, который может прописать специалист является так называемая серная болтушка. Это недорогое средство изготавливается в аптеках по рецепту и предназначено для втирания в кожу головы.

   
http://tv.ukr.net/news/05062010/31330/p0/

402

В сливах и персиках нашли потенциальное лекарство от рака
Сегодня, 10:20;   

В сливах и персиках нашли потенциальное лекарство от ракаО результатах первых экспериментов пишет журнал Journal of Agriculture and Food Chemistry. В предварительных опытах, где ученые подвергали клеточную культуру действию выделенных из фруктов фенольных кислот, было показано что потенциальное лекарство подавляет рост опухолевых, но не затрагивает здоровые клетки.

Порог между ядом и лекарством

По оценкам исследователей, фенольные кислоты действуют на клетки линии MDA-MB-435 (разновидность клеток опухоли молочной железы) примерно впятеро сильней, чем на здоровые. А это значит, что можно подобрать безвредную для нормальной ткани и убийственную для опухоли дозировку препарата: вопрос только в том, как организовать доставку вещества и не обнаружатся при последующих испытаниях побочные эффекты.

У большинства используемых для химиотерапии в настоящее время веществ разница между токсической и эффективной дозы не столь велика, как хотелось бы и потому лечение рака часто сопряжено с серьезными побочными эффектами. Тошнота, рвота, нарушение работы внутренних органов- если бы не смертельная опасность опухоли, врачи предпочли бы обойтись без больших доз далеко не безобидных лекарств.

Противоречивая роль фруктов

Фенольные кислоты привлекли внимание ученых из компании AgriLife Research не случайно. До этого они были известны медикам в качестве антиоксидантов, веществ, подавляющих активность опасных для клеток свободных радикалов. Ряд работ указывал на то, что антиоксиданты снижают риск появления мутаций, приводящих к перерождению клеток из нормальных в злокачественные- и исследователи решили проверить, не удастся ли при помощи выделенных из растительного сырья фенольных кислот еще и подавить рост клеток.

Хотя антиоксиданты рассматриваются иногда едва ли не в роли панацеи, ряд клинических исследований показывает что как минимум на роль лекарства от всех болезней и универсального средства профилактики они не тянут. Более того, в 2009 году появились данные, говорящие о том, что далеко не всяким клеткам стоит помогать в борьбе с разрушающими их молекулами- клетки, отделившиеся от раковой опухоли пусть лучше погибнут до начала формирования метастаз. Антиоксиданты, как показали тогда ученые, могут повышать риск миграции опухолевых клеток- хотя и снижают сами по себе вероятность фатальных повреждений молекул ДНК.

http://gigamir.net/news/health/pub59995/

403

Какао восстанавливает силы
     05 июня 2010 | 12:45

Американские ученые выяснили, что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов, сообщает The Daily Telegraph. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (James Madison University) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine).

Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.

По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.

Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, результаты других исследований также свидетельствуют о пользе молока для спортсменов.

Подробности

По материалам: Лента.ru

http://podrobnosti.ua/health/2010/06/05/691302.html

увеличить

404

Лимоны спасают почки

07.06.2010

В этом году специалисты из Центра лечения почечнокаменной болезни при Калифорнийском университете в Сан-Диего выяснили, что натуральный лимонад, приготовленный из лимонов, способствует избавлению от камней в почках.

Руководитель проекта доктор Роджер Сюр объясняет, что в лимонах содержится высокая концентрация цитратов, которые естественным путем останавливают процесс образования камней в мочевыводящих путях и почках.

Он также убежден, что «лимонная терапия» помогает не хуже, чем ежедневное потребление большого количества воды, снижение в рационе питания соли, кальция и белка.

Натуральный лимонад специалисты готовили из двух литров воды и более 100 мл восстановленного лимонного сока. После ежедневного употребления такого напитка уровень образования камней в почках у пациентов, участвовавших в эксперименте, снижался с 1,00 до 0,13 камня на каждого больного, сообщает vrach.tv.
http://tv.ukr.net/news/07062010/31911/p0/

405

Как спастись от жары
10.06.2010 09:20,

Пейте лимонную воду, белое вино и откажитесь от мяса.

Температура выше 26 градусов — серьезная нагрузка для любого организма. Особенно страдают от жары люди с сердечно-сосудистыми, легочными заболеваниями и маленькие дети, у которых механизмы терморегуляции еще несовершенные. Здорово, если есть возможность сбежать от жары на дачу. А что же делать, если приходится изнывать от солнцепека в режиме мегаполиса?

10 ПРАВИЛ ПРОТИВ ЖАРЫ

1. Старайтесь выходить на улицу только до 11 часов утра и после 17 часов дня.
2. Носите одежду из тонкой ткани, желательно из льна и шелка, светлых тонов. Синтетическая темная одежда уменьшает теплоотдачу.
3. Обязательно надевайте головной убор. Ткань защитит голову от прямого воздействия солнца.
4. Не надевайте металлических и каменных украшений: они быстро нагреваются и служат провокаторами перегрева.
5. Если вы проводите большую часть дня за рулем, повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках) и купите зеркальный экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля, иначе тепло остается в салоне.
6. Приехав в офис, бегите к умывальнику. Подставьте локти под холодную воду и умойтесь.
7. В помещении с кондиционером не спешите ставить низкую температуру, иначе простуда гарантирована. Оптимальная температура — 20—22 °С.
8. Дома, если у вас нет кондиционера, завешивайте окна мокрыми простынями — так жара будет меньше проникать в помещение.
9. Пейте слегка охлажденную жидкость. Чересчур охлажденные напитки дольше задерживаются в желудке и возбуждают потовые железы.
10. Откажитесь от сигарет. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое и так в жару повышенное.

ЧТО НУЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ

ЛИМОННУЮ ВОДУ. Из-за усиленного потоотделения организм быстро теряет влагу, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. Минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21°С, 1,9 литра — при температуре 26°С и 3 литра — при 32°С. Лучше всего утоляет жажду лимонная вода. Для ее приготовления просто выдавите сок одного лимона в бутылку негазированной воды.

МИНЕРАЛКУ. Идеальная минерализация — 9 г/л. Пейте минералку небольшими порциями в течение дня. Углекислота, попадая в рот, вызывает сильное слюноотделение, сухость исчезает, и нам кажется, что жажды нет.

СОКИ. Речь идет о не сладких видах соков — вишневом, сливовом, яблочном, айвовом. Более сладкие их сородичи не годятся для утоления жажды, так как сахар быстро переходит из крови в клетки, унося с собой воду, вызывает новый приступ жажды.

ОТВАР МЯТЫ. Этот напиток не только восполняет потерю жидкости, но и успокаивает нервы и позволяет быстрее заснуть в жаркую ночь. Траву мяты (1 ч. л.) залейте стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ. В твердых овощах и фруктах вода ограничена клетчаткой, которая не дает ей вытечь в виде сока. Поэтому, съев салат, в желудке можно создать водное депо. Лидеры по содержанию воды — огурцы, помидоры, капуста, сливы и ягоды с твердой кожицей (черешня, вишня).

РЫБУ. Это самый легкий вид белка, а значит организм тратит меньше энергии на переваривание и не выделяет большого количества тепла.

ВИНО. Сухое белое вино — летнее вино, в котором выше кислотность и меньше танинов. Побалуйте себя вечером бокалом прохладного вина, разбавленного водой 1:3.

ЧТО НЕЛЬЗЯ

Лимонад. Сахар, которого в лимонаде предостаточно, может повысить артериальное давление.

Спиртное. Любые спиртные напитки, кроме сухого вина, надолго задерживаются в организме и создают повышенную нагрузку на сердце.

Молоко. Этот напиток содержит много белков, которые на 3—4 часа задерживаются в желудке и не дают усваиваться принятой после них жидкости.

Кофе. Кофеин ускоряет обезвоживание и истощает сердечно-сосудистую систему, которая и так страдает в жару.

Мясо. Переваривание мяса, особенно жирного, вызывает длительный прилив тепла, т.е. как раз то, что в жару нужно меньше всего.

ЕСЛИ ВЫ «СВАРИЛИСЬ»

Чувствуете резкую общую слабость, заторможенность, головную боль, головокружение и шум в ушах? Если проигнорировать эти первые симптомы теплового удара, может возникнуть рвота, потеря сознания и резкое повышение артериального давления. Первое, что нужно сделать, — переместиться в прохладное помещение, выпить стакан чистой (не минеральной) воды, раздеться до белья и приложить к лбу холодный компресс (например, бутылку с холодным напитком). Такие же бутылки нужно приложить к коже в местах, где близко к ее поверхности проходят крупные сосуды: две — к подмышкам и одну — к паху. Если спустя 15—20 минут облегчение не наступает, нужно обвернуться смоченной в воде простыней или просто облиться водой с головы до ног. Если после этого состояние не улучшается, вызывайте неотложку. Благодарим за советы реабилитолога медцентра «Юстас» Бориса Скачко
Татьяна Приходько
http://www.domik.net/mod/main/news/life/news92931.html

406

Первая помощь при шоке
Сегодня, 20:19;   

Первая помощь при шоке
Причиной шока может стать травма, тепловой удар, аллергическая реакция, острая инфекция, отравление и т.д.
Для шока характерны следующие симптомы:

-Холодная, липкая (иногда бледная или серая) кожа.
-Учащенный и слабый пульс; медленное, неглубокое или, наоборот, частое и глубокое дыхание; пониженное артериальное давление.
-Тусклые глаза; кажущийся остановившимся взгляд; иногда расширенные зрачки.
-Человек может находится в сознании или без сознания. В сознании: испытывает слабость, головокружение, иногда, наоборот, становится перевозбужденным.

При подозрении на шок необходимо:

-Немедленно вызвать скорую помощь.
-Уложить пострадавшего на спину, приподняв ноги выше уровня головы (в случае, если такое положение причиняет боль, человека лучше не трогать).
-При отсутствии признаков кровообращения (дыхание, кашель, движение) необходимо начать проведение сердечно-легочной реанимации.
-Укрыть человека чем-то теплым.
-Ослабить стесняющую дыхание одежду (ремень, галстук), укрыть одеялом.
-Не давать пить до приезда врачей (даже если пострадавший жалуется на жажду).
-При рвоте или кровотечении изо рта положить пострадавшего на бок, чтобы избежать попадания рвотных масс в дыхательные пути.
-Оказать первую помощь при наличии других повреждений (кровотечений, переломов).

http://gigamir.net/healths/prevention/pub60735/

407

Лук омолаживает организм человека
11 июня, 15:42 | Юлия Зарицкая

Японские ученые выявили новые замечательные свойства лука.

Проведя исследования полезных свойств репчатого лука, исследователи были немало удивлены результатами. Оказывается, лук способен замедлять процессы старения. Об этом пишет Ladydrive.ru.

Попадая в кровь, активные серные соединения в составе лука благоприятно воздействует на многие важные зоны. Это омолаживает клетки мозга, которые отвечают за эмоции и память.

Ранее было известно, что лук не только добавляет пикантный вкус блюдам, но и укрепляет иммунитет, заживляет, дезинфицирует, лечит от инфекций, причем витамины в нем сохраняются на 70 процентов даже после тепловой обработки.

Напомним, что не так давно исследования, которые проводились учеными из Франции среди женщин, показали, что употребление в пищу чеснока и лука ведет к снижению заболеваемости раком груди.

Еще один способ омоложения нашли итальянские ученые из университета Милана. После многолетних испытаний они пришли к выводу, что слишком яркий свет может способствовать уменьшению размера морщин на коже лица.

Однако автор работы Франческо Ковали доказал, что процесс омоложения происходит и на более глубоких тканях, пишет Raut.ru.

В эксперименте приняло участие порядка 55 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Косметологи проводили добровольцам сеансы со светом высокой частоты, который направляли на увядающие участки кожного покрова. По прошествии нескольких недель их кожа стала выглядеть моложе, а количество морщин существенно уменьшилось. Для подобных целей был применен специальный аппарат под условным названием "Варп-10", снабженный мощными светодиодными лампочками.

Свет проходит в ткани и дает толчок в изменении молекулярного строения напоминающего клей слоя воды, располагающегося на поверхности эластиновых волокон. Эти структуры представляют собой белки, которые обеспечивают коже тонус, эластичность стенок кровеносных сосудов, сердца и многих других жизненно важных органов. Если говорить простым языком, то мощный свет словно испаряет слой воды, давая возможность клеткам саморегенерироваться.

Специалисты уверены, что прибор является лучшей альтернативой ботокса и круговой подтяжки лица.

Напомним, пластические хирурги категорически предостерегают от употребления жевательной резинки. "Подобная привычка, - как заявил дерматолог Джоэл Шлессинджер из клиники в Омахе(штат Небраска), - ведет к появлению морщин и ухудшает линию губ". Многие его активно использующие жевательную резинку пациенты, свидетельствует врач, "заработали" этим морщины вокруг рта.

По данным целого ряда экспертов, частое жевание "чуингама" оборачивается "избыточными нагрузками" на определенные группы мышц, что ведет к потере эластичности этих тканей и кожи и приводит к морщинам. И, в данном случае, как констатирует Шлессинджер, даже пластическая хирургия порой бессильна исправить ущерб, наносимый жевательной резинкой. Используемые специалистами наполнители для лица становятся гораздо менее эффективными, констатирует хирург.
http://www.utro.ua/ru/zhizn/luk_omolazh … 1276248582

408

Герань - лекарство на подоконнике
13 июня 2010 | 09:45

Это растение легко найти на каждой второй клумбе и даже вырастить у себя на подоконнике. Но кроме декоративных, оно может выполнять и лечебные функции.

Вонючий аистник, как часто называют это лекарственное растение, легко распознается по неприятному запаху, который особенно чувствуется, если пальцами растереть листья. Однолетнее растение. Растет в Грузии, Армении, Таджикистане. Имеет в высоту 20 — 50 см.

Действующие вещества: дубильные вещества (особенно много в корнях), горечи, эфирное масло

(в свежем растении), органические кислоты. Из 1 т сырья получают 1 — 3 кг эфирного масла. Основные составляющие масла: гераниол, борнеол, цитронеллол, терпинеол, кетоны и фенолы. Аромат маслянистый, терпкий, горьковатый, теплый.

Обладая обезболивающими свойствами, применяется при невралгиях, мигрени. Сеансы ароматерапии назначают при переутомлении, депрессиях, состояниях страха, при патологическом климаксе.

В аромалампу добавляют 2 — 3 капли смеси масел герани, сандала, иланг- иланга в соотношении 3 : 2 : 1.

Дозировка:

• аромакурительницы — 3 — 5 кап.;

• горячие ингаляции — 1 — 2 кап., длительность — 3 — 5 мин;

• теплые компрессы — 3 — 5 кап.

Для устранения головной боли смесь герани и растительного масла в пропорции 1 : 3 наносят на лобную, височную, затылочную область, ладони и подошвы стоп. Вкладывают в ухо тампон, пропитанный смесью герани и масла в пропорции 1 : 4.

Обогащение кремов, тоников, ополаскивателей, масок — 4 — 5 кап. на 5 г основы; аромамедальоны — 1 — 2 кап.; внутрь в хлебной капсуле или с разбавителем 1 — 2 кап. 2 раза в день. При ожоге нанести неразбавленное масло на пораженную кожу.

Противопоказания: следует избегать передозировки, поскольку высокое содержание дубильных веществ не всегда хорошо действует на желудок. Масло стимулирует выделение эстрогена, поэтому не должно применяться одновременно с противозачаточными средствами, противопоказано в первые 2 месяца беременности.

http://horoshienovosti.com.ua/?id=15&text=15780

409

Как победить боли в спине?

Норвежские исследователи выяснили, что активный образ жизни способствует уменьшению боли в спине       

Недавние исследования специалистов из Норвежского центра по здравоохранению опровергли мнение о том, что при болях в спине необходим постельный режим. Медики утверждают, что активный образ жизни наоборот будет способствовать уменьшению боли.

Автор обзора на данную тему Кристин Трув отмечает, что при незначительных болезненных ощущениях в области спины лучше заняться повседневной деятельностью. Это поможет организму справиться с недугом.

В трех исследованиях принял участие 481 пациент. Как оказалось, те участники эксперимента, которые были активными, ощущали менее острую боль в спине. Причем, этот эффект сохранялся в течение последующих 12 недель.

В то же время ученые считают, что необходимо провести более детальные исследования, поскольку есть различные причины заболеваний спины. Их нужно классифицировать и определить в подгруппы.

http://www.vrach.tv/article.jsp?article=1517002

410

О чем могут рассказать глаза?

Глаза – один из самых сложных и самых загадочных органов человеческого тела. В литературе их часто называют «зеркалом души», но они же могут стать и зеркалом тех болезней, что явно и еще скрыто развиваются в нашем организме.

Так сильно опухающие верхние веки могут говорить о начавшемся камнеобразовании в желчном пузыре.

Слезящиеся глазные яблоки вкупе с покраснением сосудов роговицы – свидетельство развивающейся глаукомы.

Если на глазах регулярно появляется белый слизистый налет, стоит провериться у офтальмолога на предмет катаракты.

Маленькие темные пятнышки под глазами должны насторожить вас по поводу образования камней в почках.

Ячмень на глазу может говорить либо о занесенной инфекции, либо заставить ограничить вас потребление жирной пищи (особенно, свинины), которая затрудняет работу печени и желчного пузыря.

Если кожа под глазами приобрела фиолетовый или коричневый оттенок, - это сигнал проверить почки, уровень глюкозы в крови, щитовидную железу и сердечно-сосудистую систему. Где-то случилась беда.

Частое моргание может служить признаком не только неуверенности в себе, но и заболеваний нервной системы и печени.

Если же посмотреть на внутреннюю поверхность век, то у здорового человека она должна быть ровного розового цвета.

В случае, если цвет стал выраженно красным, то это говорит о нарушении кровообращения, расстройстве пищеварительной системы или проблемах в половой сфере.

О нарушении кровообращения сигнализирует и белый цвет внутренней поверхности века. Скорее всего, речь идет о железодефицитной анемии и недостатке гемоглобина в крови.

Красно-желтый оттенок говорит о расстройстве работы почек, печени, селезенки, поджелудочной железы или сердца. Так что, советуем следить за своими глазами, и они вовремя предостерегут вас от крупных неприятностей со здоровьем.

По материалам: zdorovih.net

http://news.ukrhome.net/content/830424/

411

Лук спасет гипертоников

Обозреватель, 23.06.2010

Обыкновенный репчатый лук поможет справиться с такими серьёзными заболеваниями, как диабет, атеросклероз и гипертония

Репчатый лук. Allium cepa. Семейство лилейных. Многолетнее травянистое растение. Луковица шаровидная, с желто-коричневой или красной оболочкой и бородатым корнем. Стебель прямой, полый, 30 - 80 см высотой. Цветки многочисленные, образуют зонтиковидное соцветие на верхушке цветочной стрелки. Околоцветник состоит из продолговатых листочков белого цвета с зелеными прожилками. Цветет в июле - августе. Плод - сферическая коробочка. Семена черные, трехгранные.

Фитопрофилактика и фитотерапия

Культивируется как овощное растение. Родиной считают Центральную и Западную Индию. В диком состоянии не известно. Растительное сырье - луковица. Содержит эфирное масло (0,005 - 0,15 %), аскорбиновую кислоту, органические кислоты (лимонную, фитиновую, яблочную и др.), каротиноиды, тиамин, рибофлавин, сахара, флавоноиды.

Обладает массой положительных эффектов: улучшает пищеварение, проявляет фитонцидные и глистогонные свойства, действует как антисклеротическое, мочегонное и гипогликемическое средство.

Для профилактики и лечения атеросклероза, при сахарном диабете, гипертонической болезни применяют сок, настой, спиртовую вытяжку из луковиц.

Смесь из свежего сока и меда (1 : 1) принимают по 1 ч. ложке 3 - 4 раза в день. Настой (2 - 3 измельченные луковицы залить 500 мл теплой воды, выдержать 7 - 8 часов, процедить) - по 50 г 3 раза в день перед едой.

http://www.rbc.ua/rus/digests/show/luk- … 2010165000

412

О пользе шелковицы
30 июня 2010 | 14:58

В Крыму различают два вида — белую и черную. Прежде всего ягоды шелковицы — продукт питания. Они употребляются как в свежем виде, так и как сырье для консервирования при изготовлении компотов, желе, сиропов и спирта. Лечебное значение шелковицы трудно переоценить при лечении болезней сердца. Отвар из листьев, побегов и ягод шелковицы нормализует артериальное давление. Древесина шелковицы незаменима при создании музыкальных инструментов.

Листья шелковицы белой — единственное сырье для выкормки гусениц тутового шелкопряда.

Шелковица очень долголетнее растение, живущее при благоприятных условиях до 200-300 лет. Корневая система мощная и глубокая, что объясняет неприхотливость этого растения. Растет шелковица быстро, вступая в плодоношение на третий год после посадки саженца. Любит свет, предпочитая открытые солнечные места.

Целебные свойства шелковицы

В народной медицине свежие незрелые плоды, сироп или водный настой плодов шелковицы принимают против поносов. Зрелые ягоды, наоборот, оказывают легкое слабительное действие. Сок и настой плодов черной и белой шелковицы применяют также как потогонное и мочегонное средство. На Кавказе приготовленный из черной шелковицы сироп употребляют для полосканий при язвенных поражениях полости рта и горла. Чаще при заболеваниях горла и ротовой полости используют для полоскания разбавленный водой сок. Целесообразность такого применения шелковицы подтверждается тем, что сок обоих видов ее, как теперь научно установлено, а также свежие настои плодов обладают выраженным антисептическим действием.

Настой готовят из двух столовых ложек измельченных ягод шелковицы (чаще черной) на стакан кипятка. Настаивают 4 часа, принимают 4 раза в день до еды по 1/4 стакана.

В корейской медицине настой из собранных зимой и высушенных почек тутового дерева пьют при ожирении и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Иногда к шелковице обращаются и врачи. Имеются сведения о результативном применении больших количеств тутовых ягод при лечении больных миокардиодистрофией и пороками сердца. Больные 4-5 раз в день после еды получали по 200-300 г спелых ягод. После 3-4-недельного лечения у них отмечалось уменьшение болей и улучшение работы сердца, уменьшалась одышка, восстанавливалась трудоспособность.

Народная медицина знает случаи применения коры тутового дерева в качестве ранозаживляющего средства. Из порошка коры стволов на растительном масле делают жидкую мазь (1:30), которой смазывают царапины, порезы, язвы и раны. Иногда отвары из коры рекомендуют при гипертонии.

В китайской медицине кора входит в сборы для лечения диабета в начальной стадии заболевания. В народной медицине Западной Европы и Балканских стран также употребляют шелковицу против сахарного диабета. Чаще всего используют сухие листья, которыми, в частности, советуют посыпать пищу перед едой. Аналогичное применение только в качестве дополнительного лекарственного или диетического средства по рекомендации лечащего врача.
По материалам: GIGAMIR

http://horoshienovosti.com.ua/?id=15&am … amp;page=1

413

10 заповедей молодости и здоровья
01 июля 2010 в 06:05

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче.

Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и американцы – до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше – примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, чтообмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себелакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Источник: http://gigamir.net
http://job.ukr.net/news/10-zapovedej-mo … i-zdorvja/

414

Огурец - главный санитар организма
03 июля 09:40         

Огурец — самый диетический из всех диетических продуктов. Он на 95−98% состоит из воды, а значит, содержит минимум калорий. Но и оставшиеся проценты небесполезны — огурец является источником ценнейших щелочных солей, которые способны замедлять процессы старения и образование камней в почках и печени. За это огурец называют санитаром организма.

Огурцы, вопреки расхожему мнению, возбуждают аппетит и увеличивают кислотность желудочного сока — поэтому ими нельзя увлекаться людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, а также язвенной болезнью. В огурцах содержатся полезные и легкоусвояемые соединения йода: ученые считают, что регулярное употребление огурцов в пищу улучшает работу щитовидной железы, сердца и сосудов. Огурцы содержат много клетчатки — поэтому отлично улучшают перистальтику кишечника, а также очищает от лишнего холестерина стенки сосудов. Огурец содержит сахар, белок, витамины В1 и В2, витамин С, каротин, хлорофилл, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо, натрий, магний, хлор, марганец, цинк, медь, хром и даже серебро. Из-за большого содержания калия огурцы отлично «гоняют» лишнюю жидкость, снимают отеки, снижают артериальное давление, имеют легкий слабительный эффект. Сок огурца предупреждает переход углеводов в жиры и останавливает отложение солей. Благодаря низкой калорийности и усиленной «очистительности», огурец — идеальный продукт для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Чтобы похудеть с помощью «огуречного питания», вы можете как сесть на специальную огуречную диету, так и просто добавлять огуречный салатик в каждый прием пищи, либо есть огуречный суп.

Болгарский холодный суп Тартар

Удобен тем, что приготовить его можно прямо в тарелке и совсем не надо варить. Возьмите большой огурец, натрите его на крупной терке или мелко нарежьте. Добавьте горсточку толченых грецких орехов, выдавите зубчик чеснока (для любителей), нарежьте в тарелку пучок зелени. Залейте суп кефиром. Можно добавить немного растительного масла. Замените таким супом ужин — и вес будет буквально таять. Кроме того, это просто очень вкусное и охлаждающее летнее блюдо!

Диета с огуречным салатом

Желательно сидеть на ней не более 3 дней подряд, т.к. все-таки подобная диета слишком низкокалорийна и не содержит всего, что необходимо организму. Для салата нам понадобится килограмм свежих огурцов, которые необходимо порезать и заправить нежирной сметаной. Слегка присолите, можно добавить немного зелени. Ешьте салат три раза в день. Примерное меню:

◦Завтрак: салат, поджаренный в тостере хлеб, чай или кофе без сахара

◦Обед: салат, напиток без сахара

◦Ужин: салат, 50 г отварного мяса или 1 яйцо, стакан кефира.

http://obozrevatel.com/news/2010/7/3/375468.htm

415

Десять неожиданных полезных свойств кофе
Сегодня, 07:27;   

Десять неожиданных полезных свойств кофе

Похоже, зеленому чаю пора уступить свои позиции самого полезного и бодрящего напитка. Последние исследования показали, что люди, регулярно пьющие кофе (как минимум чашку в день), менее подвержены риску развития различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера, рака прямой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, чем те, кто предпочитает чай. Но не нужно считать кофе панацеей от всех болезней: он может вызвать бессонницу, тревогу и нарушение сердцебиения. Кроме того, употребление кофе в период беременности может увеличивать вероятность выкидыша, особенно на ранних сроках. Не стоит забывать о калорийности кофе и «производных» напитков, например, коктейлей с добавлением кофе. Тем не менее, если, несмотря на все приведенные выше доводы, вы не собираетесь отказываться от любимого утреннего напитка, давайте подробнее рассмотрим его полезные свойства.

1. Кофе помогает предотвратить болезнь Альцгеймера

В 2009 было проведено очередное исследование свойств кофе, в результате которого выяснилось, что люди, в зрелости выпивающие не менее 3-5 чашек кофе в день, на 65% менее подвержены вероятности развития болезни Альцгеймера в преклонном возрасте. По данным другого исследования, содержащийся в кофе кофеин может способствовать уменьшению выработки белка бета-амилоида, скопления которого часто наблюдаются в мозгу те, кто страдает болезнью Альцгеймера.

2. Кофе уменьшает вероятность заболевания рака

Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, помогают предотвратить развитие некоторых типов рака. Так, в результате одного японского исследования показали, что у женщин, которые пили кофе как минимум трижды в день, риск заболевания раком прямой кишки уменьшился на 50% по сравнению с теми их ровесницами, которые предпочитали чай и другие напитки. Анализ еще десяти аналогичных исследований показал, что вероятность заболевания раком печени у кофеманов на 41% ниже, чем у тех, кто не любит кофе. Другие исследования связывают потребление кофе с уменьшением вероятности развития рака эндометрия и почек.

3. Кофе защищает от диабета

Оказывается, регулярное потребление кофе снижает риск развития диабета 2 степени у 60%. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в 2006. В исследовании принимали участие люди из категорий риска. Так вот, вероятность развития болезни ниже даже у тех, кто регулярно пил кофе раньше, но перестал, чем у тех, кто воздерживается от кофе. Содержащиеся в кофе антиоксиданты, минералы и кофеин помогают предотвратить диабет, так как улучшают обмен глюкозы и чувствительность к инсулину.

4. Кофе снимает мышечные боли и усталость

Если выпить чашку кофе за час до спортивной тренировки или занятия фитнесом – одним словом, любых интенсивных физических нагрузок - мышечная усталость будет не так ощутима. Другое исследование показало, что потребление кофе перед тренировкой уменьшает мышечные боли примерно на 50%! Возможно, это происходит потому, что кофеин блокирует активность аденозина - химического вещества, которое «запускает» болевые рецепторы клеток.

5. Кофе предотвращает подагру

Два исследования, проведенные в 2007, доказывают, что регулярное потребление кофе защищает от подагры, болезненного артрита суставов (чаще всего суставов пальцев ног). Так, участники одного из этих исследований, у мужчин среднего и пожилого возраста, которые выпивали до пяти чашек кофе в день, риск развития подагры снизился на 40%, по сравнению с теми, кто воздерживался от кофе. Кофе без кофеина также помогал снизить вероятность подагры, правда, незначительно. Это наводит на мысль о том, что предотвратить подагру помогает не кофеин, а другой ингредиент кофе.

6. Кофе уменьшает вероятность смерти от инфаркта

Результаты ряда недавних исследований свидетельствуют о том, что кофеманы повержены меньшему риску умереть от инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в результате проведенного в 2008 году исследования, ученые пришли к выводу, что женщины, в день выпивающие не менее трех чашек кофе, на 25% менее подвержены риску умереть от инфаркта, чем их ровесницы, потребляющие кофе раз в месяц и реже. Содержащиеся в кофе антиоксиданты полезны для здоровья сердца, а, кроме того, они улучшают проходимость кровеносных сосудов, снимают воспаление и предотвращают окисление «плохого» холестерина.

7. Кофе улучшает память

По результатам нескольких исследований, проведенных в 2007, кофе способствует улучшению памяти. Так, в ходе одного из этих исследований, женщины пожилого возраста, выпивающие более трех чашек кофе в день, со временем демонстрировали меньшее ухудшение памяти, чем их ровесницы, выпивающие одну чашку кофе в день. Кстати, подобные улучшения памяти наблюдались и у людей, регулярно потреблявших чай, так что в этом случае активное вещество все же кофеин. Другое исследование показало, что память и когнитивные навыки пожилых мужчин, выпивающих три чашки кофе в день, ухудшаются не так быстро, как у их ровесников, выпивающих более или менее трех чашек кофе в день.

8. Кофе помогает предотвратить болезнь Паркинсона

Ряд исследований связывает потребление кофе с уменьшением вероятности развития болезни Паркинсона. Так, в 2007 оказалось, что у людей, ежедневно выпивающих одну - четыре чашки кофе, вероятность развития нейродегенеративных заболеваний снижена почти на 50%. По мнению ученых, содержащийся в кофе кофеин помогает предотвратить паркинсонизм благодаря повышению выработки гормона дофамина.

9. Кофе уменьшает вероятность мочекаменной болезни

Оказывается, кофе уменьшает вероятность образования камней в почках и желчном пузыре. В ходе проведенного в 2002 году исследования было доказано, что женщины, выпивающие как минимум четыре чашки кофе в день, на 25% реже требуют операции по удалению камней. Аналогичные результаты были получены и для мужчин. Дело в том, что содержащийся в кофе кофеин препятствует образованию камней в желчном пузыре, стимулируя сокращения желчного пузыря и тем самым улучшая приток желчи. Образование камней в почках предотвращает как обычный кофе, так и кофе без кофеина. Возможно, это объясняется усилением мочеобразования

10. Кофе уменьшает вероятность инсульта

В 2009 было проведено исследование, которое показало, что женщины, выпивающие чашку кофе в день, на 20% меньше подвержены риску инсульта, чем их ровесницы, потребляющие кофе реже раза в месяц. Защитное действие кофе особенно проявляется у тех, кто не курит. Так, женщины, никогда не курившие, но регулярно потребляющие кофе, на 43% меньше подвержены риску инсульта, что, возможно, так же объясняется действием антиоксидантов.

http://gigamir.net/healths/food/pub64368/

416

Яйца и их влияние на здоровье
27 июня 2010, 12:01; Яйца и их влияние на здоровье

Яйца являются одним из самых полезнейших продуктов питания. Считается, что крутые яйца плохо и трудно перевариваются, но если их долго и тщательно пережевывать, усваиваются они гораздо легче.

Яичный белок состоит на 14% из химически чистых белковых фракций и на 86 % из воды. Учеными установлено, что желток питательнее белка, но белок переваривается и усваивается легче из-за низкого процента жиров. Яйца являются хорошо усваиваемым средством питания, особенно для кормящих женщин, больных, ослабленных и выздоравливающих людей.

По мнению Древневосточной медицины:

Голубиные яйца и яйца диких птиц, принимаемые в пищу, усиливают потенцию.

Лучшими яйцами являются свежие куриные и фазаньи яйца. Лучшей частью их является желток.

Чем круче сварено яйцо, тем медленнее оно переваривается.

Чтобы предохранить лицо от солнечного загара, его смазывают куриным белком.

Яйца дрофы являются отличной краской для волос.

Если поджарить желток и растереть его с медом, он служит мазью от веснушек и темных пятен на коже.

Яичная скорлупа, истолченная в порошок и выпитая с виноградным вином, останавливает понос.

Если скорлупу яиц измельчить в мелкий порошок, можно получить прекрасную присыпку, помогающую при ожогах и язвах.

Чтобы волосы были блестящими, надо вымыть их с яйцом, а затем сполоснуть теплой дождевой водой.

Для лечения незаживающих язв можно использовать следующий рецепт: желток крутого яйца растереть с 1 столовой ложкой сливок, 1 столовой ложкой дегтя и 1 столовой ложкой мела.

Яичная скорлупа, принимаемая внутрь в виде порошка (по 1 г), ускоряет заживление переломов.

Если яйцо ласточки смешать с водой и смазать тело, волосы на этом месте уже не вырастут.

Яйцо, сваренное с уксусом, останавливает понос, улучшает работу сердца.

Знахари утверждают, что гусиные яйца, смешанные с оливковым маслом и введенные тепловатыми в матку, вызывают месячные через 4 дня.

Любые сырые яйца, особенно яйца воробьев, усиливают потенцию.

При опухоли в области заднего прохода, при болях и пульсации в нем, туда вводят фитиль, смоченный в яйце и розовом масле.

Для того чтобы избавиться от камней в почках, надо скорлупу яйца, из которого только что вылупился цыпленок, мелко измельчить и пить с виноградным вином по 3-4 г 4 раза в день.

При отравлении солями ртути и меди одним из неотложных средств скорой помощи является яичный белок.

Для желающих похудеть существует яично-апельсиновая диета, суть которой заключается в следующем: в течение 7 дней съедать вместо завтрака, обеда и ужина по 2 апельсина и 3 крутых яйца (варить 12 минут). Во вторую и третью недели есть то же самое с добавлением неограниченного количества любых овощей и фруктов.

Растирание яичным белком эффективно при болях в суставах.

Хронические язвы, покрытые пленкой от куриного яйца, быстрее заживают.

Из белка печеных яиц, смешанного с донником, готовят микроклизмы при язвенном колите.

Если порошок из золы скорлупы куриного яйца вдувать в нос при носовом кровотечении, то оно прекращается.

http://gigamir.net/healths/food/pub63201/

417

Питьевой режим здорового человека
Вчера, 11:42; Питьевой режим здорового человека

Питьевой режим — это наиболее рациональный порядок потребления воды в течение суток. Хорошо отрегулированный питьевой режим создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма человека и помогает правильно отрегулировать водно-солевой обмен. Бессистемное, беспорядочное питье приводит к дополнительным нагрузкам органы, сердце, ухудшает пищеварение, ведет к быстрой утомляемости и потере ценных для организма веществ – солей и витаминов.

При недостаточном потреблении человеком воды увеличивается вязкость крови, снижается работоспособность, увеличивается нагрузка на сердце, нарушаются процессы теплообмена и происходит падение массы тела.

Количество потребляемой воды зависит от многих факторов. Здесь играют роль и возраст, и физическая активность, и климатические факторы, и условия труда.

Питьевая норма человека в средних районах России с умеренным климатом составляет 2,5-3 литра в день. В условиях Средней Азии эта норма увеличивается до 3,5 литров, а при тяжелой физической работе она составит 5-6 литров.

При любых условиях очень важно правильно распределять по времени потребляемое количество воды, от этого зависит величина нагрузки на почки, при неумеренном питье эта нагрузка может увеличиться в 10 раз. По возможности, пить надо после еды и ограничивать количество принимаемой жидкости в промежутках между приемами пищи. Сильную жажду легче снять, если обычную воду заменять чаем, соками, газированной водой, компотами. Особенно хорошо помогает в этом случае слегка подсоленная кипяченая вода. Воду рекомендуется пить небольшими порциями, делая глотки через небольшие промежутки времени. Это уменьшает опасность отложения солей в почках, мочеточниках и мочевом пузыре, снижает нагрузку на почки. Спортсменам во время тренировок и выступлений рекомендуется до предела уменьшить потребление воды и ограничиваться только полосканием рта через определенные промежутки времени.

При некоторых заболеваниях врачи назначают специальный питьевой режим: в этом случае очень важно соблюдать правильные дозировки приема воды и время между ее приемами.

Походный питьевой режим имеет свои особенности. На туристов и людей путешествующих всегда ложится повышенная физическая нагрузка, и у них резко усиливается потоотделение. Поэтому потребность в воде у туристов значительно повышена. Но пить во время похода много не следует, т. к. лишняя вода в организме снижает выносливость, забирает лишние силы. Человек быстро устает и не всегда бывает в состоянии преодолеть трудности, стоящие перед ним. Пить лучше всего следует во время завтрака и ужина, а на привалах лучше ограничиться только полосканием рта. После остановки не следует сразу пить большое количество воды, т. к. организм еще не остыл и вода сразу же выйдет вместе с потом. Следует подождать 10-15 минут и только потом можно напиться. При сильной жажде во время перехода рекомендуется сосать конфету, урюк, ягоды, сливы, косточку персика или сухофрукты. В среднеазиатских республиках до сих пор существует древний обычай сосать во время перехода чистый небольшой камушек. Это увеличивает слюноотделение и уменьшает чувство жажды.

Если питьевую воду приходится брать из речки, озера или колодца, ее перед питьем обязательно надо прокипятить или, в крайнем случае, бросить в кружку с водой кристаллик марганца и дать воде настояться 1 час.

http://gigamir.net/healths/food/pub64232/

418

Лето в городе: 7 здоровых привычек

Хоть и говаривал классик, что наше северное лето — карикатура южных зим, но нам оно дорого таким, какое есть — короткое, жаркое, пыльное. Летом никто не ждет подвоха от собственного организма — простуд, ангин, отитов. Тем обиднее расхвораться в жаркие деньки: вроде как летом надо оздоровиться, запастись здоровьем на весь год, а не лежать с температурой. Давайте каждый жаркий день проведем с пользой для здоровья.

День 1. Ешьте свежее

Когда как не летом начинать следовать самому главному завету всех диетологов и гастроэнтерологов мира — есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Все свежайшее, выращенное в нашей местности на открытом грунте — вы найдете на ближайшем рынке. Если у вас есть заболевания ЖКТ, предварительно посоветуйтесь с доктором. Но не отказывайтесь от щедрых летних даров из-за хронических заболеваний! Всегда можно найти оптимальное решение: чтобы чувствительная слизистая ЖКТ не раздражалась, диетологи советуют чуть притушивать в микроволновке все овощи. Кислые ягоды можно нейтрализовать небольшим количеством сметаны. Перед едой пить фруктовые кисели для защиты слизистой.

День 2. Пейте воду
Залогом здоровья и отличного внешнего вида является правильный питьевой режим. Человек на 80% состоит из воды, вода необходима каждой из нас, но почему тогда так трудно заставить себя пить хоть немного больше воды? Пусть вашей привычкой будет каждый день с утра покупать бутылку воды и выпивать ее в первой половине дня. После каждой чашечки кофе или бокала алкоголя обязательно пейте дополнительный стакан воды.

День 3. Отправляйтесь бегать
Хватит придумывать себе оправдания — пришло время выйти на пробежку. Погоды стоят замечательные: просто поставьте будильник на час раньше. Пока полуденный зной не вступил в свои права, вы сможете пробежаться по прохладе. Пусть это будет хотя бы мини-пробежка. Если вы новичок в беге, начинайте с интервальных тренировок. Вам понадобятся часы с секундомером. Одну минуту идите как можно быстрее. Потом переходите на бег в медленном темпе. Бегите ровно 1 минуту. После этого снова переходите на ходьбу — в течение двух минут. Затем — две минуты бега. Перемежайте бег ходьбой, постепенно доведя время бега до 5-ти минут.

День 4. Закаляйтесь

Самое время заняться закаливанием. Апробируйте древнюю восточную методику закаливания — «Шаги по ручью». В течение дня — возможно, вам будет удобно сделать это в утренние часы, а может вечером. Выйдите на улицу, разуйтесь и прогуливайтесь босиком. Желательно разнообразить места, где вы будете выгуливать свои босенькие ножки. В идеале прогуливаться по водоему на мелководье. Хорошо так же делать это на песке, гальке, опавшей хвое, свежей траве. В крайнем случае, пустите в ванну прохладную воду, положите на дно нескользкий коврик и сделайте свои 108 шагов по такому импровизированному «ручью».

День 5. Ходите пешком
Возвращайтесь с работы пешком! Возможно, путь будет неблизким, зато вы одновременно и проведете кардиотренировку, и наберетесь новых впечатлений, и убережете свою нервную систему от склочного норова пассажиров общественного транспорта. Меняйте маршрут, выбирайте живописные аллеи или строго геометрические урбанистические улицы — под настроение!

День 6. Разгружайтесь
Разгрузочные дни на фруктах — для них самое время. Проводите моно-дни. Выберите любимый дар лета — персики, абрикосы, виноград, яблоки — и наслаждайтесь им в течение целого дня! Желательно обойтись без чая, кофе и алкоголя, пить только воду. Прислушивайтесь к своему организму, чувство голода нормально, а вот дискомфорта и болезненных ощущений быть не должно.

День 7. Отдыхайте активно

Лозунг погожих летних деньков — максимум движения! Ни в какое другое время года активный отдых, пожалуй, не доставляет столько радости и не приносит столько разнообразных впечатлений. Чем не повод использовать это лето максимально эффективно — не вздумайте лежать на диване у телевизора или просиживать весь отпуск у компьютера. Двигайтесь, ведь движение — это жизнь! Представьте только: продолжительные пешие походы, увлекательные конные прогулки, веселые игры на пляже, катание на роликах и велосипедах — все это дарит хорошее настроение, здоровье и отличную фигуру!

Консультант — Евгения Курленя, терапевт
http://www.feelgood.com.ua/health/artic … rivyichek/

419

Болезни от сидячей работы
05 июля 2010 в 04:37

Всё больше появляется офисов, где люди практически всё рабочее время сидят. Положение сидя может вызвать различные заболевания. По данным исследователей, люди с сидячей работой стареют в среднем на десять лет раньше, чем более активные. Также доказано, что постоянное сидение приводит к набору лишнего веса и нарушениям обмена веществ. Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушения в различных системах организма, но некоторые органы более склонны заболеваниям.

Что страдает от сидячей работы

Сердечно-сосудистая система.
Сидячее положение в течение длительного времени приводит к застою в системе позвоночных артерий и нарушению кровоснабжения мозга. От этого возникают головные боли, снижается память, повышается утомляемость и давление. Также могут развиться боли в сердце и нарушения сердечного ритма.

Чтобы не возникло таких проблем, чаще меняйте своё положение и не напрягайтесь, когда сидите. Если появилось напряжение, подвигайтесь на стуле, потянитесь, разомните руки. Таким образом, вы активизируете кровоток.

Зрение.
В помещение с компьютерами и кондиционерами может возникнуть «офисный» синдром. Первые его признаки - покраснение, сухость, ощущение песка в глазах. Если болезнь запустить и вовремя не обратиться к врачу, можно попасть на операционный стол.

Для предупреждения такого синдрома после каждых 45 минут работы разгружайте глаза 10 минутным перерывом. Посмотрите в это время в окошко, на небо, вдаль. Также можете сделать специальную гимнастику для глаз:
Переводите взгляд вдаль, потом себе на нос.
Посмотрите вверх-вниз, вправо-влево.
Закройте глаза и легонько нажмите на глазные яблоки. Нажал – отпустил (это улучшает кровообращение).
Сильно зажмурьтесь и откройте глаза.
Делайте круговые движения взглядом по часовой стрелке и против нее.

Запястья.
Возникает синдром компьютерной мышки. Когда человек работает за компьютером и постоянно работает мышкой, появляется нагрузка на средний нерв. Его симптомы – онемение одного из пальцев, судороги. Раньше 80% пациентов избавлялись от синдрома лишь после операции по рассечению поперечной связки запястья.

Для профилактики и лечения рекомендуется массаж. Возле локтя, в месте прикрепления мышцы, нащупайте небольшое уплотнение (обычно оно находится в 1,5–2 см от локтевого сустава) предплечья и начните массировать. При этом в пальцах разминаемой руки почувствуете онемение. Если это не помогает, значит, проблема застарелая и нужно обратиться к специалисту, который решит проблему уколом. От укола мышца расслабляется, как при судороге.

Общее состояние.
Многие офисные работники, особенно женщины, жалуются на хроническую усталость. Постоянная утомляемость, боль в суставах и мышцах, сильная слабость – вот что может ожидать. Также может появиться чувствительность к электромагнитным полям. Мониторы, телефоны и другая офисная техника – мощный источник электромагнитного излучения. Люди, чувствительные к его влиянию обычно жалуются на кожное раздражение, утомляемость и мигрень.

Бороться с этим поможет нетрадиционная медицина – иглоукалывание и точечный массаж, или же ароматерапия (цитрусовые масла). Также способствует хороший отдых. Избежать чувствительности к электромагнитным полям поможет соблюдение правил работы за компьютером – соблюдение дистанции.

Позвоночник.
Ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. Это может привести к искривлению позвоночника и отложению солей.

От таких неприятных последствий спасёт гимнастика. Если нет времени на спортзал, делайте разминку для позвоночника в домашних условиях.

Упражнения при шейном остеохондрозе:
стоя у стены, надавливайте на нее затылком в течение 3–5 секунд, затем расслабляйте мышцы;
сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки, давите на них, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону.

Не делайте больше 4–5 напряжений за одно занятие.

При грудном остеохондрозе:
сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку;
держась за сиденье, попытайтесь приподнять себя со стулом;
сидя, положите локти на стол и надавливайте на него;
стоя, касаясь спиной стены, попеременно давите на нее ягодицами, поясницей, лопатками.

При поясничном остеохондрозе:
лежа на ровной поверхности с согнутыми в коленях ногами, давите на нее поясницей;
более сложный вариант этого упражнения: во время давления поясницей на поверхность «зажмите» мышцы ягодиц и промежности.

При обострении длительность напряжений не должна превышать 2–3 секунд. Потом можно увеличить ее до 5–7 секунд.

Вены.
При сидячей работе женщины могут лишиться красоты ног. Может настичь варикозное расширение вен. Этому может способствовать сидение «ногу на ногу». Последствиями могут стать и прогрессирование варикоза в тромбоз, при котором поражаются различные органы тела - сердце, легкие, мозг. Это чревато инфарктом, инсультом или внезапной смертью.

Старайтесь делать чаще перерывы в работе и в это время ходить. Если же варикоз уже появился его нужно лечить. Подробнее о варикозе в статье «Варикозное расширение вен. Предупредить и лечить!»
Источник: http://www.womanstreet.ru
http://job.ukr.net/news/bolezni-ot-sidjachej-raboty/

420

Целительная сила дыхания

Дыхание. Как немного мы о нём знаем. А что нам знать-то, дыши себе, и наслаждайся жизнью. Но как оказывается, дыхание - это не меньшая наука, чем история или биология. Дышать надо уметь. То, что мы проделываем каждый день, это всего лишь поддержание своего тела в кислородной активности. Но дыхание, также может исцелять болезни, менять нашу точку зрения с плохой на хорошую, освещать наш путь. Вот что сказал один учёный по поводу дыхания:
1. Дыхание абсолютно безвредно, но наши мысли - нет.
2. Дыхание связывает тело и психику. Какие странные ощущения не приносило бы дыхание, они исчезнут, если вы будете продолжать дышать.
3. Дыхание ведёт к расслаблению.
4. Расслабление ослабляет напряжение в теле и приводит к очищению души.
5. Неприятные ощущения в теле, вызваны именно напряжением
6. Ни дыхание, ни расслабление не приятных ощущений не вызывают, их вызывает накопленное напряжение и загрязнение ума и тела; если вы будете продолжать дышать, то, в конце концов, у вас не останется ни напряжения, ни неприятных ощущений - только расслабление, спокойствие и умиротворённость.
7. Каждый вдох и каждый выдох сами собой ведут к релаксации

Вот как сильно дыхание может изменить нашу жизнь. Но конечно, это касается не обычного дыхания, которое мы проделываем каждую минуту. Речь идёт о специально разработанных дыхательных упражнениях. Некоторые из них мы рассмотрим, а вот некоторые (типа ребёфинг, холотропное дыхание), стоит проходить под присмотром специалиста.
Человек, который часто подвергается стрессам, дышит поверхностно, коротко, а часто вовсе задерживает дыхание. Особенное внимание на дыхательные техники, нужно обратить людям которые страдают от усталости и других энергетических дисбалансов. Сейчас очень известно практикование ребёфинга. Эта техника помогает человеку восстановить адекватную самооценку, всегда находить позитивный выход из любой ситуации. На занятиях ребёфинга прорабатываются, как правило, очень важные базовые проблемы:
1. Родовые травмы. Негативный опыт, вытесненный в бессознательное, который связан с рождением каждого человека.
2. Неодобрение родителей. Родители закладывают основы взаимоотношений своим детям с другими людьми. Если родители критиковали ребёнка, не признавали его право на собственное мнение, сдерживали желания и пр., маленький человек будет продуцировать негативные мысли о себе всю жизнь.
3. Разрушительные негативные установки. Суть этих мыслеобразов сводится к негативистскому отношению к жизни, например: жизнь приносит мне вред; люди будут причинять мне боль, если я буду делать то, что хочу; жизнь ужасна. Если их повторять систематически, они станут верованиями.
4. Страх смерти и неосознанное стремление к смерти. Испытывая страдания, болея, наблюдая за старыми людьми или сталкиваясь с реальной смертью, человек закладывает установку на то, что все умрут, тогда зачем жить. Эта негативная идея может лишить физически здорового человека жизни.
5. Клеточная память о прошлых жизнях. У многих людей сохраняются воспоминания о прошлых жизнях. Они тоже требуют внимания и определённой проработки в процессе.
Как известно, мы сами творцы своих мыслей, а мысли творят нашу жизнь. И, к сожалению, мы создаём как плохие, так и хорошие мысли. Отсюда строятся модели нашего поведения. Так как большая часть негативных мыслей обычно не осознаётся, то задачей осознанного дыхания является выведение их в поле ясного сознания. При осознании мы можем перевести негативные мысли в позитивный контекст. Вдыхайте чистые и прозрачные мысли, выдыхайте плохие.
В одной из своих статей я описывала, как эмоции блокируют наше тело, и там появляется болезнь. А осознанное дыхание расслабляет мышцы, и они как бы выбрасывают накопившийся и болезнетворный осадок. После этого, человек начинает жить более оптимистично, смотрит на жизнь новым и ясным взглядом. Прекращается поток разрушительных мыслей.
Один наиболее простой и эффективный способ осознанного дыхания, является практика Леонарда Орра. Она настолько проста, что по началу кажется малоэффективной. Но при постоянном использовании люди начинают отмечать большие перемены. Называется она: двадцать связных дыханий. Упражнение это занимает всего 30 секунд. Вот как оно выполняется. В нём четыре последовательности по пять дыхательных циклов (цикл: вдох-выдох).

Четыре коротких цикла: короткий вдох и короткий выдох;
В конце каждой группы коротких вдохов и выдохов - глубокий и длинный вдох-выдох;
Как вдохи, так и выдохи должны производится через нос;
Итак, мы проделываем четыре коротких и один длинный цикл вдохов-выдохов и повторяем эту последовательность четыре раза без перерыва.
Важно учитывать что, пять связных вдохов - выдохов подобны одному непрерывному вдоху-выдоху. Не удерживайте воздух внутри, сразу выдыхайте его. Ваше дыхание должно быть свободным. Не старайтесь форсировать или контролировать его. Ритм вашего дыхания должен быть плавным. Когда вы дышите правильно, вы чувствуете, как по всему вашему телу растекается не только воздух, но и энергия. Именно эта энергия, наполняет каждую клетку жизнью, избавляет её от накопившихся стрессов и засорений. Некоторые люди, после проведения техник осознанного дыхания, говорили: я иду по улице, и мне кажется, что всё вокруг мне улыбается. Солнце как-то особенно, добродушно светит, ветер приятный, а люди...они действительно мне улыбаются.
В простонаречии психологов, это называется: стряхнуть пыль. После этого жизнь действительно становится радостнее и приятнее.

Проделывать технику «Двадцать связных дыханий», нужно каждый день, один-два раза. И со временем вы почувствуете изменения с лучшую сторону. Желаем успехов!

Автор: Елена Сукачева-Ильиных для TerraWoman.com
http://www.terrawoman.ua/health/right_breathe/comments