Надежда - предпринимателям Украины

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Рецепты здоровья

Сообщений 121 страница 150 из 559

121

Такой завтрак пойдет на пользу здоровью

16.10.2007

Регулярное потребление оливкового масла спасает от тромбоза и замедляет старение организма, говорится в научной работе, представленной на пресс-конференции на Кафедре общей медицины Университетского госпиталя имени королевы Софии в испанском городе Кордоба.

«Ежедневное потребление на завтрак 40 граммов оливкового масла способствует профилактике болезней, связанных с системой кровообращения, и препятствует старению организма», - сообщают испанские электронные СМИ.

Автор исследования врач-диетолог Хуан Руано рекомендует употреблять лишь нерафинированное масло, «поскольку оно содержит полифенолы, которые и определяют лечебные свойства данного продукта».

Нерафинированное масло, изготовляемое, как правило, в начале сезона сбора урожая оливок без горячей обработки, имеет зеленоватый цвет и горький привкус. Такое масло испанского производства обычно помечается на этикетке как «virgen» (нерафинированное) или «virgen extra».

Испанский врач рекомендует потреблять на завтрак 60 граммов хлеба, смоченного 40 граммами масла, что, как показали исследования, «уже в течение нескольких недель позволяет снизить уровень холестерина».

«Именно такой завтрак предлагался в течение трех недель 20 пациентам Университетского госпиталя», - утверждает испанский диетолог.

http://tv.ukr.net/news/16102007/12213/p0/

122

Ученые обнаружили необычные свойства лука

15 октября 2007 | 21:59
Подробности
По материалам: Комсомольская Правда

Репчатый лук способен "очищать" клетки головного мозга и задерживать процесс их старения, установили японские ученые.

Как оказалось, лук содержит исключительно активные серные соединения, которые легко усваиваются организмом. Попадая в кровь, они оказывают самое позитивное воздействие на ряд ключевых зон головного мозга. Так, выделяющиеся из лука вещества активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.

В прошлом году были представлены результаты работы французских ученых. Исследования проводились среди женщин северо-восточной Франции. Выяснилось, что употребление в пищу чеснока и лука ведет к снижению заболеваемости раком груди

http://www.podrobnosti.ua/health/2007/10/15/464909.html

123

Что поможет избежать простуды этой зимой?

18.10.2007

С наступлением холодов коварные вирусы расставляют повсюду свои сети. Что поможет избежать простуды этой зимой?

1. Согревающий массаж. Нет лучше средства, чтобы согреться вечером, когда вы пришли с улицы, продрогнув до костей, или утром, когда вы выбрались из теплой постели и сразу покрылись мурашками. Обязательно воспользуйтесь ароматическими маслами – маслом розмарина, которое зарядит вас энергией, маслом корицы, которое улучшит циркуляцию крови, или маслом грейпфрута, которое сделает кожу более упругой. Для максимального положительного эффекта массаж должен делать любимый человек.

2. Физкультура. Не обязательно поднимать многокилограммовые гантели или ежедневно пробегать по 10 км – вполне достаточно будет добавить немного движения в свою повседневную жизнь. Поднимитесь на нужный этаж без помощи лифта, догоните автобус, а, еще лучше, пройдите пару остановок пешком. Движение способствует улучшению кровотока и лимфоотделения, а это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему. Кроме того, если вы в прекрасной физической форме, рождественские и новогодние застолья на вашей фигуре никак не отразятся!

3. Здоровый сон. И достаточно долгий - не менее восьми часов в сутки. Во время сна иммунная система отдыхает и копит силы для борьбы с инфекциями в течение последующего дня.

4. Чай. Чашка чая в холодную погоду не только согреет, но и насытит организм природными антиоксидантами, которые, как известно, способны предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак. Кроме того, чай является ценным источником фтора, который препятствует распространению бактерий по организму. Если у вас болит горло, добавьте в чай немного молока, лимона и меда – это поможет снять воспаление.

5. Гигиена. Обязательно мойте руки после того, как приходите с улицы или встречаетесь с человеком с выраженными симптомами гриппа или простуды. Старайтесь как можно реже прикасаться руками к лицу, особенно к области носа и глаз.

6. Прививка. Поскольку без эпидемии гриппа у нас не обходится ни одна зима, о прививке следует задуматься всерьез. В первую очередь она рекомендована тем, кто принадлежит к основным группам риска: пожилым людям, пациентам, страдающим от диабета или астмы, и беременным женщинам.

7. Авокадо, цитрусы. Авокадо - один из наиболее полезных "зимних" продуктов. В нем содержится витамин С, который помогает организму противостоять простуде и гриппу, и витамин Е в сочетании с незаменимыми жирными кислотами, который спасает кожу и волосы от губительного воздействия холодов. Плоды семейства цитрусовых – также отличный источник витамина С, дефицит которого в осенне-зимний период очень нежелателен.

8. Поливитамины. Зимой овощи и фрукты не так богаты витаминами, как в теплое время года. Восполнить дефицит жизненно важных витаминов и минералов вполне можно и с помощью синтетических препаратов.

9. Сауна. Отлично помогает справиться с первыми симптомами простуды, улучшает кровообращение, стимулирует потоотделение и выводит из организма болезнетворные микроорганизмы.

interfax.by
http://tv.ukr.net/news/18102007/12293/p0/

124

Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимым

Призывы медиков к более активным занятиям физкультурой и спортом, дабы избежать проблем связанных с гиподинамией и ожирением, нет-нет да оказываются услышанными. Но, походив месяц в тренажерный зал или на фитнес, большинство женщин и мужчин разочаровываются результатами. И вес не пропал, и здоровья не прибавилось, только мышцы все время ноют. Так как же надо заниматься спортом, чтобы вышел толк?

«Первое условие успеха, как в деле сброса лишнего веса, так и в оздоровлении организма в целом - это регулярность, - утверждает тренер-методист Елена Ороничева. - Если вы будете посещать тренажерный или спортзал раз в неделю с перерывом в 5-6 дней, то польза от этого будет мизерной.

Дело в том, что наши мышцы обладают собственной памятью, которая работает в течение двух суток. То есть, если вы тренировали, скажем, мышцы спины или ягодиц, то для того, чтобы они постоянно оставались в нужном тонусе, следующая тренировка должна состояться максимум на третий день. Если позже, то можете считать, что вы все начинаете с нуля, а прошлой тренировки как бы и не было, мышцы уже о ней «забыли».

Кроме того, для достижения и закрепления успеха нужно соблюдать, как минимум, три основных правила.

- Тренировка должна продолжаться не менее 50-60 минут. Причем, это время именно активных упражнений, а не просто пребывания в спортзале или задушевных бесед в раздевалке.

- График занятий должен соблюдаться. Нельзя одну неделю тренироваться, например, во вторник-среду-пятницу, а на следующей уже в понедельник-четверг-субботу.

- Если ваша цель не нарастить мышцы, а только убрать лишний жир, необходимо контролировать свое питание. Не ешьте за два часа до занятий, а после тренировки воздержитесь от еды в течение часа. После физических упражнений не рекомендуется есть белки животного происхождения (мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты).

В противном случае белковая еда в купе с физическими упражнениями приведут лишь к увеличению веса и объема тела за счет увеличения мышечной массы без уменьшения жировых отложений».

Правда

http://www.zavtra.com.ua/news/health/53318

125

Самомассаж от простуды

19.10.2007

Бабье лето кончилось, накатила волна осенних простуд… Если вы подхватили инфекцию, быстро унять насморк и облегчить общее лихорадочное состояние поможет воздействие на биоактивные точки.

ВНИМАНИЕ!

    - Проводите массаж 2 - 3 раза в день при первых же признаках простуды. Он будет эффективнее, если после него пить много теплой жидкости - морсов, отваров из ромашки, липового цвета, зверобоя, мелиссы, зеленого чая.

    - После массажа очищаются и расширяются дыхательные пути. Это поможет с большей пользой провести и другие лечебные процедуры - ингаляции и прогревания.

   1. Начните с симметричных точек, расположенных в углублениях крыльев носа. Массируйте одновременно справа и слева указательными пальцами 1 - 1,5 минуты.
   2. Далее помассируйте симметричные точки, которые находятся под ноздрями - в месте соединения носа и верхней губы.
   3. Снять резь в глазах и заложенность носа поможет массаж симметричных точек, находящихся на переносице у внутренних углов глаз.
   4. Следующая точка расположена на самом кончике носа.
   5. Тяжесть в голове снимет массаж точки над переносицей - в центре между бровей - и круговой массаж висков.
   6. Слегка наклоните голову вперед. Нащупайте точки на характерных симметричных бугорках у основания затылка.
   7. Переходите к точкам в подключичных ямках.
   8. Помассируйте точки у основания указательного пальца - сначала на левой руке, потом на правой.
   9. С силой нажмите на подушечки больших пальцев рук.
  10. Последние точки находятся в центре мышечного бугра между большим и указательным пальцами рук.

Затем нужно расслабиться и хорошо бы минут пять полежать на спине, стараясь дышать глубоко и ровно.
Елена ИОНОВА

KP.ua
http://tv.ukr.net/news/19102007/12325/p0/

126

Упражнения при плоскостопии

19.10.2007

Упражнения выполняются либо попеременно правой и левой стопой, либо двумя ногами одновременно.

Исходное положение:

Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.
1. Сгибание и разгибание пальцев.
Согнуть пальцы и разогнуть (10 раз).

2. Поднимание и опускание пятки и носка.
Поднять носок, пятка остается на полу. Затем опустить носок, поднять пятку (10 раз).

3. Круговые движения носками, пятка остается на полу.
Поставить ноги на пятки, носки подняты. Выполнить круговые движения носками (10 раз).

4. Круговые движения пятками, носки на полу.
Поставить ноги на носки, пятки подняты. Выполнить круговые движения пятками (10раз).

5. Вытягивание стопы от себя и на себя.
Выпрямить ногу в коленном суставе, вытянуть носок стопы сначала от себя, затем на себя (10 раз).

6. Круговые движения ногой.
Поднять и выпрямить ногу, после чего выполнить круговые движения ногой.
Вариант: носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.
Вариант: босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте и порвите ее.

7. Разминание пальцев стоп.
Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной. Делать давящие движения стопой от себя, как бы подминая пальцы под себя (10 раз).

8 Хождение на носках с максимально поднятыми пятками (10 шагов).

9. Хождение на пятках, с максимально поднятыми носками (10 шагов).

10. Хождение на внешней стороне стопы (10 шагов).

11. Хождение на внутренней стороне стопы (10 шагов).

12. Катать скалку стопами движениями от пальцев к пятке и обратно (10 раз).

13. Встать на скалку (пятки или носки на полу), удерживая равновесие в течение 2-3 минут.
Возможно повторное выполнение комплекса после перерыва в 10 минут.

Комплекс данных упражнений выполняется один или два раза в день (в том числе перед сном, чтобы после упражнений не ходить).

ukrindustrial.com
http://tv.ukr.net/news/19102007/12323/p0/

127

Аспирин эффективен только для мужчин

Некоторые представления о полезных свойствах аспирина оказались сомнительными. Так, например, оказалось, что этот препарат способен предотвратить сердечный приступ только у мужчин. На женщин это лекарство практически не действует.

Ученые достаточно долгое время ломали голову над тем, почему лечебный эффект аспирина по-разному проявляется в различных испытаниях. Одни эксперименты не показывали никаких различий между аспирином и плацебо. Другие же напротив доказывали, что этот препарат способен снизить риск сердечного приступа на 50%.

Однако, в конце концов ученые нашли ответ на вопрос. Как оказалось, свойства аспирина напрямую зависят от пола человека. Это смог доказать в ходе испытаний доктор Джеймс Хогг из Центра сердечно-сосудистых и легочных исследований. Он утверждает, что защитные свойства аспирина проявляются только в организме человека мужского пола. Ученые провели анализ результатов 23 опубликованных отчетов о клинических испытаниях аспирина. В этих экспериментах участвовало более 113 тыс. человек.

Доктора наук, занимавшиеся этим вопросом, вывели соотношение мужчин и женщин, участвовавших в этих исследованиях. Независимый эксперт доктор Дон Син сделал вывод: "У мужчин аспирин явно предотвращал появление сердечных приступов, тогда как для женщин действие аспирина вовсе не очевидно".

Однако, ученые не могут еще до конца обосновать, почему аспирин по-разному действует на мужчин и женщин. Однако последние эксперименты показали, что мужчины и женщины имеют существенные различия в структуре и физиологии кровеносных сосудов сердца. "Наши результаты служат предостережением клиницистам, прописывающим женщинам аспирин для предотвращения сердечных приступов, особенно в случае первичного обращения, – говорит доктор Син. – Будут ли для женщин эффективны другие фармацевтические средства, могут показать только будущие исследования".

Стоит отметить, что ежедневно 23 миллиона человек принимают аспирин. Таким образом, только жители Соединенных штатов Америки принимают в год 20 000 тонн этого препарата. Ацетилсалициловая кислота (общепринятое название аспирина) создана из химического вещества ацетилсалицилата, который предотвращает слипание тромбоцитов. Это в свою очередь предотвращает образование тромбов у людей. Однако, ранние исследования аспирина в 1970-х и 1980-х годах не подтвердили, что лекарство способно предотвращать сердечные приступы у больных людей. Позже было доказано, что люди, часто употребляющие аспирин подвержены дистрофии жёлтого пятна сетчатки. Таким образом, аспирин негативно влияет на зрение человека.

utro.ua

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/186812

128

15 советов по питанию

Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения «массонаборному» питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим - в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах.

1. Основа всему - белок

Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть модель белковой молекулы. Ну а каждый цветной шарик - это какая-то одна аминокислота. Когда такая белковая «гирлянда» попадает к нам в пищеварительную систему, желудочный сок растворяет промежуточные соединительные звенья и «шарики» аминокислот вырываются на свободу. Они попадают в кровь и вместе с нею начинают путешествие по нашему организму. В мышечных клетках «шарики» снова собирают в гирлянды, но уже по-своему, в новом порядке. Вот так рождается новая белковая молекула, которая вносит прибавление в вашу мышечную массу.

Выходит, чтобы вырастить свою собственную белковую (мышечную) ткань, надо есть «чужой» белок - животный и растительный. Вот главные источника белка для культуриста: говядина, курица, рыба, бобовые, белковые порошковые концентраты, а также обезжиренные или низкожирные молочные продукты - сыр, творог, йогурт и молоко.

Ваша цель - 2 г белка на килограмм своего веса. Весь этот белок нужно равномерно распределить на 5-6 приемов. Секрет в том, что «за раз» организм способен усвоить не более 30-40 г белка.

2. Ешьте побольше углеводов

Известно, что растения «питаются» солнцем. Больше того, растущие растительные ткани накапливают внутри себя энергию солнечных фотонов. И вся эта энергия «прячется» в особых молекулах под названием углеводы. Употребляя растения в пищу, вы напитываете себя этой энергией. Она становится движущей силой всех жизненных процессов, включая тренировки и рост мышц.

Как раз по этой причине прием белка надо приправлять углеводами. Иначе сборочный белковый конвейер внутри ваших мышечных клеток остановится, как любой «обесточенный» механизм. Главные источники углеводов для культуриста - овощи, злаковые и фрукты, а также углеводные порошковые концентраты. Если углеводов в питании хронически не хватает, организм использует в качестве «топлива» вашу мышечную ткань. Понятно, что все тренировки идут насмарку.

3. Калории - фактор роста

Ученые додумались количество пищи измерять особыми единицами - калориями. Ими же измеряют расход сил человеком. Казалось бы, сколько калорий вы потратили, столько же надо возместить за кухонным столом. Нет, калорий надо «съесть» больше! Вспомните, рост мышц сам по себе нуждается в притоке энергии.

Так что, если вы потребляете ровно столько калорий, сколько расходуете, мышцам ничего не перепадает, и они не растут. Эффект послетренировочного роста наоборот основан на избыточном потреблении калорий. Прославленный «Мистер Олимпия» Дориан Ятс предлагает следующую формулу: «Начните с 350-500 граммов углеводов в сутки, а далее ориентируйтесь на показания весов. Если вы напряженно тренируетесь, но масса не растет, значит, калорий вы недобираете. Тогда можете смело «накинуть» еще 100 граммов углеводов в день. И так до тех пор, пока весы не покажут уверенную прибавку веса».

4. Жиры - друзья, а не враги

Секреция важнейших гормонов и прием жиров связаны напрямую. Из жиров наш организм «делает» главные анаболические гормоны, в том числе, тестостерон. Вот почему переход на обезжиренную вегетарианскую диету всегда отзывается падением полового влечения - в организме меньше секретируется тестостерона. Однако избыток жиров вреден точно как их дефицит.

Парадоксально, но жирная пища приводит к тому же результату - падению секреции тестостерона. Получается, что принимать жиры надо в меру. Что же это за мера? Профессионалы считают, что на жиры должно приходиться не более 15% всех суточных калорий. (Для сравнения: наше традиционное меню содержит жиров до 40-48%.) По мнению диетологов, надо есть поменьше животных жиров и побольше растительных. Единственное исключение - рыбий жир или, на научном языке, жиры Омега 3.

Эти жиры крайне полезны во всех отношениях. Для культуриста важнее всего то, что эти жиры помогают усвоению глюкозы (сахара крови) мышечными клетками. В итоге внутри клетки аккумулируется больше «топлива» и потенциал роста клетки существенно увеличивается. Так что, если хотите прибавить. в массе, ешьте лососину, макрель или сардины 2-3 раза в неделю. Когда тренируетесь особенно тяжело, по утрам съедайте 1-2 яичных желтка. Желток содержит холестерин - «сырье» для производства тестостерона.

5. Пища должна быть разнообразной

А что, если вместо натуральных продуктов принимать белок и углеводы в порошке, рыбий жир - чайными ложками, а витамины и минералы - в таблетках? Можно ли вырасти на такой диете? Вряд ли. Сегодня диетологи обнаружили в «живой» растительной пище около полусотни принципиально новых соединений, названных фитовеществами. Они обладают свойствами мощных антиоксидантов, способны предотвращать развитие тяжелых заболеваний, укрепляют иммунную систему, обезвреживают патогенные микроорганизмы, да и вообще делают нас крепче и здоровее.

В сублимированных магазинных продуктах таких фитовеществ почти нет. Возможно, как раз по этой причине жители городов повально болеют раком, туберкулезом, кожными и нервными заболеваниями. В любом случае, опыт культуризма показывает, что на рационе, бедном натуральными овощами и фруктами, мышцы почему-то отказываются расти. Ваше каждодневное меню должно включать как минимум три порции фруктов и столько же - овощей.

Зимой свежезамороженную чернику, смородину, клубнику или кусочки дыни можно добавлять в йогурт, овсянку или белковый коктейль. С рисом или макаронами хорошо «пойдет» нашинкованная тушеная капуста, грибы и мелко нарезанный лук со сладким перцем.

По крайней мере, раз в день (а лучше два) съедайте большую порцию овощного салата, желательно с приправой на основе натурального растительного масла. Зимой такие салаты можно готовить из свежей капусты, добавляя к ней заранее сваренную фасоль, зеленый лук и порезанный болгарский перец.

6. Чем больше, тем лучше

Вам нужно много углеводов, чтобы восстановить огромные энерготзатраты тренинга. А это значит, что выбирать надо такие продукты, где углеводов больше всего. К такой «массонаборной» пище относятся: картофельное пюре, макаронные изделия, рис, изюм, мед, блины, овсяное печенье, сдоба, яблоки и спелые бананы. Эти продукты позволят вам набрать суточную «норму» углеводов, без риска переполнить желудок до отказа дыхания.

7. Перед тренировкой ешьте углеводы «замедленного действия»

Углеводы бывают двух видов: «быстрые» и «медленные». Одни перевариваются почти мгновенно. Другие залеживаются в кишечнике, помалу выпуская из себя энергию. Как отличить одно от другого? Пища с «быстрыми» углеводами обычно сладкая. Вот примеры: варенье, пирожные, торты, конфеты... Овсянка, рис, картофель - это «медленные» углеводы. Они не имеют сладкого вкуса. Такие углеводы идеально подходят для «заправки» перед тренировкой. Они помалу «подпитывают» кровь глюкозой.

В итоге уровень глюкозы в крови остается стабильным, а это условие ровного настроения и высокого мышечного тонуса. Если вы наоборот съедите перед тренировкой что-то отчаянно сладкое, то глюкоза «сгорит» быстро. Организм останется без «топлива» и возьмется за расход гликогена - аварийных запасов углеводов в печени. В итоге интервал отдыха между тренировками затянется. Пока организм не восстановит потраченное, вы будете чувствовать себя разбитым.

8. Все внимание послетренировочной трапезе

Сверхинтенсивный тренинг вызывает повышение секреции кортизола, глюкагона и катехоламинов, гормонов, способных спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани. Эти гормоны всегда выделяются в ответ на стресс, физический или нервный. (Вот почему нервотрепка обычно приводит к потере веса.) Ваша задача - сразу же после тренировки подкрепиться «быстрыми» углеводами. Они спровоцируют секрецию инсулина, а он является первым врагом зловредной троицы и нейтрализует ее губительное влияние.

Превосходными источниками «быстрых» углеводов являются бублики, изюм, мед... Можете испробовать на себе формулу профессионала Джея Катлера. Он советует еще в раздевалке съесть 1.5 г углеводов на килограмм своего веса. Сам Джей прихватывает с собой на тренировку бокс с рисом, в который добавлены изюм и мед. Что же касается белка, то он рекомендует сывороточный, в виде порошка - такой белок быстро «впитывается» уставшими мышцами.

9. Перекусывайте как можно чаще!

Многоразовое питание (малыми порциями до 8 раз за сутки) придумали медики. Однако культуристы были первыми, кто взял эту стратегию питания на вооружение. Вот мнение известного профи Майка Матараццо: «Когда я разбил свой суточный рацион на множество мелких трапез, то сразу же прибавил в массе». Когда вы едите часто с небольшими перерывами, вашим мышцам обеспечен постоянный приток аминокислот (из белка) и глюкозы (из углеводов).

Аминокислоты «ремонтируют» мышечную ткань, поврежденную тренировочными нагрузками, а глюкоза поддерживает высокий уровень инсулина в крови, тем самым предотвращая катаболические процессы в мышцах, и приумножает запасы гликогена (по сути, это та же глюкоза, запасенная впрок). Если же вы возьметесь есть помногу, но редко, вам обеспечено растяжение желудка, перепады настроения, сонливость и прибавление подкожного жирка.

10. Не забудьте о витаминах С и Е

В процессе тренинга организм атлета в невообразимых количествах рождает свободные радикалы. Эти вреднейшие соединения разрушают мышечную ткань. Больше того, ученые считают их главной причиной многих заболеваний - от кожных до рака. И все равно спортсмены до преклонных лет остаются здоровыми людьми.

Науке пока неведомо, как организм спортсмена справляется со свободным радикалами. Тем не менее, спортивные физиологи советуют культуристам принимать в больших количествах антиоксиданты-витамины С и Е. Эти витамины умеют уничтожать свободные радикалы. Опыты с участием тяжелоатлетов и культуристов наглядно подтвердили, что «коктейль» из 1200 м.е. витамина Е и 1 г витамина С резко снижает в крови атлетов уровень креатинкиназы. Это побочный продукт разрушения мышц свободными радикалами. Чем его меньше, тем меньше масштаб разрушений.

11. Воспользуйтесь «услугами» креатина и глутамина

Как пищевая добавка креатин не имеет себе равных - он реально повышает выносливость, уровень мышечной энергетики и стимулирует синтез белка. Вкалывает, короче, за троих. Вечно вторым в номинации «лучшая добавка» числится глютамин. Эта аминокислота благотворно влияет на иммунную систему, иначе говоря, на защитные силы организма. А они, как точно установили ученые, впрямую связаны с его способностью восстанавливаться после физических нагрузок.

Чем выше ваш иммунитет, тем меньше вам нужно отдыхать между тренировками. Кроме того, глютамин помогает запасать гликоген и блокирует действие печально известного кортизола. Эти две супердобавки лучше всего принимать сразу же после тренировки, вместе с высокоуглеводной трапезой. Приток углеводов, как уже говорилось, резко повышает уровень инсулина в крови, а он, в свою очередь, помогает креатину и глютамину проникнуть в мышечные клетки. Оптимальная дозировка - 3-6 г креатина и 5-10 г глютамина в сутки.

12. Ориентируйтесь по весам

Показания ваших напольных весов напрямую связаны с количеством потребляемых вами углеводов. Каким образом? Все очень просто: если весы показывают, что вы прибавляете от 200 до 500 гг. в неделю, значит, углеводов вы едите достаточно. Если же ваш вес не растет, то съеденных вами углеводов, по всей видимости, недостаточно.

Нацеливаться надо на ежесуточный прием 4-6 гг. углеводов на килограмм собственного веса. Если стрелка весов по-прежнему не движется в нужном направлении, накиньте еще по грамму на килограмм своего веса. Проще говоря, если вы честно съедаете по 4-6 гг. углеводов, а результата нет как нет, попробуйте довести это число до 5-7 гг. Правда, тут вам уже не обойтись без порошковых углеводных концентратов.

13. Кроме весов вам понадобится калибр

Чтобы оценить перспективы атаки, опытный командир прибегает к самым разным способам оценки ситуации. Вот и вам нельзя ограничиваться одними весами. Есть такая замечательная штука - калибр для измерения складок кожи; он позволяет более-менее точно определить удельное соотношение между мышцами и жиром в композиции вашего тела. Проще говоря, он помогает узнать, чего в вас больше - мышц или жира. Когда вы набираете вес, какая-то часть прибавки обязательно приходится на жир. Главное, чтобы эта жировая прибавка не взяла верх над мышцами. Измерение толщины кожных складок (заниматься этим должен тот, кто умеет пользоваться калибром) покажет, в правильном ли направлении вы продвигаетесь.

Если, к примеру, вы за 2-3 недели набрали полтора килограмма веса, и калибр показывает, что килограмм с лишком - это чистые мышцы, вы заслужили самую высокую оценку. А вот если мышц и жира у вас прибавилось поровну, стало быть, с калориями и углеводами вы явно переборщили - жиром вы обрастаете теми же темпами, что и мышцами.

14. Пейте больше воды

Не будете пить воду в нужном количестве - останетесь при своей прежней массе. Почему? Да потому, что ваш организм на 75 % состоит из воды, и никакой рост без нее попросту невозможен. При обезвоживании организма вода покидает мышечные клетки и тем самым запускает механизм разрушения мышечной ткани.

Не забывайте, кстати, что действие креатина и глютамина во многом основано на эффекте «разбухания» мышц, то есть наполнения их жидкостью. «Притягивая» воду в мышечные клетки, креатин с глютамином подталкивают мышцы к дальнейшему росту.

15. Налегайте на мясо

Последние исследования ученых показали, что натуральная говядина ничуть не хуже постных куриных грудок или рыбы. Нежирные части туши - огузок, пашина - содержат столько же пищевого жира и холестерина, зато по части «энергоемких» витаминов группы В, в том числе В12 , а также креатина, железа и цинка говядина не имеет себе равных. Витамин В12 , железо и цинк выступают в роли «катализаторов» роста клеток; в частности, они необходимы для синтеза красных кровяных телец (эритроцитов). Помимо того, цинк работает на «производство» тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за силу и размеры мышц.

Итак, если вы хотите стать покрупнее, ешьте много, но с толком - вот тогда вы обрастете не жиром, а первосортной мышечной массой!

/www.vsesovety.ru
http://www.zavtra.com.ua/news/health/53308

129

Советы для тех, кто не желает отказываться от курения
| Из первых уст

Журнал «ВсеСоветы.Ру» предлагает 9 жизненных советов по борьбе с курением. Специально для тех, кто не желает отказываться, но в тоже время понимает весь наносимый курением вред здоровью организма.

1.Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).

2.Между затяжками не держите сигарету во рту.

3.Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.

4.Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.

5.Курите сигареты с фильтром.

6.Не курите на голодный желудок и тем более утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.

7.Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.

8.Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.

9.Не курите, когда курить не хочется!

«ВсеСоветы.Ру»
http://neboley.com.ua/hotnews/2007/10/19/13766.html/

130

Калина может заменить кофе

11:05 - 19 октября 07 // Здоровье

Витаминизированный напиток - протертая с сахаром калина, растворенная в воде, прекрасно заменяет кофе.

Уникальная ягода калина едва ли не единственная имеет в себе горчинку, которая есть и в хорошем кофе, и в крепком чае.

По составу витаминов калина - ягода уникальная. В ее плодах содержатся: витамин С, пектины, органические кислоты, в том числе валериановая и изовалериановая, оказывающие выраженное успокаивающее действие на центральную нервную систему. Плоды калины оказывают мочегонное и потогонное действие, усиливают сокращения сердца, помогают при болезнях желудка. Словом, калина помогает от сотни болезней.

Благородный калиновый напиток со своим вкусовым букетом, с богатейшим химическим составом очищает кровь. Для вкуса в напиток можно добавлять лимон и корицу. В Европе калиновый морс пьют при гастрите и язве желудка. Народная русская медицина издавна применяла калину при болезнях печени и желтухе.

Плоды калины имеют горьковатый вкус, поэтому их надо срывать после первых заморозков, когда горечь исчезает и ягоды становятся слаще. Калину не часто встретишь на рынках, ее не продают в аптеках и магазинах. Поэтому в погожий осенний денек после первых морозов отправляйтесь в лес за калиной. А еще лучше посадите калину на своем участке.

Калина с медом - удивительное средство, панацея от множества болезней. Ягоды нужно ошпарить кипятком, затем протереть через дуршлаг. Полученную массу смешать с медом в пропорциях: один литр массы на один литр меда. Через неделю вкуснейшее лекарство готово. Одна столовая ложка натощак - и витаминный запас на день обеспечен.

Люди, склонные к гипертонии, испытывают к калине повышенное влечение. Тем, у кого давление низкое, нужна осторожность: ложку в день, больше не стоит. При болезнях горла и хрипоте одну столовую ложку калины (можно предварительно размять) залить одним стаканом кипятка, настаивать, укутав, два часа. Полоскать горло при ангине и принимать внутрь по столовой ложке три раза в день при осиплости голоса.

При бронхитах три столовые ложки ягод калины, три столовые ложки меда смешать и залить одним литром воды. Кипятить 10 минут, затем - процедить. Принимать по полстакана в виде теплого чая при хронических бронхитах и воспалениях легких.
По материалам: ukragroconsult.com

http://www.news.tut.kiev.ua/health/2007-10-19/kalina/

увеличить

131

Удивительные свойства меда открыли ученые

23.10.2007

Учёные из Новой Зеландии, проведя ряд экспериментов с этим пчелиным лакомством, назвали его настоящим средством Макропулоса.

Так, даже пожилые крысы, которым они ввели в рацион питания мёд, начали демонстрировать отличную реакцию и стрессоустойчивость. Их жизненные показатели во время медовой диеты заметно улучшились и пришли в норму.

Учёные объясняют это удивительными антиоксидантными свойствами мёда. Именно они активно противостоят старению и изнашиванию организма, укрепляют иммунитет и возвращают молодость. Это настоящий эликсир долголетия, о котором люди несправедливо забывают.

Медики убеждены, что, заменив в своём рационе сахар на мёд, человечество сможет отодвинуть неизбежные признаки старения, такие как слабость, немощность, усталость, морщины и т.п.

http://tv.ukr.net/news/23102007/12402/p0/

132

Пять дел, которые помогут пережить холода

23.10.2007
Понимание того, что осень можно было использовать с толком, порой приходит поздновато. Но вот вам список из пяти типично осенних занятий, которые помогут стойко перенести межсезонье и улучшить качество жизни.

Первое: самое время начать процедуры по закаливанию

Скажете, осенью совсем не хочется думать о таких вещах, как закаливание? Что ж, зимой об этом думать вообще небезопасно для психики, а летом нам, как правило, не до того. Зато если сейчас собраться с духом, зимой мы сможем сказать себе спасибо за отсутствие ежемесячной простуды, да и холод будет переноситься куда легче.

Основное заблуждение, касающееся закаливания в том, что его считают процедурой садистского свойства. Дескать, берется с утра голый и беззащитный человек, вытряхивается из постели, ставится в ванную, на него выливается ведро ледяной воды, после чего раздается долгий нецензурный вопль – это и есть закаливание. Ничего подобного.

Нелишне напомнить, что в закаливании главное – постепенность: все начинается с горячих обтираний, затем идут воздушные ванны, после них – еще какой-то промежуточный этап. И только после завершения такой полномасштабной подготовки можно приступать к холодным обливаниям. Благо, при постепенном закаливании они совершенно не страшны.

Второе: выработать стратегию борьбы с лишним весом

Секрет зимнего перехода к одежде на пару размеров больше достаточно незатейлив. С понижением температуры "за бортом" нам требуется больше энергии на обогрев организма. А вместе с калориями мы получаем жиры и быстрые углеводы, которые не расходуем ни на какую физическую активность (куда ходить в такой холод и слякоть?). Поэтому надо выбрать систему обогрева организма, не наносящую ущерб фигуре. Для этих целей подойдут:

- горячие овощные супы и борщи;

- зеленый и красный чай без сахара (с точки зрения калорийности и пользы для организма это гораздо лучше, нежели кофе и глинтвейн);

- физическая активность. Фитнес-клубы давно уже начали распродажу годовых абонементов. Но если дело никак не дойдет до фитнеса, постарайтесь двигаться чуть больше, чем обычно. Пятнадцать минут в день отведите упражнениям "для сугреву", поднимайтесь пешком по лестнице и по эскалатору в метро. До тех пор, пока погода не будет располагать к прогулкам, это – единственная посильная форма физической активности.

- долгий сон. Ученые доказали, что недосып, тем более хронический, ведет к увеличению веса.

Третье: перейти на осенний уход за лицом

С наступлением холодов пришло время тряхнуть косметичкой и взглянуть по-новому на средства ухода за кожей. А именно – сместить акценты на питание и защиту. Осенне-зимняя косметика должна содержать больше жиров, чем летняя.

В такую шальную погоду мы стараемся пореже высовывать нос на улицу – а значит, нам явно не хватает кислорода. К тому же для осени характерны резкие перепады температуры. Это не может не отразиться на состоянии кожи: она начинает сохнуть, бледнеть и шелушиться. Частично помогут решить проблему защитные крема и витаминизированные маски, а справиться с кислородным голоданием – кислородные коктейли.

Осенью не рекомендуется использовать спиртосодержащие тоники и средства для снятия макияжа – они сушат и без того обезвоженную кожу. Также не стоит злоупотреблять скрабами и пилингами.

Четвертое: справиться с осенней хандрой

Про сезонные аффективные расстройства давно уже писано-переписано. Будем кратки: состояние неважное – все время хочется спать, есть, грустить от полной беспросветности и окукливаться где-нибудь в уголке, ожидая прихода лучших времен. По данным ВОЗ, каждый пятый житель нашей планеты осенью ощущает себя подобным образом. Это связано в основном с сокращением количества солнечного света и снижением синтеза серотонина. Пока дело не дошло до депрессии, мы можем взять этот процесс под контроль.

Во-первых, даешь искусственные источники освещения! Помогает: местное освещение в квартире (бра, торшеры, лампы, даже свечи); сон при включенном свете (утром это поможет быстрее прийти в себя).

Во-вторых, светотерапия – то есть, пребывание под специальной лампой. Ее с лихвой может заменить регулярное посещение солярия.

В-третьих, коричневый цвет, который никак не выходит из моды, осенью будет только усугублять мрачное состояние духа. Зато одежда и аксессуары в теплой красно- оранжевой гамме – наоборот, окажутся весьма духоподъемны.

Пятое: пойти чему-нибудь поучиться

И, наконец, последний способ отвлечься от того, что творится на улице – отправиться поучиться чему-нибудь или повысить имеющуюся квалификацию. Учиться можно как чему-нибудь жизненно важному: иностранному языку, вождению, бухгалтерскому учету, ораторскому искусству. А можно, удовольствия ради, освоить вещи, порядком оторванные от повседневности: оригами, ландшафтный дизайн или профессию сомелье.

news.open.by
http://tv.ukr.net/news/23102007/12401/p0/

133

Перцовое здоровье
| Медицина в мире

Прежде всего, рекомендую постоянно включать в свой рацион сладкий перец тем, кто страдает на сердечно-сосудистые заболевания. Данный овощ богат витамин А, которого в спелых плодах столько же, сколько в моркови; витамином С - почти столько, сколько в шиповнике; витаминами Е, Р, РР, группы В.

Кроме того в перце содержится калий и натрий, кальций, железо, йод, фосфор, кремний, а также витамины А, С, Е которые укрепляют кровеносные сосуды, нормализуют их проницаемость, эластичность стенок, уплотняют капиллярам. Если употреблять перец постоянно, утверждают учёные, то на 50% можно предупредить такое грозное заболевание как инсульт.

Неоценимо значение употребления перца и для предупреждения и лечения атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

Все компоненты, которые содержатся в перце, эффективно могут противостоять такому заболеванию как рак, утверждают научные сотрудники Национального онкологического института США, которые разрабатывают научно обоснованные рекомендации правильного питания, чтобы предотвратить рак любой локализации.

В первую очередь, перец полезен женщинам так как, по мнению итальянских ученых, данный продукт принимает участие в предотвращении рака молочной железы. Стоит женщине съедать хотя бы один зеленый перец в день, говорят итальянские исследователи, втрое у неё снизит риск заболеть раком.

Также доказано благотворное воздействие перца на иммунную систему человека. Он в большинстве случаев улучшает дыхание, предотвращает приступы астмы, проявления бронхита.

Да и печень будет Вам благодарна, если Вы будете, чаще есть перец. Действие данного овоща благотворно практически на все органы и системы организма. В его употреблении, практически нет ограничений. В сезон цена на него доходит до смешных цифр. Так что же нам мешает, употребляя перец, поправить или улучшить своё здоровье.

dietolog.com.ua
http://neboley.com.ua/ru/world/2007/10/24/13819.html

134

Без чего не может быть хорошего иммунитета?

Без чего не может быть хорошего иммунитета?

Без каротина! Он синтезируется из витаминов А и Е, которые защищают клетки шишковидной железы (одного из важнейших органов иммунной системы). Еще один орган производит защитные тела - это селезенка. И ее тоже нужно защищать такими антиоксидантами, как витамины А, С и Е.

Каротином можно насытить организм, если регулярно употреблять томатный сок. Витамин Е содержится в растительном масле, нужно ежедневно принимать его по столовой ложке. Витамин С - во фруктах. Другие не менее важные биовещества для иммунной системы - цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, красном мясе, чесноке).
 
Источник: Mosmedclinic

http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=177149

135

Медовый рецепт от алкоголизма

Этот метод предлагают такие известные авторитеты, как всемирно известный врач-натуропат Д.С.Джарвис и отечественный профессор Березовский. Пьяному дають 6 чайных ложек меда. За 20 минут еще такую же дозу, и так далее. Всего 18 чайных ложек в течении 40 минут. Потом еще три дозы по 6 ч. л. через каждые 20 минут. На следующий день, как только больной проснется, дают еще три дозы по 6 ч. л. с интервалом 20 минут, потом сваренное вкрутую яйцо. Через 10 минут больному дают еще 6 ч. л. меда. На завтрак нужно дать 4 ч. л. меда, стакан томатного сока, кусочек нежирного мяса. На десерт - еще 4 ч. л. меда.

Ученые такое действие меда объясняют тем, что тяга к алкоголю связана с недостатком калия в организме. Мед – прекрасный источник калия, он снижает желание выпить и даже вызывает отвращение к спиртному, облегчает процесс протрезвления.

В следующие дни нужно давать смесь из цветочной пыльцы с медом (1:2) по 2 ст. л дважды в день. Это помогает устранить душевную депрессию, связанную с выходом из состояния глубого запоя. Употреблять 20 дней.

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/186950

136

Чего боится простуда?

Несмотря на обилие лекарственных средств для лечения простуды и гриппа, граждане продолжают отдавать предпочтение народным способам преодоления болезней. О том, как правильно это делать, рассказал автор нескольких книг о традиционной медицине Павел Сидоров.

"При первых признаках заболевания поспешите под горячий душ. Мойте все тело мочалкой и мылом, основательно прогреваясь, поскольку грипп "боится" горячей воды. Особенно важно прогреть лицо, шею и грудь.

Не нужно бояться горячей воды при температуре. Если позволяет состояние сердца и сосудов, примите горячую ванну в течение 10-15 минут. После этого насухо вытритесь, лягте в постель и как следует укутайтесь в одеяло, а через 2 часа смените нательное белье. Душ и ванну принимайте каждый день.

В первые дни заболевания гриппом вам будут необходимы: тепло, горячий чай с лимоном или малиновым вареньем, теплое молоко, легкая неострая пища, витамины С и группы В.

Приготовьте поливитаминный настой шиповника, который обладает бактерицидными, дезинфицирующими свойствами, действует потогонно и мочегонно, повышает сопротивляемость инфекциям.

2-3 столовые ложки измельченных плодов шиповника залейте полулитром кипятка. Укутайте посуду (либо налейте в термос) и настаивайте в течение 6-8 часов, после чего процедите настой через несколько слоев марли. Принимайте по 1 стакану (детям полстакана) 2-3 раза в день, желательно с медом, вареньем или сахаром. После каждого приема тщательно прополощите рот, чтобы не навредить зубам.

Во время эпидемии гриппа для профилактики заражения, можно жевать корень аира (0,5 грамма 3-4 раза в день).

В помещении, где находится гриппозный больной, полезно несколько раз в день сжигать небольшие кусочки сосновой или еловой смолы, что дает великолепный стойкий смолистый запах, дезинфицирующий воздух в комнате.

Также в домашних условиях можно на лопасти вентилятора нанести 3 капли пихтового, эвкалиптового или шалфейного масла, и включить прибор на три минуты. Получится хорошая ингаляция. 3-5 капель тех же масел можно капнуть на раскаленную сковороду – эффект будет столь же хорош.

При сильном сухом кашле полезно пить отвар изюма по 1/2 - 1/3 стакана 3-4 раза в день. Для этого 100 г изюма нужно варить на медленном огне в течение 10 минут, затем остудить и отжать.

Самое эффективное народное средство от гриппа – черная смородина во всех видах. Отвар же из измельченных веточек смородины готовят так: полную горсть заварить 4 стаканами воды. Кипятить 5 минут, а затем парить 4 часа. Выпить на ночь в постели в теплом виде 2 стакана с сахаром. На следующий день повторить и больше не болеть".

Pravda.ru

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/186968

При высокой влажности вирус гриппа менее опасен

Исследователи из Медицинской школы Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai School of Medicine) под руководством Питера Палезе (Peter Palese) раскрыли причину сезонного характера эпидемий гриппа, сообщает Science. Оказалось, что при более низкой температуре и сухом воздухе патогенность вируса гриппа значительно повышается.

В опытах на морских свинках американские ученые показали, что при низкой влажности 20-35% от соседей человеческим штаммом гриппа заражалось 75 до 100% животных. При 50% влажности наблюдался только один случай заражения, а при 80% – ни одного. Заражение уменьшалось и с ростом температуры: при 5 градусах по Цельсию все здоровые животные заразились, в то время как при 30 градусах все свинки остались здоровыми.

Таким образом, повышение температуры и влажности в общественных местах может предотвратить развитие эпидемий гриппа. Правда, большинство других патогенных агентов, особенно бактерии, наоборот, успешнее размножаются во влажном и теплом климате. Оригинальная статья авторов работы опубликована в PloS Pathogens.

svobodanews.ru 

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/186967

137

Стрес вызывает болезни мочеполовой системы

Работа органов мочеполовой системы имеет тесную связь с нервной системы: как центральной, так и автономной. Поэтому стрессовые факторы, негативно отражающиеся на нервной системе, могут отрицательно повлиять на работу мочеполовых органов.

Для подтверждения данного предположения было изучено влияние стресса на развитие ДГПЖ. В проведенном исследовании 83 мужчины с ДГПЖ прошли стандартизированный стрессовый тест, во время которого им были измерены артериального давления, уровень тестостерона и гормона шока (кортизола). Авторы оценили взаимосвязь между изменениями параметров, которые отражают подверженность пациента стрессу, и параметрами ДГПЖ. (объем простаты, остаточный объем мочи, скорость мочеиспускания, мочевые симптомы). Оказалось, что независимо от возраста и индекса массы тела, более высокое давление ассоциировалось с большим объемом простаты, большим остаточным объемом мочи, более тяжелыми симптомами нижних мочевых путей и более сильным влиянием данной симптоматики на качество жизни. Таким образом, ответ пациента на стрессовый тест связан с объективными и субъективными параметрами ДГПЖ. Это может служить доказательством стрессового фактора в развитии и прогрессировании данного заболевания.

solvay-pharma.ru

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/186965

138

Кариозные зубы вредят сердцу

Немецкие кардиологи исследовали, что кариозные зубы могут спровоцировать эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца. Раньше единственной причиной этой болезни считали заражение во время операции.

"Восемьдесят процентов пациентов до болезни не имели никаких операций, — рассказывает врач Кристоф Набер из Западногерманского кардиологического центра. — У большинства из них просто были плохие зубы".

Врачи считают, что бактерии попадают в кровь во время чистки больных зубов или употребления пищи. Поэтому советуют не затягивать с визитом к стоматологу.

По-украински

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/186943

139

Простуда подписала раку смертный приговор

Борьба с одной из самых страшных болезней в последнее время активизировалась. Ученые придумывают способы борьбы с раком и, хотя до окончательной победы над недугом еще очень далеко, первые результаты уже могут почувствовать на себе пациенты.
Революционную методику предложили исследователи из британского "Центра раковых исследований". Они предложили лечить злокачественные опухоли с помощью вирусов простуды. Парадоксальным образом врагов нашего организма можно превратить в союзников, говорит руководитель исследования профессор Лоуренс Янг, сообщает Утро.ру.
Стоит отметить, что подходят не всякие, а только генетически модифицированные вирусные клетки, у которых отключены болезнетворные свойства. Такие безвредные вирусы прикрепляются к поверхности раковых клеток, точнее, к определенному белку, вырабатываемому ими. Помеченные таким образом клетки легко распознаются иммунной системой, и она приступает к их уничтожению. В норме этот важнейший защитный комплекс нашего организма реагирует на развитие злокачественных опухолей очень вяло, если реагирует вообще.
Профессор Янг особо подчеркивает, что методика совершенно безвредна. "Мы испробовали разные формы вируса и уверены, что это безопасно, - говорит он. - При этом достигнутый эффект оказался чрезвычайно интересным". Таким способом, как ожидается, можно будет лечить рак груди, кожи и кое-каких внутренних органов. Это может продлить жизнь тем больным, на которых уже не оказывает положительного действия химиотерапия.
Свои средства от рака разрабатывают ученые во всех странах мира, и в последнее время в этой области появилось немало интеренсых новинок. Большинство из них так или иначе связано с иммунной системой - без ее помощи, действуя только извне, рак не победить. Но следует соблюдать осторожность, иначе лекарство может оказаться хуже болезни. Так, введение раковым больным донорских гранулоцитов, как выяснили недавно ученые из Уэйк-Форестского медицинского университета в США, может значительно ускорить выздоровление. Правда, если в лекарственный препарат попадут другие клетки иммунной системы, последствия могут оказаться трагическими: больной умрет от так называемого аутоиммунного заболевания, вылечить которое невозможно. Поэтому возможно правы ученые, утверждающие, что лучшие лекарства от рака растут в лесу - это черника, арония и другие фрукты и ягоды, содержащие красно-фиолетовый пигмент антоциан.
Прочитано 4060 раз.

Источник: pk.kiev.ua
http://turi100.net/interesting?interesting_id=1087

140

Как определить болезни человека по его рукам

Руки - кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья - стоит только внимательно к ним приглядеться.

Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе.

Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит).

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем.

Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок.

Температура рук - барометр состояния

Холодные руки - признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту.

Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи называют их печеночными.

Синдром "ползания мурашек" по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой.

Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки - возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях - на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз).

Пятна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем

Если у человека часто немеют мизинцы, ему следует обратиться к кардиологу - эти проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы.

Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему - возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет.

Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой. Темно-красный или даже лиловый - следует обратить внимание на почки и печень. Пятна на буграх Венеры (так хироманты называют возвышенные основания больших пальцев) - возможный признак того, что не все в порядке с половыми органами.

Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем.

Хруст в суставах - признак дефицита кальция

Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов. Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря.

Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной формы болезненные суставы пальцев - признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой.

Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться к врачу - это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах.

По форме руки можно вычислить будущие недуги

Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления.

Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки.

У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их "фирменные" заболевания - бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония.

Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы.

Точка боли указывает на неполадки в конкретном органе

Согласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки, ощущается пронзительная боль - это означает наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьез заняться своим самочувствием.

Болезненность, появляющаяся при сжатии большим пальцем одной руки места у основания большого пальца другой с тыльной стороны кисти, а указательным - со стороны ладони, говорит о неполадках в сердце: скорее всего, это начало ишемической болезни.

На патологию в мочеполовой системе укажет сильная болезненность при сжатии бугорка между средним и безымянным пальцами. Если провести воображаемую линию от точки между мизинцем и безымянным пальцем к запястью, то нижняя треть этой линии на ладони (от запястья) соответствует зоне печени и желчного пузыря: боль, появившаяся здесь при нажатии, означает, что есть нарушения в работе этих органов.

Все вышеперечисленное свидетельствует лишь о возможных неполадках в вашем организме, и абсолютного значения такой "рукотворной" диагностике придавать не стоит - она лишь повод обратиться к врачу, и заняться своим здоровьем, отмечает газета.

Источник: rol.ru
http://bt-lady.com.ua/?articleID=2880

141

Юрий / (2007-04-04) /
Народная медицина

Было интересно прочитать про хиромантию на этом сайте! Про болезни можно писать много..... Решил добавить немного материал из своей коллекции.
Точки
Точки на линиях означают внезапные осложнения, болезни или сильные стрессы.
Часто: белые точки – уже произошедшие события, красные точки – будущие события.
На линиях: 1.Темные точки на линии Жизни – тяжелые болезни, операции. Иногда такие точки говорят о том, что человек может заболеть болезнью крови или пострадать от кровотечения.

2.Точки на линии Сердца – резкое, внезапное горе. Точка на линии Сердца под Меркурием – несчастье от детей. Белая точка на линии Сердца – знак душевных страданий, вызванных неприятностями в личной жизни, конфликтами с партнерами, друзьями, родственниками.

3.Точки на линии Головы – нервные и мозговые страдания, нервозность, мигрени и невралгические боли. Красные точки – знак болезни мозга или черепно-мозговой травмы, нервные потрясения, которые могут отразиться на умственных способностях. Белые точки – указывают на возможность научных открытий и изобретений.

4.Точки на линии Сатурна – психическая болезнь, нервное потрясение.
5.Темная точка на линии брака – вдовство. Точка с пересекающей ее линией – смерть ребенка.

На холмах:

Венеры: 1.Красная точка на холме Венеры – серьезная болезнь от любовной связи. 2.Темная точка на холме Венеры – предрасположенность к нарушениям слуха (на правой руке – правое ухо, на левой руке – левое ухо). 3.Черная точка на холме Венеры – венерическая болезнь.

Юпитера: 4.Точка на холме Юпитера – профессиональные затруднения, неудачи. 5.Черная точка на холме Юпитера – потеря положения, постоянные неудачи.

Сатурна: 6.Красные точки на холме Сатурна при одновременно большой длине первой фаланги среднего пальца означают предрасположенность к кариесу. 7.Темные точки на холме Сатурна – указывают на отрицательное событие, которое может произойти в определенное время и относиться к любой области, фатальность.

Солнца: 8.Точка на холме Солнца – испорченная слава. 9.Красные точки на холме Солнца – предрасположенность к глазным заболеваниям.

Меркурия: 10.Точка на холме Меркурия – из-за повышенной боязливости, большой нервозности и беспокойства данный человек будет терпеть неудачи. Болезнь тоже может быть причиной неудач. Неудачи и потер в бизнесе.

Луны: 11.Точки на холме Луны – заболевание нервной системы, истерия. 12.Темная точка на холме Луны указывает на нарушение функций пищеварительного тракта. 13.Маленькие красные пятна на холме Луны – означают вводящую в заблуждение и болезненную фантазию, а также извращенные наклонности, которые не обязательно проявляются на практике.

Марса положительного (+) под указательным пальцем: 14. Марса отрицательного (-) под мизинцем: 15.Темная точка на холме (-) Марса – указывает на нарушения функции кишечника. 16.Красная точка на холме (-) Марса – предупреждает о лихорадке (в особенности после травм). 17.Точка на холме (-) Марса – возможность получения раны в бою или драке.

С уважением! Юрий
http://bt-lady.com.ua/?articleID=2880

142

Как очистить организм всего за один день?

30.10.2007

Организм можно очистить всего за один день по следующей хлебно-фруктово-овощной диете:

-  после пробуждения – чашка зеленого чая.
-  8.00 – стакан хлебного чая + 1 яблоко.
-  9.00 – полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
-  10.00 – 2 чашки зеленого чая.
-  11.00 – полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока, + 1 яблоко.
-  12.00 – стакан виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
-  15.00 – 2 чашки зеленого чая.
-  16.00 – полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.

Хлебный чай готовится так: 200 г черного хлеба, порезанного на кусочки, залейте 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 8–10 часов, а затем процедите.

Кстати. Старинным действенным способом очистки и укрепления организма является полоскание рта подсолнечным маслом. Этот прием проводят утром натощак, взяв в рот столовую ложку подсолнечного масла, ощутив его вкус всей поверхностью ротовой полости, прокатывают по зубам и горлу, не глотая, в течение 15 минут. После этого надо выплюнуть масло, тщательно прополоскать рот. Выполнять от 7 до 14 дней. Процедура более эффективна на убывающей Луне.
http://tv.ukr.net/news/30102007/12548/p0/

143

Релакс по-китайски

Тайцзыцюань. Начните утро с улыбки, умывания и растяжки "нерва долголетия", а на работе — толкайте стену, обнимайте дерево и держите небо. 

Осенью многие люди записываются на спортивные секции. Каждый выбирает себе фитнесс по "образу и подобию". Мужчины идут в тренажерку, чтобы подкачаться, женщины — в бассейн, чтобы похудеть, выздоравливающие после болезней — на пилатес и стретчинг. А куда пойти, если вы просто хотите научиться заряжаться бодростью с самого утра и получать релакс от своего тела не выходя из офиса? Заслуженый тренер Украины Олег Чуканов советует изучить тайцзыцюань.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Тайцзыцюань — это китайская гимнастика, в которой сочетаются плавные движения (например, перенос с ноги на ногу, "волны" руками и т.п.), глубокое ритмичное дыхание и медитация. Техника была разработана даосскими учеными более тысячи лет назад. Овладевая ею, люди начинают лучше чувствовать свое тело и владеть своей внутренней энергией, у них укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы.

КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ?

Тайцзи-цюань могут заниматься люди любого пола и возраста. Режим тренировок должен строиться с учетом индивидуального здоровья занимающегося, определять его должен тренер. Женщинам в период беременности лучше отказаться от дыхательных упражнений — это может навредить плоду. Особенно полезна китайская гимнастика людям, которые много времени проводят в оффисе — им для сохранения здоровья просто необходима умеренная активность и релакс, т.к. сидячая работа и стрессы медленно, но верно расшатывают организм.

КАК НУЖНО НАЧАТЬ УТРО

Как правильно проснуться? Проснувшись, прежде, чем открывать глаза, улыбнитесь. Это простое упражнение — лучший способ изменить свое отношение к телу, научиться ценить и уважать его. Затем хорошенько потянитесь. Открыв глаза, сядьте и разомните свои ступни. Встав с кровати, первым делом пойдите в ванную и умойтесь теплой водой. Затем разотрите себе поясницу кулаками. Это основы рефлексотерапии. Так вы активизируете нервную систему, подготовите ее к работе.

Какие упражнения сделать? Утром полезнее всего упражнения на растяжку. Причем, главное, по канонам китайской медицины, — разминать седалищный нерв — "нерв долголетия".

1. Согнитесь в пояснице, надавливая двумя сложенными ладонями поочередно на оба колена. Стопа разинаемой ноги при этом должна стоять на пятке, а носок загнут вверх. Сделайте 10-20 поочередных разминаний по 20-30 сек.

2. Сядьте на пол, возьмите свой носок в ладони и поднимайте ногу вверх на максимальную для себя высоту. Носок при этом должен "смотреть" вам в лоб.

ЗАНИМАЕМСЯ НА РАБОТЕ

Для выполнения упражнений нужно выполнить 2 условия: в помещении, где вы собираетесь делать упражнения, должны быть вы один и там должно быть проветрено. Выполнив эти условия, вы сможете снять стресс, расслабиться, настроить нервную систему "на свою волну" и насытите клетки кислородом, а не углекислым газом, как это было бы, если заниматься в духоте.

Если вам нужно принять важное решение. Этому как нельзя лучше подойдет упражнение "сдвинуть стену". Для этого присядьте на 20-40 см, согнув ноги в коленях, приподнимите согнутые в локтях руки, как это показано на рисунке и представьте себе стену или книжный шкаф, который нужно сдвинуть с места. Перемещайте вес с ноги на ногу, толкая невидимое препятствие, в течение нескольких минут. Достаточно одного "захода".

Если вы хотите расслабиться. Станьте в положение ноги на ширине плеч и присядьте так, чтобы колени закрывали вам в поле зрения носки. Обнимите руками невидимое дерево так, чтобы кончики больших пальцев не смыкались. Смотрите вдаль, сконцентрируйтесь на дыхании, двигаться не надо. Старайтесь, чтобы было ощущение, как будто дыхание исходит из поясницы. Почувствуйте энергию, которая заключена в пространстве, которое вы обнимаете. Длительность сеанса релакса — до 10 минут. Это же упражнение полезно делать на ночь, чтобы поготовиться ко сну.

Если на вас взвалили много работы. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении, но руки нужно приподнять таким образом, как будто вы держите небо. Немного попружиньте на ногах. Длтельность — пару минут.
 
Дмитрий Гуцало
http://www.segodnya.ua/health/570209.html

144

Чай предотвращает рак и инсульт?

Американские ученые выяснили, что чай мате содержит вещества, способные предотвратить развитие сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Сотрудница Университета Иллинойса Ельвире де Меджиа проводила исследование чая мате в Аргентине. Оказалось, что этот чай способен повысить содержание в крови человека липопротеинов высокой плотности - «хорошего холестерина» - что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.

Также он понижает содержание липопротеинов низкой плотности - «плохого холестерина» - они в свою очередь провоцируют развитие болезней. Кроме того, некоторые вещества в чае мате предотвращают появления онкологических заболеваний.

Для достижения положительного эффекта медики советуют выпивать в день 4-5 чашек чая.

Завтра

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/187053

145

Время заготавливать корни

Копать корни следует в безопасных для здоровья местах: не на мусорках, не возле трасс, железных дорог, промышленных предприятий, сельскохозяйственных ферм, скотомогильников. Не выкапывать все корни, которые попали в поле зрения, а оставлять часть для воссоздания.

Аир тростиновый. Корень следует выкопать, помыть, разложить, чтобы привялился, на открытом воздухе, разрезать на куски длиной 15-20 см, досушить в сушилке (духовке) при температуре 25-30°С. Хранить в закрытой таре в сухом месте, потому что сырье вбирает воду. Пригодность - 3 года.

Валериана врачебная. Корневища с корнями быстро промыть проточной водой (грубые корневища расщепить на 2-4 части), разложить на воздухе для привяливания на 1-2 дня. Досушить под палаткой или в сушилке (температура 35°С). Сохраняет свойства исцеления 3 года.

Оман высокий. Корни и корневища после промывания разрезать на куски длиной 10-15 см, грубые расщепить, привялить 2-3 суток на воздухе (в сырую погоду под накрытием), досушить в сушилке при температуре не более за 40°С. Срок пригодности 3 года.

Окопник врачебный. Корни хорошо обчистить от земли, разрезать на куски 15-20 см и помыть. Тщательным образом удалить поврежденные места, расщепить вдоль, сполоснуть водой и разложить для высушивания на открытом воздухе, на чердаке или в сушилке (температура - 30-40°С), учитывая, что во время медленной сушки корни буреют внутри и теряют лечебные свойства, которые обычно сохраняются 3 года.

Крапива двудомная. Корень промыть и разложить для высушивания, в случае неблагоприятной погоды сушить на чердаке. Пригодность - 1 год.

Любисток врачебный. Выкопать корень 3-4-летних растений, помыть, разложить в тени на открытом воздухе или в теплом помещении, досушить в сушилке при температуре 40°С. Хранить один год в плотно закрытых стеклянных банках или жестянках в сухом месте, потому что сырье очень вбирает влажность.

Одуванчик врачебный. Корень следует собирать, когда листья повянут, промыть, разложить на ткани или бумаге на воздухе, или в помещении с вентиляцией, или в сушилке (температура 40-50°С). Срок пригодности 5 лет.

Лопух настоящий. Выкопать корни 1-летнего растения, которое еще не цвело, помыть в холодной воде, обчистить от внешней части, разрезать на куски 10-15 см, если грубые - еще и пополам, и сушить на солнце, в проветриваемом помещении или в сушилке (температура 40-50°С). Пригодность - 5 лет.

Перстач прямостоячий (калган). Корневища обчистить от корешков, промыть, разостлать тонким слоем (2-3 см) на ткани, сушить на воздухе 2-3 суток на солнце или под палаткой. Довести до готовности в сушилке при температуре 50-60°С. Срок пригодности 6 лет. Хранить в сухом проветриваемом помещении.

Солодка. Корни выкопать, когда наземная часть начинает вянуть. Отряхнуть землю, промыть, сушить, или на солнце, или под накрытием на сквозняке, или в сушилке (температура 40-50°С). Перед сушкой можно содрать кори. Срок пригодности  3 года.

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/187021

146

Что в овоще самое полезное?

О пользе кожуры ходит много мифов. С одной стороны, кожура овощей и фруктов - кладовая витаминов, зачастую в ней содержится гораздо больше полезных веществ, чем в самом плоде. Например, ученые обнаружили, что экстракт из кожуры яблока замедляет распространение злокачественных клеток при раке толстой кишки на 43%, а экстракт из мякоти - всего на 29%. А кожура огурца считается очень полезной для кожи. С другой стороны, кожура плода, как губка, накапливает в себе всё, в том числе и различные вредные для нашего организма вещества, если таковые использовались при выращивании. Глянцевая оболочка, красивый, даже идеальный вид плода должны вас настораживать. В этом случае можно провести такой эксперимент — разрезать, к примеру, яблоко и подождать полчаса: если яблоко потемнеет, значит, все в порядке, оно полезно.

Для того, чтобы себя обезопасить - срезайте кожуру, либо старайтесь покупать экологические продукты, производители которых гарантируют, что они выращены без пестицидов и приготовлены без искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов.

  Mosmedclinic 

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/187019

147

Шиповник - основа витаминных чаев

В плодах шиповника аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, в 50 - чем у лимона. Еще очень важное, в высушенных плодах витамин С надежно сохраняется на протяжении 2 лет! И 10-12 чудодейных ягод способны удовлетворить дневную потребность человека в этом витамине.

Замечено издавна: кто не забывает о шиповнике, пьет его зачастую, - здоровые и бодрые, с высокой работоспособностью люди. Болезни для них не страшны, в частности и инфекционные, потому что благодаря целебному напитку они имеют высокий уровень здоровья. (Может, следует сегодня позаботиться о повышении общей сопротивляемости организмов наших детей, ведь период простуд и гриппа, в этом году, за предвидением ученых, - нового штамма, коклюша и пневмонии еще впереди?)

Если же болезнь уже есть в организме - чай из шиповника удвоит его силу, усилит потовыделение, а вместе с тем очистит от токсичных продуктов.

Так же полезный шиповник для пищеварительного канала, он снимает воспаление, уничтожает гнилостные микроорганизмы, выводит их. К тому же возбуждает железы внутренней секреции (это нужно для больных гастритом со сниженной кислотностью желудочного сока). Употребляют шиповник при язвенной болезни, других заболеваний кишечника.

Помогут нам и желчегонные и мочегонные свойства растений. При этом не раздражается почечный эпителий, возобновляется функция печени, особенно в случае отравления. Поэтому шиповник используют для лечения холецистита, гепатита, нефрита, каменной болезни.

Следует отметить, что шиповник помогает организму очиститься от лишних отложений холестерина, укрепляет капилляры, предотвращает кровоизлияние. Следовательно, это профилактика атеросклероза, кровоточивости десен, кровоизлияния под кожу, маточных и легочных кровотечений.

Полезный шиповник и больным сахарным диабетом, астмой, туберкулезом.

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/187024

148

6 мифов о полезном рационе

Миф 1. Самая полезная еда — свежие овощи и фрукты.

— В свежих овощах и фруктах действительно больше витаминов, чем в термически обработанных, — рассказывает профессор Института питания и ММА им. Сеченова Борис Суханов. — Но во всём нужно соблюдать меру. Сырая клетчатка усваивается хуже, чем термически обработанная. Для здоровых людей оптимальным соотношением между сырыми и термически обработанными продуктами диетологи считают 60 на 40%.

Миф 2. Пить нужно не меньше 2 литров жидкости в день.

Действительно, в сутки нам требуется около 2 литров жидкости.

— Но около 60% необходимой жидкости мы получаем с пищей, — поясняет доктор биологических наук Елена Терешина. — Так что трёх стаканов в день достаточно.

Самый надёжный индикатор потребности организма в жидкости — жажда. Ещё один показатель — цвет мочи. Если она светло-жёлтая, значит, вы выпиваете достаточно жидкости. Если она тёмно-жёлтая — требуется добавка жидкости.

Миф 3. Когда принимаешь пищу, нельзя читать, разговаривать и смотреть телевизор.

— Как раз наоборот, — утверждает профессор Суханов. — Отвлекаясь во время еды, человек ест медленнее и жуёт тщательнее, поэтому пища усваивается на ура. А вот те, кто предпочитает еду на скорую руку, действительно могут заработать язву и гастрит, пишет health.rambler.ru

Миф 4. Алкоголь — напиток вредный.

В больших количествах — без всякого сомнения — это так. Тем не менее исследования, проведённые в Бостонском медицинском центре, показали, что умеренное потребление некрепких алкогольных напитков снижает вероятность развития сахарного диабета, атеросклероза кровеносных сосудов, артериальной гипертензии и т. д.

Красное сухое вино богато антиоксидантами. Небольшие порции алкоголя (170 мл вина или 350 мл пива) для взрослого человека могут быть даже полезны.

Миф 5. Соль вредна.

— Избыток соли действительно опасен. В этом случае происходит задержка жидкости в организме, что ведёт к повышению артериального давления, истощению кровеносных сосудов. Чрезмерно солёная пища может спровоцировать мигрени, ухудшить состояние при бронхиальной астме. Нельзя увлекаться солью тем, кто страдает геморроем. Тем не менее соль — важный элемент обмена веществ, — рассказывает доцент РГМУ Александр Карабиненко. — Её составные части — натрий и хлор — помогают поддерживать равновесие жидкости в организме. Дневная доза соли, рекомендованная врачами, — около 5 г (это примерно половина чайной ложки).

Миф 6. С едой невозможно получить необходимое количество полезных веществ. Даже здоровым людям нужно принимать витамины в таблетках.

— Если человек следит за своим питанием и в его рационе всегда присутствуют свежие овощи, фрукты и молочные продукты, дополнительно принимать витамины ему не нужно, — считает профессор Павел Воробьёв, заведующий отделом стандартизации в здравоохранении НИИ общественного здоровья и управления здравоохранением ММА им. Сеченова. — Витамины в таблетках назначают лишь беременным женщинам и людям, страдающим пищевыми расстройствами, а также при авитаминозе.

http://zakyiv.com/kms_news+stat+cat_id- … 25150.html

149

Ученые: При физических нагрузках следует пить пиво
2 ноября 2007, 18:58

Пиво лучше и быстрее восстанавливает водный баланс организмаГруппа ученых из университета Гранады в Испании, проведя несколько тестов, выявила, что пол-литра пива после физических нагрузок лучше и быстрее восстанавливает водный баланс организма, чем обычная вода, пишет The Daily Mail.

Исследования проводились под руководством профессора Мануэля Гарсона, который совместно с коллегами провел серию экспериментов, где принимали участие 25 студентов-добровольцев.

В ходе эксперимента, добровольцы делали упражнения на бегущей дорожке до изнеможения при температуре воздуха 40 градусов Цельсия. После этого у них измеряли уровень обезвоживания организма, оценивали моторные функции и способности к концентрации. Далее половине студентов давали пол-литра светлого испанского пива, а другим - простую воду.

В итоге оказалось, что у тех, кто пил пиво, восстановление жидкостного баланса происходило намного лучше, чем у тех, кто пил обычную воду. Специалисты полагают, что сахар, соли и углекислый газ, которые содержатся в пиве, помогают лучшему усвоению жидкости, а углеводы заменяют потраченные во время физических упражнений калории.

Так как обычный здоровый человек за час физических упражнений теряет в среднем около литра воды, то в связи с этим ученые рекомендуют в рамках спортивной диеты выпивать каждый день мужчинам пол-литра, женщинам - четверть литра пива.

Эта же новость на  Корреспондент.net
http://news.bigmir.net/article/health/12356/
Фото: Reuters

150

Зеленый чай станет лекарством от псориаза

03.11.2007

Американские исследователи нашли в зеленом чае компоненты, которые могут быть предложены больным, страдающим кожными заболеваниями как псориаз или перхоть.

При псориазе, клетки кожи размножаются бесконтрольно, отшелушиваясь и утолщая кожу. Клетки иммунной системы при этом резко активируются и вызывают воспаление.

При изучении заболевания на модели воспалительных реакций у животных, ученые из Джорджии, США выявили, что компоненты зеленого чая замедляют процесс деления клеток и снижают воспалительную реакцию кожи, влияя на определенные гены.

По словам руководителя исследования, доктора Стефена Хсу, лечение предлагаемое в настоящее время достаточно эффективно, однако при длительном времени применения может вызвать серьезные побочные эффекты вплоть до карциномы кожи.

Зеленый чай может стать достойной альтернативой для этих методов. Основным недостатком чая является то, что его компоненты очень активны и контактируя с другими ингредиентами теряют свою активность. Следующим шагом будет поиск формулы, растворимой в жирах, а не воде, которая не способна проникнуть в кожный барьер.

  MedicInform.Net
http://tv.ukr.net/news/03112007/11945/p0/