Надежда - предпринимателям Украины

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Рецепты здоровья

Сообщений 181 страница 210 из 559

181

Капризные ноготки

12.12.2007

Не важно, какая кожа рук у вас, если ваши ногти выглядят безобразно. Уход за ногтями должен быть бережным и регулярным. Не обязательно делать маникюр самим. Хороший специалист может исправить форму ногтей и удалить кутикулу. Посещайте все время одного и того же специалиста, который уже знает ваши руки. Это важно, т.к. к рукам нужен индивидуальный подход.

Вы и сами можете следить за ногтями. Аккуратно подпиливайте их, отодвигайте кутикулу в сторону каждый день, используя специальную маникюрную лопаточку. Не забывайте массировать пальцы и ногти с кремом после этой процедуры. Гель, замедляющий рост кутикулы дает превосходные результаты, наносите его дважды в неделю. Вы также можете налить капельку оливкового масла на основание ногтя, отодвинуть кутикулу и массировать ногтевую пластину.

Не забывайте покрывать ногти лаком. Это защищает их от неблагоприятного влияния окружающей среды. Используйте мягкие, бережные, витаминизированные средства, чтобы удалять лак.

Если ваши ногти слоятся – употребляйте витамин А или продукты, богатые этим витамином. И также… наносите на ногти лимон. Это очень простая процедура. Разрежьте лимон на две части и вонзите ноготки в каждую, подержите их так 10 минут. Затем оберните обе половинки в фольгу и положите в холодильник. Вы можете использовать этот лимон в течение недели ежедневно. Лимон содержит витамин С, который полезен кутикуле и самому ногтю.

Массируйте ногти лимонной коркой от верха к основанию, нанесите увлажняющий крем на пальцы. Такой массаж улучшает кровообращение в пальцах, улучшает кровоток у основания ногтя. Удалите остатки крема салфеткой.

Медовое средство для ногтей:
Возьмите 2 столовые ложки глицерина, 1 чайную ложку меда с водой. Дайте постоять один час. Смажьте руки средством после контакта с водой.

2 столовые ложки лепестков розы или шиповника, настоянных на воде или водке, и смешанных в равном количестве. Добавьте 1 чайную ложку жидкого аммиака, 2 столовые ложки глицерина к 0,5 стакана раствора.

Конечно, вы не можете изменить ни формы, ни размера рук и ногтей. Они даются нам генетически. Но ежедневный уход позволяет сделать их лучше. Это не значит, что для этого нужно выполнять все советы, можно выбрать те, которые наиболее подходят именно вам.

kosmetichka.ru
http://tv.ukr.net/news/12122007/12955/p0/

182

Дистония - вердикт на всю жизнь?
30 ноября, 11:14
Зимой вегето-сосудистая дистония особо опасна. Ведь зачастую синдром нарушает восприятие действительности, а в холодную и "скользкую" пору года - это громадный риск...

Многие считают дистонию окончательным приговором. Дескать, таким уж родился. Поэтому, чтоб не подвергать себя опасности, во время обострения болезни многие предпочитают передвигаться по городу на такси и откладывать важные деловые встречи "до лучших времен".

Между тем, медики утверждают, что хотя дистония бывает и первичной, чаще все же выступает лишь как сопутствующий синдром. При слабости вегетативной нервной системы, дистония приходит всякий раз, когда в организме начинаются неполадки и, фактически, предупреждает нас о проблемах.

Дистония может быть побочным признаком воспалительных процессов, гормональных нарушений, сбоев в работе сердечно-сосудистой системы.

Поэтому, прежде чем бороться с самой дистонией, медики советуют пройти курс обследования. Первым делом стоит посетить кардиолога, эндокринолога, гинеколога. Возможно, именно благодаря дистонии вам удастся обнаружить сбой на начальной стадии.

Чтобы облегчить симптомы самой дистонии - спутанность внимания, головокружения, аритмии и даже обмороки - медики советуют целый курс терапевтических процедур. Курс предполагает определенную физическую активность - прогулки на свежем воздухе, плаванье, умеренные нагрузки в тренажерном зале. Медики рекомендуют позаботиться и о своем рационе - обогатить всеми необходимыми витаминами и минералами.

В периоды обострения доктора советуют принимать лечебные коктейли с использованием успокаивающих средств (валериана, пион) и одновременно тонизирующих (женьшень, элеотерокок). Кроме того, облегчить страдания поможет  и массаж шейной области.

http://novosti.ua/health/25602

183

Глина вбирає не лише хвороби, а й інформацію про них

ІЗ ГРЯЗІ - В КРАСУНІ

Таким найкоротшим шляхом йшли жінки Стародавнього Єгипту, які користувалися глиною як косметичним засобом. Відвідувачкам тамтешніх бань пропонували не лише масажі і маски з глини, а й занурювали їх у ванни з рідкою глиною, настояною на травах та ефірних оліях.

Після такої процедури жінки одразу перетворювалися на красунь. Та й Авіценна лікував глиною хворі вени на ногах. У його трактатах зберігся запис: змішати сік лимонів із сірою глиною і прикладати компреси на ноги.

Кнейп радив робити компреси з глини і яблучного оцту для лікування різного роду запальних процесів, зниження температури тіла. А в роки Першої світової війни навіть лікарі німецьких шпиталів використовували глину для лікування ран, які довго не гоїлись, та призначали солдатам суміш глини з гірчицею для профілактики кишкових захворювань.

Серед запорізьких козаків були цілителі, які спеціалізувалися на лікуванні цим загадковим "матеріалом". Їх так і називали - глинюки. Та й самі козаки завжди тримали при собі висушену білу глину як засіб швидкої допомоги.

Та якщо ви вважаєте, що в давнину глину прикладали до обличчя і їли через те, що більше лікуватися було нічим, зважте на досвід сучасних швейцарських санаторіїв, де лікують туберкульоз. Досі там накладають гарячу глиняну пасту на груди хворим і відзначають чудодійну силу старовинної методики лікування.

СПОСОБИ ГЛИНОЛІКУВАННЯ

Наші сучасники дедалі ширше застосовують глину внутрішньо, зокрема для лікування шлунково-кишкових недуг. До того як розпочати курс глинолікування, пацієнту рекомендують принаймні десять днів пити так звані очищувальні чаї, обмежити вживання м`яса, білого хліба, шоколаду. Під час глинолікування вживайте якомога більше моркви, буряку, калини, пийте більше рідини (до їди) з метою "вимивання" адсорбованих глиною шлаків.

Особливо цінується "жирна" біла глина, яка не містить домішок піску. Розчин глини бажано готувати за кілька годин до вживання, а вживати краще чи перед сном, чи в крайньому разі - за годину до їди. Перший курс лікування - 3 тижні, 7 днів перерви. Потім дотримуйтесь наступної схеми: 7 днів - лікування, 7 днів - відпочинок (доки не відчуєте, що недуга відступає).

Рецепти приготування глини:

- 1 ст. л. сировини ретельно розмішати в 1 склянці якісної чистої води.

- Змішати глину з невеликою кількістю води, приготувати пасту, зліпити з неї маленькі кульки, висушити їх і вживати до їди, запиваючи водою. Компреси і аплікації з глини застосовують по-різному. Холодні компреси витягують тепло, гарячі - зігрівають і стимулюють роботу внутрішніх органів. Глина не любить контакту з вогнем, тому гріти її слід на водяній бані. Розводити її водою краще в керамічному посуді, не користуючись металевими предметами. Добре подрібніть глину і додайте теплу воду, щоб вона на 1 см покрила глину. Залиште на годину потім добре вимісіть, як тісто, і накладіть на полотнину шаром від 2,5 до 5 см. Компрес можна використовувати лише один раз. Адже глина вбирає в себе не лише токсини, а й інформацію про хворобу.

ГЛИНА БУВАЄ РІЗНОЮ

Як засвідчили наукові дослідження, глина містить такі мікроелементи, як кремній (від 31 до 41%), алюміній (40-48%), титан (0,47-1,89%), залізо (0,11-0,78%), кальцій (0,05-0,13%), магній (до 0,05%), натрій і калій (0,25-0,85%). Доведено, що глина, яка містить комплекс мікроелементів, може діяти ефективніше за ті ж мінерали, взяті окремо.

Глина має низький рівень радіоактивності і тому показана для лікування тих, хто отримав значну дозу опромінення. Глина чудово очищує воду - вона "зв`язує" токсичні речовини, бактерії і навіть нейтралізує хлор. Словом, глина - справжнє диво, яке подарувала нам природа, і варто знову навчитися користуватися нею для оздоровлення, якщо вже ми забули про її місце на гончарному крузі.

Глина, залежно від місця залягання (глибокого чи поверхневого), буває білою, червоною, бурою, жовтою, зеленою і навіть майже чорною. Від місцезнаходження глини залежить її насиченість мікроелементами, а відтак і вплив на організм. Білу глину можна вживати всередину, а зелену застосовують лише зовнішньо.

Однак у будь-якому разі слід брати свіжу глину, яка містилася що глибше в ґрунті, вона менше або й зовсім не ввібрала в себе відходи промислової діяльності людини. Адже глина - унікальний сорбент. У цьому її основна властивість і перевага над сорбентами хімічного походження. Синтетичні засоби "вимітають" усі бактерії: як патогенні, так і життєво необхідні організму. Глина ж згубно впливає лише на патогенну флору. До того ж вона містить речовини, які сприяють оновленню клітин і прискорюють органічні процеси в організмі.

ГЛИНА ВИЛІКУЄ ХВОРОБИ

- Якщо Ви обпеклися, негайно змішайте глину із соком алое і одразу накладіть суміш на опік. Другу порцію суміші покладіть у морозильну камеру, через деякий час змініть компрес, і так робіть доти, доки біль не вщухне.

- При екземах, алергійних висипаннях, нейродерматиті, псоріазі в компреси з глини додають пшеничні висівки і подрібнене насіння льону. Компрес тримають щонайменше 1 годину або й усю ніч.

- Якщо у вас болить голова, запалення носових пазух чи середнього вуха, зробіть теплі аплікації з глини на ділянку шиї на 30 хв. Можна додати сік і цедру лимона.

- У разі мастопатії раджу щовечора вживати 4 г магнезії, розчиненої у 30 мл води, і прикладали до молочної залози глиняні компреси: 40 г глини залити теплою водою чи уриною, розмішати до консистенції густої сметани, прикласти до місця затвердіння, тримати 40-60 хв., потім змити. Процедуру проводити двічі на добу.

- У разі хронічної венозної недостатності корисні ванночки з відвару верби (0,5 кг гілок верби варити 30 хв. у 5 л води, трохи охолодити, процідити, додати глини і тримати ноги у ванночці 20-30 хв.). Після цього злегка втерти в ноги часникову олію: 0,5 кг часнику, 500 мл кукурудзяної олії, зберігати не проціджуючи.

- Кашель "виганяють" глиною, змішаною із сухою гірчицею і розведеною в гарячій воді. Теплим розчином змащують груди хворого і литконожні м`язи. Дати хворому чай з липою чи малиною.

- 500 г маслинової олії, 50 г смоли сосни, 50 г ромашки, 20 г розмарину, 10 г календули. Суміш тримати 10 хв. на водяній бані, процідити. Знадобиться для розтирань після ванн з глиною, які рекомендовано приймати хворим на ревматизм, шкірні хвороби, у разі перевтоми, нервових хвороб, а також для омолодження шкіри.

unian.net

http://zakyiv.com.ua/kms_news+stat+cat_ … 28638.html

184

Как эффективно излечить ангину?
MIGnews.com.ua

Время сейчас зимнее – а значит и холодное, к тому же постоянно перепады температур. Вот и теперь – вторая волна морозов наступила. Только мы расслабились, как снова приходится утепляться. К сожалению, некоторые не успели вовремя приготовиться ко второму пришествию холодов, поэтому и заболели.

Но, не каждому из нас хочется без дела сидеть дома и скучать, к тому же страдать от боли и плохого самочувствия. Следовательно, давайте лечиться всевозможными способами.

Вот некоторые народные рецепты, которыми можно воспользоваться, в случае болезни, например, ангины:

Ладонь правой руки прижать к горлу, а ладонь левой – положить на затылок. Делать это несколько дней подряд по 15-20 минут.

Жевать сотовый мед в течение нескольких часов (с перерывами).

Смазать горло скипидаром.

Десять ягод инжира сварить в 0.5 л молока. Отвар выпить в течение дня в три приема в горячем виде, подолгу задерживая во рту.

В одной столовой ложке горячего молока развести 2-3 капли розового масла. Принимать в 2-3 приема в теплом виде.

Одну столовую ложку лепестков сушеной розы (чайной) залить стаканом горячего молока или воды, довести до кипения. Настоять 15 минут. Дать остыть. Полоскать теплым отваром горло.

Две столовые ложки сушеного шалфея залить 0.5 л воды. Довести до кипения. Настоять 10-15 минут, добавить одну столовую ложку соли. Полоскать до 5-6 раз в день.

Одну дольку чеснока мелко нарежьте, залейте на час стаканом чуть теплой кипяченой воды, после чего процедите. Полощите этим настоем горло несколько раз в день.

В начале болезни хороший эффект дает полоскание горла несколько раз в день соком свежей свеклы. Натрите стакан свеклы красной, влейте чайную ложку уксуса (можно яблочного) и дайте настояться 1-2 часа. Сок рекомендуется использовать только на протяжении суток.

В 0.5 литра воды комнатной температуры всыпьте ложку соли, хорошо перемешайте, чтобы соль полностью растворилась. Пипеткой добавьте в раствор 5-7 капель йода. Таким раствором полощите больное горло 3-4 раза в день.

Если помогло что-то из вышеперечисленного, обязательно проводите данные процедуры хотя бы через раз во время болезни.

Кияни
http://mignews.com.ua/articles/285742.html

185

Сухофрукты: кушаем сладкое и худеем
Опубликовано: 29 дек, 11:37

С самого детства помню, как тоскал сушеные яблоки и курагу из смеси для компота, когда мама собиралась его варить. Какое же это было удовольствие потом с мальчишками во дворе грызть эти пересушеные яблоки и груши, мне тогда казалось, что это самая вкусная сладость на свете. О том, что сухофрукты — ценный и вкусный продукт, люди знали еще в древности, когда сушка фруктов была единственным вариантом заготовки их для длительного хранения. Инжир и финики многие из нас и по сей день знают только в сушеном виде, так как свежими их очень трудно перевозить.

Известно, что сухофрукты — высококалорийное сладкое лакомство: практически чистые углеводы. Ими во время строгих диет рекомендуют удовлетворять потребность в сладком — чтобы не бросаться на шоколад и карамель. Кушаем сладкое — худеем? Парадокс! На самом деле никакого парадокса нет. Диетологи солнечной Италии доказали, что в небольших количествах сухофрукты «работают» как подавители аппетита. Кроме того, они улучшают работу кишечника и оказывают на организм общеукрепляющее воздействие. Третий немаловажный момент — это разнообразие сухофруктов. Чередование сушеных яблок, груш и абрикосов без труда разнообразит рацион.

Использовать сухофрукты для снижения веса можно разными способами: скажем, заменить ими какой-нибудь прием пищи. Например, обед, если на работе нет возможности съесть что-либо диетическое. С ними можно пить чай. Конечно, килограммами сухофрукты есть нельзя. Они не содержат жира, но сахара в сушеных фруктах порядочно. В день при обычном ограничительном рационе можно съедать в среднем 100 г сухофруктов. Этого количества вполне хватит, чтобы устроить себе в течение дня 3—5 перекусов.

Если сухофрукты используются в качестве средства, подавляющего аппетит, для этого их (лучше всего для этого подходят курага или чернослив без косточек) нужно очень тщательно прожевать — буквально рассосать во рту. Одна-две штучки — и ощущение, словно плотно пообедали! Чтобы достичь еще большего эффекта, за 5—10 минут до рассасывания сухофрукта следует выпить стакан воды.

Диета на сухофруктах

Можно провести 3—5-дневную диету, которая позволяет быстро снизить вес. Для этого приготовить пять 100-граммовых пакетиков (мужчинам — 7 пакетиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов. Соленые и жаренные с сахаром орехи нельзя — желательно взять сушеные. Кроме орехов и сухофруктов, можно пить чай (зеленый или черный) или кофе, но без сахара и молока. В крайнем случае — с сахарозаменителем. Можно выпить в день 100 мл столового сухого вина (красного или белого) или 250 мл пива.

Диету лучше всего проводить следующим образом. Все положенные продукты разделить на 10—12 порций и каждый час съедать по одной. Диета переносится легко, потому что человек не успеет почувствовать голод, а разнообразие орехов и сухофруктов пойдет только на пользу: не будет раздражать монотонная пища. Для достижения более быстрого эффекта можно взять 4 пакетика (2 с сухофруктами и 2 с орехами). По эффективности диета на сухофруктах даже превышает знаменитую «леденцовую», и при этом она намного полезнее для пищеварительного тракта и общего состояния здоровья.

Сухофрукты не содержат жиров. Калорийность большинства из них колеблется в пределах 250-300 ккал на 100 г. В принципе, если считать калории, то все сухофрукты без косточки можно «засчитывать» за 300 ккал на 100 г, а сушеные яблоки — за 200. Точно так же, как орехи часто рекомендуется считать по 450 ккал на 100 г, не особенно углубляясь в различия между их видами.

«Паста Гиппократа»

Натуральное средство для поддержания сердца. Она настолько вкусна, что ее вполне можно использовать в качестве десерта к чаю, обладает она могучими целительными свойствами.

Взять: 1 часть кураги, 1 часть чернослива без косточек, 1 часть инжира, 1 часть грецких орехов, 1/3 части меда (к примеру, по 300 г кураги, чернослива, инжира, орехов и 100 г меда). Сухофрукты промыть, если курага и чернослив очень плотные — замочите их ненадолго в небольшом количестве воды. Вымоченные фрукты отжать, прибавить к ним орехи и мед и все взбить в миксере до получения однородной пасты. Смесь должна стоять в холодильнике.

Для поддержания сердечной мышцы за завтраком, обедом и ужином съедать по 1 ч. ложке пасты. Для нормализации работы кишечника утром, натощак, выпить 1/2 стакана воды и съесть 1 ст. ложку пасты. Курсы лечения пастой не ограничены: ее можно добавлять к рациону постоянно.

Для снижения веса ее можно применять, как описано в диете: взять 500 г, разделить на 10 порций и съедать по одной каждый час. Качественные, но довольно дорогие сухофрукты продаются в супермаркетах в фирменных упаковках. Фасовки обычно небольшие — 200—250 г, а на этикетке содержится исчерпывающая информация о калорийности данного продукта. Удобно: известны и вес, и калорийность, заведомо высокое качество, никаких отходов. На рынке сделать правильный выбор сложнее.

Покупать курагу следует средней жесткости, без косточек и не гнаться за ярким цветом, - светлые фрукты при сушке немного сереют. Сочный оранжевый цвет может говорить о применении при сушке химикатов для сохранения привлекательного вида. Небольшой запас сухофруктов можно хранить в стеклянной банке, прикрытой бумагой. Хуже всего сухофрукты хранятся в полиэтиленовом пакете, а лучше всего — в полотняном.

Ценность сухофруктов заключается не только в том, что они могут помочь в борьбе с лишним весом: это самая древняя и испытанная опытом человечества «пищевая добавка». Качественные, правильно высушенные, они содержат богатый и сбалансированный набор витаминов и микроэлементов.

Так как сухофрукты содержат «живые» (природные), а не синтезированные витамины, то и на организм они воздействуют быстрее, глубже, но мягче, чем витаминные пилюли. Однако употребление сухофруктов сверх меры может привести не только к повышению веса, но и к другим, не всегда приятным последствиям (скажем, поносу): уж больно высокой биологической активностью они обладают. Кроме того следует помнить, что сухофрукты противопоказаны при диабете любого типа.

Источник: kulina.ru
http://e-news.com.ua/show/161981.html

186

5 простых правил избавят от сутулости

1. За столом не сутулиться, сидеть с прямой спиной, прижимаясь к спинке стула. От глаз к книге, которую держите в руках, должно быть не меньше 30 см.

Книгу лучше читать на специальной подставке с наклоном 40-45 градусов.

2. Когда сидите за столом или перед телевизором, не кладите ногу на ногу, потому что при этом утруждается кровообращение в ногах. Сидя долго за столом, периодически двигайте ногами. Через каждые 30-45 минут, если есть такая возможность, встаньте, подвигайтесь.

3. После работы вечером рекомендуется выполнять упражнения, которые помогут разгрузить позвоночник от его дневного напряжения. Одним из упражнений должна быть йоговская "кобра": лежа на животе, поднимаете ровные ноги и голову, глядя на потолок.

4. Ежедневно делать утреннюю гимнастику.

5. Академик Норбеков утверждает: если ежедневно выполнять физические упражнения для позвоночника,  можно возобновить межпозвонковые диски, уменьшить проявление остеохондроза, увеличить гибкость позвоночника, а вместе с тем улучшить осанку своего тела и самочувствия. Он предложил упражнения для тренировки и омоложения позвоночника.

Они базируются на следующих движениях: растягивание-взимание, сгибание-разгибание, скручивание-раскручивание. Таким образом, с помощью упражнений происходит массаж дисков, хрящей, а также прилегающих связок, суставных сумок. Они лучше снабжаются кровью, становятся эластичными, меньше стареют и постепенно вылечиваются. В процессе тренировки межпозвонковые диски утолщаются и позвонки рассовываются на свое естественное место.

Вы можете "вырастить" себе молодой гибкий позвоночник независимо от того, сколько вам лет. Для этого только нужно не лениться, проявить волю и настойчивость, и вы обязательно достигнете своей цели. Растягивая позвоночник, мы улучшаем функции всех внутренних органов и свое здоровье

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/187828

187

Чеснок: чем он так полезен

Чеснок давно известен, как стимулятор здоровья, но до сих пор было неясно, почему это растение приносит пользу. Новое исследование в этой области начинает открывать секреты благоухающей луковицы.

Результаты исследования, опубликованные на днях в выпуске «Трудов Национальной Академии Наук» (Proceedings of the National Academy of Sciences), указывают на то, что чеснок стимулирует естественное производство сероводорода.

В больших концентрациях это вещество ядовито — тот же самый ядовитый побочный продукт, который получается при перегонке нефти и пахнет тухлыми яйцами. Наш организм сам производит это вещество. Оно служит в качестве антиоксиданта и передает клеточные сигналы, которые расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают кровоток.

Исследователи из университета штата Алабама в г. Бирмингем выжали сок из обычного магазинного чеснока, и добавили небольшое его количество к человеческим к красным кровяным тельцам, которые сразу же начали выделять сероводород.

Свойство чеснока стимулировать производство сероводорода объясняет, почему чесночная диета может защитить от различных видов рака, включая рак груди, простаты и толстой кишки, — утверждают исследователи. Другие специалисты полагают, что повышенный уровень сероводорода может быть полезным для сердца. Несмотря на то, что чеснок не всегда помогает снизить уровень холестерина, эксперименты, проведенные в этом году в медицинском колледже Альберта Эйнштейна, показали, что сероводород, введенный в организм мышей, практически полностью предотвращает риск повреждения сердечной мышцы в результате сердечного приступа.

«Люди давно знают о пользе чеснока», — говорит доцент в области изучения окружающей среды и биологии университета штата Алабама доктор Дэвид В. Краус (David W. Kraus). «Греки давали чеснок атлетам перед соревнованиями на Олимпийских играх».

Теперь — плохие новости. Концентрация чесночного экстракта, использованного в последнем исследовании равносильна тому, если бы взрослый человек съедал по два средних зубка чеснока в день. В Италии, Корее и Китае, где еда, щедро приправленная чесноком, похоже, выполняет защитную функцию, потребление чеснока на душу населения составляет от 8 до 12 зубков в день.

На первый взгляд может показаться, что это очень много чеснока, но доктор Краус замечает, что увеличить потребление чеснока до 5 или более зубков в день — совсем не сложно, если вы будете добавлять чеснок каждый раз во время приготовления пищи. Доктор Краус даже взял в привычку перекусывать чесночными блюдами, например: хумус c овощами.

При приготовлении пищи дома многие ошибочно добавляют чеснок сразу после того, как выжмут или покрошат его, — добавляет доктор Краус. Полезнее будет, если покрошить чеснок при комнатной температуре и дать ему настояться около 15 минут. Это стимулирует ферментные реакции и активирует полезные для здоровья вещества.

Чеснок может стать причиной несварения, однако многих гораздо больше заботит то, что от чеснока дыхание и пот начинают пахнуть… чесноком. Нейтрализовать запах вам помогут семена фенхеля — подобные тем, что подают в индийском ресторане. Говорят, что таблетки из чесночного порошка решают эту проблему, но четких данных по этому поводу нет. До сих пор неясно, сохраняют ли полезные вещества в чесноке свои свойства после того, как из него делают таблетки.

По материалам: Ellf

http://gizmod.ru/2007/12/04/chesnok_che … k_polezen/

188

Какие орехи полезнее?
Опубликована: 25.12.2007 15:55:22

Мы привыкли воспринимать орешки как лакомство, однако и их полезными свойствами пренебрегать не стоит. Разные сорта орехов помогут вам избавиться от разных недугов
О полезных свойствах орехов известно с незапамяных времен. Так, жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простолюдинам употреблять в пишу орехи, считая, что эти плоды укрепляют ум, а это черни ни к чему. С тех пор многое изменилось, и теперь каждый может позволить себе горсточку орехов, которая и в самом деле благотворно влиет на деятельность мозга и приносит пользу всему организму. Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ.

Фундук
Этот орех по праву можно считать любимцем диетологов -благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен.

Молочко из лесного ореха успокаивает нервы и лечит хронические бронхиты. Готовится молочко так: 50 ядер орехов расколоть и замочить на 10 часов в одном стакане теплой воды. Затем растереть в ступке и настоять в течение трех часов, вскипятить и процедить. Добавить 5 столовых ложек сливок и две десертные ложки меда. Принимать по столовой ложке два раза в день перед едой.

Миндаль
Миндальные орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно действует на кожу, увлажняя ее и устраняя раздражения. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек рекомендуется есть миндальные орехи, запивая их горячим молоком. Сладкий миндаль рекомендуется при повышенном уровне холестерина, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, глазных болезнях, ожирении, язвах, болезнях желчных протоков и изжоге. А вот горьким миндалем чрезмерно увлекаться не стоит — слишком большое количество эфирных масел, которые содержатся в этом сорте ореха, может нанести вред здоровью. Допустимая дневная норма — всего пара зернышек.

Арахис
Или, как его еще называют, земляной орех — замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток, а содержащиеся в нем жиры оказывают легкое желчегонное действие, полезны при язвенной болезни и гастритах. Арахис улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов. Однако стоит помнить о том, что сырым арахисом лучше не злоупотреблять. Не-обжаренный орех может вызвать нарушения пищеварения. Кроме того, кожица арахиса — сильный аллерген, поэтому лучше есть жареные и очищенные орешки.

Фисташки
Фисташки полезны тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте, желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем. Выбирая фисташки, стоит помнить о том, что зеленый цвет ядрышек говорит о спелости, поэтому чем зеленее фисташки, тем они вкуснее.

Грецкий орех
По содержанию витамина С грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и плоды цитрусовых. Поэтому он незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом. У многих европейских народов грецкие орехи считались пищей богатырей. Грецкий орех действительно укрепляет мышцы и быстро снимает усталость после физической нагрузки. Кроме того, плоды грецкого ореха обладают бактерицидным, общеукрепляющим, кровоостанавливающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.

Кстати
Оказывается, орехи снижают риск возникновения старческого слабоумия и внезапного инфаркта. Все дело в витамине Е, содержащемся в орехах, который препятствует образованию холестериновых бляшек и защищает сосуды. Причем лучшим вариантом является миндаль. Кроме того, люди, не реже 2 раз в неделю съедающие 30 граммов орехов, снижают риск инфаркта на 47% по сравнению с теми, кто вообще не ест орехи.

Галина Ляпустина
http://www.aif.ru/health/article_prmid_dta128621.html

189

Медики предложили салат против рака

Вовремя.info

Зеленый салат защищает человека от онкологических заболеваний и даже лишнего веса, утверждают ученые. Четыре тарелки салата в неделю способны предотвратить рак легкого, свидетельствуют результаты исследования, проведенного онкологами из Университета Техаса.

В эксперименте приняли участие три тысячи восемьсот человек. Оказалось, что в зеленом салате содержатся полезные вещества, останавливающие работу раковых клеток или замедляющие развитие болезни в дыхательных путях. Особо активное положительное влияние овоща проявилось у курильщиков.

Врачи уверены, вегетарианские блюда с салатом не только снижают риск формирования опухоли, но и уменьшают вредный эффект от загрязнения воздуха и пылевых аллергенов. При этом лучшую защиту легким дают сочетание салата с физической активностью средней интенсивности.

Подробности
http://www.vovremya.info/news/1197391077.html

190

Какао подовжує життя...

Насіння какао прийшло з Раю, а в плодах дерева - мудрість та сила ( з ацтекської легенди ).

Чи корисний є цей напиток? Так . Він корисний тим , що чашка какао на день допомагає зберегти здоров"я. Такого висновку дійшли американські вчені, які з"ясували , що цей напій містить багато сильних антоксидантів - речовин, котрі допомагають запобігти багатьом захворюванням і гальмують старіння організму. Учені з Корнуельського університету в Нью-Йорку визначили рівень антоксидантів у чаї, червоному вині та какао. Найбільше їх виявилося в какао - удвічі більше, ніж у червоному вині ,майже втричі більше , ніж у зеленому чаї, і уп"ятеро більше, ніж у чорному чаї. За словами вчених , випиті час від часу одна-дві чашки горячого какао дають можливість отримувати більше антиоксидантів. Хоча какао наявне у багатьох продуктах, наприклад у шоколаді, однак його ліпше споживати як напій. Але якщо шановні науковці з Нью-Йорка і мають рацію, то все сказане вище має стосуватись лише дорослих людей . Дітям часто споживати какао небажано , позаяк цей харчовий продукт справляє сильну стимулюючу дію на нервову стстему .

Принагідно зазаначу, що любителі какао здебільшого заварюють порошок одразу гарячим молоком або - ще гірше! - кладуть ложку порошку в гаряче молоко. При цьому відбувається коагуляція, яка на кілька годин утруднює засвоєння какао (а також усякої їжі, прийнятої разом з ним у процесі сніданку чи обіду ). Какао слід заварювати неодмінно спочатку водою , а вже тоді вливати цю заварку в гаряче молоко.

http://h.ua/story/74780/1694/

191

Чем полезны очищающие чаи?

14.01.2008

Среди средств для очищения организма от токсинов серьезную популярность завоевали лечебные чаи. Вероятно, благодаря простоте применения: не надо ни консультироваться у врача, ни проходить сложные диагностические процедуры. Но какой механизм действия очищающих чаев, и действительно ли они эффективны?

В аптеках можно приобрести десятки различных очищающих и оздоровительных травяных чаев и сборов. Еще больше рецептов доступны в интернете. Хотя составы разных сборов обычно не совпадают ни по одному компоненту, основные механизмы действия их в целом едины, лишь с отдельными нюансами для каждой формулы. Поэтому мы не будем рассматривать конкретные варианты, но поговорим о концепции очищающих чаев в целом.

В первую очередь следует разобраться: а что это за токсины так необходимо выводить из нашего организма? Откуда они берутся в нашем теле?

Главный внутренний источник токсических веществ в организме – азотистый обмен. В первую очередь речь идет об аминокислотах ("кирпичики" для построения белков) и в меньшей степени – о нуклеиновых кислотах (ДНК и РНК).

Продукты обмена аминокислот более токсичны (особенно опасен аммиак, хотя его образуется крайне мало), и их больше. При нарушении обмена нуклеиновых кислот образуется мочевая кислота. Она не особенно токсична, но имеет свойство откладываться в суставах: при нарушении обмена нуклеиновых кислот развивается подагра.

Главный источник белков и нуклеиновых кислот – мясо, а также рыба и другие животные продукты. Во время поста и в других случаях вегетарианского рациона эти вещества поступают в основном с бобовыми. Именно поэтому, если на несколько дней отказаться от мяса, вы будете ощущать легкость: в организме уменьшается образование токсичных продуктов азотистого обмена.

Однако отказ от мяса – далеко не лучший выход, ведь содержащиеся в нем белки, нуклеиновые кислоты, жирные кислоты и витамины абсолютно необходимы нашему организму.

Усиленное расщепление белков возможно и при нехватке углеводов, особенно в случае безуглеводной диеты. С помощью расщепления аминокислот наша печень восполняет необходимый для питания мозга запас глюкозы. Поэтому крайне важно ежедневно съедать достаточное количество углеводов.

Второй источник токсинов – микрофлора кишечника. Она абсолютно необходима для нашего здоровья, однако при кишечных инфекциях, после приема антибиотиков и при переедании ее работа нарушается и она начинает вырабатывать токсины. Частично эти токсины нейтрализуются в печени, но при регулярном переедании или другом длительном нарушении микрофлоры печень перестает справляться. Ключевые внешние признаки нарушения работы микрофлоры – расстройства стула и образование кишечных газов.

Третий важный источник токсинов – пища сама по себе. К сожалению, значительная часть современных продуктов питания содержит нежелательные примеси – консерванты, красители, усилители вкуса и т.д. Все они создают чрезмерную нагрузку на печень и весь организм.

Так что же делают со всем этим "добром" очищающие чаи? Как бы странно это ни прозвучало, но в первую очередь они восполняют нехватку воды.

Практически каждый из нас находится в состоянии хронической жажды. Мы привыкли эту жажду подавлять, не обращать на нее внимания, а с возрастом и вообще перестаем ее ощущать. Но воды действительно не хватает: то для суставов, то для пищеварительной системы (ведь ежедневно в ней выделяется и всасывается до 10-12 литров пищеварительных соков).

Когда воды недостает печени, могут нарушаться процессы разрушения токсинов. Если мало воды поступает в почки, усложняется выведение нерасщепленных токсинов.

Не доверяйте своей жажде: она возникает лишь тогда, когда нехватка воды достигла критического уровня. Вы можете быть уверены в том, что организм не испытывает внутренней жажды по простому признаку: моча должна быть абсолютно бесцветной и прозрачной. Если она становится желтой, вам следует пить больше воды.

В ситуации хронической жажды внезапно поступившие в организм 2 литра чая – истинное благословение. Можете быть уверены: если бы вы ежедневно выпивали столько же воды, эффект был бы ненамного слабее, чем от очищающих травяных сборов. Ведь многие проблемы вашего здоровья наверняка связаны именно с хронической жаждой.

В этом же смысле очень нежелательно пить крепкие настои, и особенно для утоления жажды. Все чаи (в том числе и чай в собственном смысле этого слова) обладают диуретическим действием (усиливают образование мочи в почках), и если вашему организму не хватает воды, то крепкий чай или травяной настой, усилив ее выведение, только усугубит обезвоживание организма.

Конечно же, было бы несправедливо утверждать, что единственная ценность очищающих чаев – в том, что они содержат воду. Лекарственные растения, которые входят в состав таких сборов, всегда обладают мягким желчегонным и гепатопротекторным эффектом, а также нормализуют функцию почек. Таким образом, они точечно воздействуют на два главных "мусорных завода" в организме: печень (расщепляет яды) и почки (выводят продукты, расщепленные в печени).

Таким образом, очищающие чаи действительно способствуют детоксикации и оздоровлению организма. Однако пить их постоянно, и при этом продолжать насыщать себя токсинами – абсолютно нецелесообразно. В таком случае рано или поздно вы перестанете ощущать положительный результат от их применения. Кроме того, любой чай – это фитопрепарат, то есть лекарственное средство. Лекарства нужно принимать курсом, а не употреблять постоянно.

Поэтому главное правило очищения организма – не загрязнять его. В первую очередь это означает пить ежедневно много воды (для большинства людей это 1,5 литра зимой и до 3 литров летом), рационально питаться (ежедневно получать необходимую норму белков, жиров, углеводов и остальных необходимых веществ), и не переедать. И уже на этом фоне вполне имеет смысл несколько раз в год проводить себе курс "терапии" очищающими травяными сборами.
http://tv.ukr.net/news/14012008/14212/p0/

192

На самом ли деле, зеленый чай способен защитить от рака?

О том, что зеленый чай полезен и способен защитить от кучи болезней, не слышал, наверное, только глухой. То и дело появляются сообщения, что это природное средство профилактики раковых заболеваний. Но на самом ли деле это так?

Ложку дегтя в бочку зеленого чая подлило Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) сообщив, что он не спасает не только от рака предстательной железы, как это считалось раньше, но и от других видов онкологии.

«Ничего сенсационно нового в этом заявлении нет, - считает академик Европейской академии андрологии Михаил Корякин. – Даже серьезным средством профилактики рака простаты зеленый чай, в общем-то, никогда не считался. Тем более, нельзя его рассматривать в качестве лечебного препарата.

Для уменьшения риска возникновения болезни мало пить зеленый чай, нужно после определенного возраста соблюдать правильный режим питания, исключающий многие животные жиры, некоторые молочные продукты и т.п. С другой стороны, несколько удивляет безапелляционность американских выводов.

Существует немало европейских и японских исследований, которые заявляют прямо противоположное. Это значит, что выводы FDA должны быть, как минимум, еще раз перепроверены независимой стороной. Думаю, что одна из целей подобного заявления – не позволить больным запустить онкологию, понадеявшись на чудесные свойства зеленого чая.

В любом случае, отказываться от него не нужно. Если зеленый чай и не защитит напрямую от возникновения рака, то все же он содержит массу других полезных веществ, которые в том числе благотворно сказываются на сердце и сосудах».
 
Источник: Mosmedclinic

http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=196603

193

Безопасное лекарство от рака обнаружили в ежевике

Вещество, в больших количествах содержащееся в лесных ягодах, овощах, фруктах и красном вине может уничтожать раковые клетки, не нанося ущерба здоровым клеткам крови. По мнению ученых из Медицинской школы Питтсбургского университета, это химическое соединение может лечь в основу новых, менее токсичных препаратов для лечения некоторых форм лейкоза и лимфомы.

В своем исследовании ученые использовали одну из наиболее распространенных разновидностей антиоксидантов антоцианидинов цианидин-3-рутинозид (C-3-R), полученный из ежевики.

Как выяснилось, воздействие небольших концентраций C-3-R в течение 18 часов приводило к гибели 50% колонии клеток миелоидного лейкоза. Увеличение концентраций антиоксиданта вызывало гибель всех злокачественных клеток. PКлеточные линии других разновидностей лейкоза и лимфомы реагировали на C-3-R сходным образом.

Изучая механизм воздействия C-3-R на злокачественные клетки, исследователи установили, что данное вещество приводит к аккумуляции в митохондриях клеток активных соединений кислорода, что, в свою очередь, запускало процесс запрограммированной гибели клеток апоптоза. В то же время, воздействие C-3-R на нормальные клетки крови не приводило к подобному эффекту: напротив, как и другие антиоксиданты, C-3-R защищал клетки от негативного воздействия свободных радикалов.

По словам одного из авторов исследования доктора Сяо-Мин Иня (Xiao-Ming Yin) наличие C-3-R в продуктах естественного происхождения дает основания рассчитывать на то, что это вещество не опасно для человека даже в больших концентрациях. Таким образом, оно представляет несомненный интерес как возможная основа для новых, менее токсичных по сравнению с современными средствами химиотерапии рака, лекарств.

В ближайшем будущем исследователи намерены воспроизвести антираковые свойства цианидин-3-рутинозида в экспериментах на животных.
Отчет об исследовании опубликован в PJournal of Biological Chemistry.
 
Источник: Lenta

http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=197881

194

Ученые нашли простое средство от гипертонии!

MIGnews.com.ua
Согласно исследованиям врачей из Лондонской школы медицины, употребление 200 миллилитров свекольного сока в день может значительно снизить артериальное давление.

Диетический антиокислительный нитрат в свекле служит хорошей защитой от сердечно-сосудистых заболеваний и начальных признаков гипертонии.

Результаты научного тестирования показали, что давление понижалось уже в течение часа после выпитого стакана свекольного сока и нормализовалось спустя 3-4 часа после приема пищи. Нитрат в соке преобразовывается слюной и бактериями полости рта в нитрит, поясняют ученые. Затем при глотании, попадая в кислую окружающую среду желудка, превращается в азотную окись. Высокие уровни нитрита в организме, в свою очередь, благотворно воздействуют на кровяное давление.

Более четверти мирового населения являются гипертониками, и, по оценкам специалистов, эта цифра увеличится до 29% к 2025 году. Кроме того, гипертония вызывает приблизительно половину случаев ишемической болезни сердца и 75% сердечных ударов. Обнаруженный кардиозащитный эффект в составе свеклы может стать простым и естественным способом уменьшения уровней сердечных заболеваний во многих странах, считают британские медики. Подробности

http://mignews.com.ua/articles/290405.html

195

Десять помощников в борьбе за красивую кожу

15.02.2008

Наша кожа требует постоянного внимания и ухода, ведь регулярно она подвергается воздействию внешних факторов: солнечных лучей, морозов, ветра, тесной одежды и т.п.

Конечно, любому человеку хотелось бы сохранить свою кожу молодой и красивой, и для этого у нас есть целых 10 помощников!

1. Контрастный душ. Он помогает взбодриться, привести кожу в тонус, ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение.

2. Гель для душа. В отличие от мыла гель не сушит кожу и не лишает ее защитной пленки. Применение геля не делает кожу сухой, а наоборот оставляет ее мягкой и нежной.

3. Молочко для тела. Это важное средство для сохранения упругости и мягкости кожи. Обязательно наносите на тело молочко после душа, т.к. в этот момент кожа лишена защиты.

4. Масло для тела. Оно позволяет восполнить недостаток влаги и удержать ее.

5. Баня или сауна. Банные процедуры очень полезны для кожи. В бане или сауне происходит выведение шлаков, улучшение обмена веществ, удаление омертвевших клеток кожи.

6. Массаж. Прекрасный способ сохранить кожу упругой и эластичной. Массаж позволяет решать многие проблемы с кожей. Например, это отличное средство для борьбы с целлюлитом, а также массаж хорош в качестве профилактики ранних морщин.

7. Свежий воздух. На свежем воздухе кожа насыщается кислородом, что дарит вам красивый здоровый цвет лица.

8. Хлопковое белье. Ношение синтетического белья может спровоцировать появление воспалений, раздражений, зуда и прочих неприятных явлений. Помимо всего прочего, такое белье нарушает тепловой обмен и мешает кожу дышать. Тоже самое можно сказать и об одежде. А потому пункт девять…

9. Одежда из натуральных тканей.

10. Спорт. Физические нагрузки позволяют ускорить обменные процессы, дарят коже упругость и эластичность.

Doktor.ru
http://tv.ukr.net/news/15022008/14061/p0/

196

О здоровье женщины говорит... ее прическа

Здоровые сияющие волосы — показатель здоровья вашего организма. Если вы болеете, или же неправильно питаетесь, волосы тускнеют. Какие элементы и вещества должны входить в ваш рацион, чтобы волосы чувствовали себя хорошо?

Волосы на 1/4 состоят из воды, она обеспечивает им гибкость. Организм должен получать достаточное количество воды. При этом не нужно ждать, когда вы почувствуете жажду. Если сильно хотите пить, это значит, что ваш организм потерял большое количество необходимой влаги. За день нужно выпивать около 1,5 литра воды.

Белки — строительные элементы волос. Они укрепляют волосы и отвечают за их стойкость к многообразным повреждениям. Белки содержатся в рыбе, мясе, молоке, сыре и крупах.

Железо помогает доставлять кислород волосяным луковицам. Железо содержится в мясе и темно-зеленых овощах. Цинк формирует белковую структуру волос, предотвращает их выпадение. Больше всего цинка есть в мясе и морепродуктах. Никель активно участвует в процессе пигментации волос. Вы можете улучшить естественный цвет за счет включения богатых никелем продуктов: печени, свежих овощей, семян и орехов.

Витамины. Витамин А помогает коже быть здоровой. Все мы знаем, что много витамина А в моркови, и других овощах он также есть в достаточном количестве. Не забывайте, что витамин А наилучше усваивается вместе с жирами, а также при небольшой термической обработке. Витамины В и С важны для хорошей циркуляции питательных веществ, роста и насыщенного цвета волос. К тому же, регулярные физические нагрузки также положительно влияют на формирование здоровых волос, а также обеспечивают снабжение крови в капилляры кожи головы, транспортируют питательные вещества в корни волос.

20 хвилин

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/188315

197

Утренняя зарядка

После пробуждения особенно важно активизировать движение лимфы. Эта особая жидкости участвует в выведении из организма всего вредного и ненужного – солей тяжелых металлов, токсинов, микробов. Если утром мы покрутим всеми суставами, то ток лимфы ускоряется, заметно улучшается  обмен веществ!

Никак не можете проснуться? Скорее всего, у вас низкий уровень гормона кортизола. Он отвечает за мобилизацию организма. Таким людям не стоит, проснувшись, оставаться в постели, концентрация этого гормона тогда снижается еще больше. Лучше умыться  холодной водой и  - сделать зарядку!

Подойдут приседания, отжимания, наклоны-повороты... В общем, вспоминайте школьные уроки физ-ры,– и вперед!

Но нам необходимы еще и аэробные нагрузки – бегать, прыгать, крутить педали. Они сжигают лишний жир и  поддерживают работу сердца. 

Присоединюсь, пожалуй! Дополнительные плюсы – аэробные нагрузки, при которых повышается потребление кислорода, стимулируют синтез эндорфинов - гормонов счастья. Ну а у  мужчин повышают уровень главного мужского гормона тестостерона!

Нужная вам доза аэробных нагрузок – ежедневная получасовая прогулка. Именно за 30 минут организм перестраивается на расход жира, и в течение дня продолжает брать энергию именно из него. Это и для фигуры хорошо, и для здоровья.

Идем быстро! Но скорость подбираем по самочувствию. Главное, чтоб сердце из груди не выскакивало.

Ну а 3-4 раза в неделю – силовые упражнения! Они поддерживают мышечную массу.

И это крайне важно, потому что с годами – даже если фигура не меняется! - мышечная масса переходит в жировую ткань. Примерно пол процента каждый год. Задержим этот процесс – продлим молодость!

Чем вы старше, тем больше в зарядке должно быть упражнений на силовых тренажерах или с гантелями. Вес утяжелителя выбирайте из расчета 70% от максимального.  Допустим,  вы в состоянии поднять 50 кг. Тогда  поднимайте 30,  но три раза. При этом не важно, какие группы мышц вы будете нагружать.

3-4  подхода к разным тренажерам

4-5 упражнений на каждом из них.

70% от максимального веса

Главное – делать это постоянно, а не время от времени чтобы, скажем, подтянуть живот или влезть в тесное любимое платье. Ведь речь идет о долголетии! А оно определяется вашим образом жизни, в котором дружба с физкультурой имеет не самое последнее значение.

http://e-news.com.ua/show/163432.html

198

Шелковые пятки

Какая женщина не мечтает о гладких шелковистых пяточках с нежно-розовой, как у новорожденного младенца, кожей? Это вполне разрешимая проблема, и в ваших силах сделать пятки ухоженными и красивыми, стоит только почаще баловать их различными приятными процедурами: энергичным массажем, ванночками, масками и специальной косметикой. Но помните о том, что даже самая дорогая косметика окажется бессильной, если вы не будете регулярно ею пользоваться!

Обязательной и самой, пожалуй, эффективной процедурой для того, чтобы кожа на пятках была нежной и гладкой, принято считать ножные ванночки: мыльно-содовые, из морской и поваренной соли, травяные, которые необходимо делать не реже трех раз в месяц. Мы не будем подробно останавливаться на том, какие именно ванночки нужно делать для ног. Выберите из любую понравившуюся вам ванночку с учетом особенностей своей кожи на ногах и погружайте в нее ноги на 30-40 минут.

Но используя только эту процедуру, вы не добьетесь желаемого результата. Кроме ванночек, необходимо регулярное очищение кожи пяток. После того как ноги хорошенько распарятся в ванночке, кожа ступней порозовеет, осторожно очистите ороговевший верхний слой кожи на пятках при помощи мелкозернистой пемзы или специальной педикюрной щеточки с жесткой щетиной.

Если огрубевшие частички кожи снимать регулярно и нонемногу, это будет намного эффективней, чем безжалостная обработка ее железными щетками и лезвием - подобные способы очень вредны для кожи.

Раз в неделю можно почистить пятки специальным скрабом для ног. Нанесите немного скраба на плоскую пемзу или на овальную шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями хорошенько потрите кожу на пятках, затем ополосните водой и повторите "шлифовку" снова. Очищать кожу на пятках при помощи скраба можно не больше 2-3 минут, иначе можно травмировать внутренние слои кожи, так как вещества, содержащиеся в этом косметическом средстве, обладают действием, приводящим к отшелушиванию частиц кожи. И не забывайте о том, что скраб должен соответствовать типу кожи на ногах. После такой процедуры кожу пяток необходимо смягчить и как следует увлажнить. Смажьте пятки кремом с экстрактом ромашки, календулы или другим кремом для ног, которым вы пользуетесь обычно.

Если вы обнаружили, что кожа на пятках потеряла эластичность и стала хрупкой (обычно такое бывает после купания и длительного пребывания на солнце), теряет верхние слои и обнажает новые, сделайте примочки из корня алтея. Для приготовления отвара в эмалированной посуде залейте две столовые ложки измельченного корня алтея 0,5 л воды комнатной температуры, плотно накройте крышкой и, часто помешивая, нагревайте на водяной бане в течение 30 минут. Затем охладите до комнатной температуры, смачивайте в этом отваре марлевые салфетки и прикладывайте на 30 минут к пяткам. Не поленитесь делать эту процедуру дважды в день - утром и вечером.

Можно попробовать и другой, не менее эффективный способ: смешайте яичный желток с одной чайной ложкой лимонного сока и добавьте половину чайной ложки картофельного крахмала. Нанесите полученную смесь на распаренные пятки и держите до тех пор, пока маска не высохнет полностью, превратившись, в плотную корочку. Затем смойте яичную маску теплой водой и смажьте увлажняющей эмульсией.

Кожу на пятках можно сделать нежной и гладкой, если ежедневно после теплой ванночки втирать к кожу пяток мякоть оливок или немного теплого оливкового масла.

Чтобы проблема разрушения верхних слоев кожи на пятках вас не беспокоила, перед тем как принимать солнечные и гигиенические ванны, смазывайте кожу ступней специальными увлажняющими кремами.

Если кожа на пятках сильно загрубела и стала похожа на наждачную шкурку (это значит, что верхний слой кожи отмирает), то сразу же после ножной мыльно-содовой или травяной ванночки положите на пятки компресс из свежего репчатого лука. Ошпарьте небольшую головку лука несколько раз крутым кипятком, разрежьте на половинки, наложите на пятки, сверху положите полиэтиленовую пленку, забинтуйте и оставьте на всю ночь. Утром удалите остатки лука, тщательно потрите пятки пемзой и смажьте жирным кремом, втирая его круговыми движениями. Достаточно всего 2-3 таких процедур, и кожа на пятках станет нежной и гладкой.

Некрасивый дефект "наждачной шкурки" можно исправить, если подержать ноги в теплой ванночке из крахмала, а затем почистить пятки нежесткой щеточкой. Обычно после этой ванночки отмершие клетки верхнего слоя кожи отходят очень быстро, кожа смягчается и становится гладкой.

Чтобы сделать кожу на пятках нежной и шелковистой, воспользуйтсь следующим рецептом: перед сном обмажьте пятки любым жирным кремом или кукурузным маслом, сверху положите полиэтиленовую пленку и закрепите при помощи бинта. Утром сделайте ножную ванночку, которую вы обычно приминяете при педикюре, попарьте ноги в течение 20 минут и пемзой осторожно поскоблите кожу на пятках. Если вы будете делать такую процедуру регулярно, то результат превзойдет все ваши ожидания: кожа на пятках станет атласной и нежной.

Если вы решили побаловать свое лицо фруктовой или овощной маской, не забудьте о пятках. Огрубевшую кожу на пятках можно смягчить, если наложить на пятки маску из свежих кабачков. Кабачки мелко нарежьте, наложите на марлю и приложите к пяткам на 30 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Делайте такую маску раз в неделю, и кожа на ваших пятках будет подобна нежным лепесткам розы.

Порадуйте пятки маской из свежих абрикосов, и они выразят вам свою благодарность прекрасным видом - станут нежными и шелковистыми. Сделать такую маску очень просто. Разомните абрикосы без косточек в мисочке при помощи пластиковой вилки или ножа, добавьте 1-2 капли растительного или оливкового масла, тщательно перемешайте и поставьте на 3 минуты на слабый огонь. Нанесите теплую маску на пятки, положите сверху небольшой кусочек полиэтилена и завяжитеюинтом. Полежите с такой маской 20 минут, после чего смойте прохладной водой. По желанию можете смазать пятки питательным кремом.

Об уникальных целебных свойствах зеленого чая вы наверняка знаете. Чтобы за считанные дни привести пятки в достойный вид, сделать их гладкими и нежными, попробуйте сделать маску из универсального крема с зеленым чаем.

Заранее залейте одну столовую ложку зеленого чая 100 г крутого кипятка, слейте жидкость, а чаинки оставьте. После теплой ножной ванночки нанесите на кожу пяток толстый слой крема, которым вы обычно пользуетесь (увлажняющим, питательным) и нанесите поверх крема чаинки. Через 40 минут смойте маску теплой водой и подушечками пальцев рук помассируйте ступни или покатайте ими карандаш или теннисный мячик.

Раз в месяц можно проделать такую процедуру: нагрейте в кастрюльке стакан белого вина (пока на поверхности не образуются пузырьки), всыпьте одну столовую ложку липового цвета, поварите под закрытой крышкой несколько минут, снимите с огня и вылейте горячее вино в тазик. Как только жидкость станет теплой, погрузите туда пятки, держа ступни пальцами кверху. Подержите 10 минут, после чего потрите пятки мягкой мочалочкой и опустите пятки снова. Проделывайте так три-четыре раза. Ороговевший слой кожи сойдет очень быстро, и вы увидите, как ваши пятки преобразились в буквальном смысле этого слова: стали нежно-розового цвета, с атласной, нежной кожей.

Из-за ношения слишком тесной обуви на пятках могут образоваться натертости, которые сопровождаются неприятными ощущениями при ходьбе. Приложите к пяткам прохладные примочки из сухих цветков ромашки или перечной мяты и смажьте кожу пяток легким кремом.

Натертости на коже пяток пройдут очень быстро, если вы воспользуетесь таким способом: приготовьте 1/2 л отвара из васильков, разлейте его поровну в два тазика; одна половина раствора должна быть теплой (держите посуду на водяной бане), а другую половину остудите. Смочите в теплом отваре ватные или марлевые тампоны и положите на пятки, через несколько минут замените эти тампоны пропитанными холодным отваром и оставьте на пятках еще на несколько минут. Повторите эту процедуру 5-6 раз, завершив ее прохладным компрессом, и смажьте натертости на пятках питательным кремом. На следующий день вы почувствуете заметное ' улучшение, а повторив эту процедуру несколько раз, навсегда распрощаетесь с натертостями на коже пяток.

Очень полезны для пяток травяные горячие обертывания. Приготовьте отвар из любых названных трав: сушеницы водяной, ромашки или череды, смочите в горячем отваре небольшие кусочки хлопчатобумажной ткани и наложите на пятки, наденьте на каждую ногу по целлофановому пакету, завязав их у щиколоток бинтом, а поверх пакетов наденьте теплые шерстяные носки. Через час снимите компресс и легкими круговыми движениями вотрите в кожу пяток любой питательный крем.

Время от времени советуем делать сильный массаж с жирным кремом. Разогрейте в руках немного жирного крема и несильными разминающими движениями помассируйте пятки. Такой массаж не только усилит кровообращение в ступнях, но и улучшит ваше общее самочувствие.

Помассировать пятки можно с помощью теплого махрового полотенца. Повесьте полотенце на батарею или прогладьте горячим утюгом и хорошенько разотрите им пятки, ступни и подушечки пальцев.

ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ

Если вы заметили, что испытываете дискомфорт при ходьбе, а подошвы ног стали гореть, будто вы идете по раскаленным углям, да еще ко всему этому при каждом шаге появляется нестерпимая боль в пятках, это значит, чтоу вас появились трещины на пятках. Тщательно осмотрите подошвы, и если заметите маленькие, тонкие насечки или глубокие трещины на пятках, немедленно начните лечение.

Но прежде чем приступать непосредственно к лечению, давайте разберемся в причинах возникновения трещинок. Медики считают, что появившийся дефект на пятках свидетельствует о чрезмерной сухости кожи. Под воздействием окружающей среды нарушается верхний слой кожи, таким образом открывается доступ микробам к внутренним слоям кожи, вначале появляются тонкие насечки, которые затем переходят в более глубокие трещины.

Появление трещин на пятках может быть также связано с неравномерным натяжением кожи. Летом верхний слой кожи растягивается от влаги, а зимой кожа теряет естественную влагу, высыхает, и на ней появляются трещины.

Трещины могут появиться также у людей, страдающих кожными заболеваниями, например, экземой.

Трещины очень трудно поддаются лечению, но путем регулярных лечебных процедур и увлажняющих средств вы сможете избавиться от этой неприятности навсегда.

Основными косметическими средствами для лечения трещин на пятках являются препараты, основанные на вазелине, которые можно приобрести в любой аптеке, проконсультировавшись предварительно с фармацевтом или врачом.

Чистый вазелин также очень хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Распарьте ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на стакан воды) и нанесите слой вазелина на трещины, после чего наложите пластырь, чтобы сохранить вазелин на коже, и оставьте на всю ночь. На следующий день повторите процедуру и делайте так до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем.

При глубоких трещинах рекомендуем вам смягчать их мазью, содержащей антибиотики, растирая ее круговыми движениями. Накладывать пластырь не обязательно. Стероидные мази создают барьер и не дают проникнуть микробам во внутренние слои кожи, но использовать такие мази можно только с разрешения врача-дерматолога.

Продезинфицировать болезненные трещинки можно при помощи "бриллиантовой зелени". Перед сном тщательно вымойте ноги в теплой воде с мылом или сделайте для ног ванночку, насухо вытрите кожу ног, не забывая протереть кожу между пальцами, и смажьте больные участки "зеленкой".

Иногда трещинки могут образоваться между пальцами -ощущение, прямо скажем, не из приятных, но, мало того, если не начать своевременное лечение образовавшихся трещин, то может возникнуть еще одна неприятная вещь - грибок. Так что советуем вам во избежание грибкового заболевания ног пользоваться противогриб-ковыми мазями и регулярно смазывать ими трещинки между пальцев. Для того чтобы избежать появления трещинок между пальцами, после мытья ног тщательно вытирайте полотенцем участки между пальцами.

Наряду с косметическими средствами советуем использовать также растительные. Лечебные компонентны и микроэлементы, содержащиеся в растениях, оказывают оздоровляющее воздействие, а использование целебных свойств растений в комплексе с мазями и кремами ускорят излечение трещинок.

Избавиться от тонких насечек на пятках можно всего за несколько дней, если прикладывать к ним тертое яблоко. Натрите на мелкой терке сочное яблоко, выложите яблочное пюре на кусочек плотной ткани и приложите к пяткам, зафиксировав компресс бинтом.

Для увлажнения глубоких трещин как можно чаще протирайте пятки срезом свежего помидора. За неимением помидоров воспользуйтесь томатным соком, но ни в коем случае ни кетчупом, а то последствия от такого лечения будут прямо противоположными.

Трава девясил высокий наверняка многим известна. Лечебные свойства этого растения были известны еще древним грекам, девясил успешно культивировали и излечивали им многие заболевания. Ценные вещества этого растения входят в состав многих косметических средств и широко используются в дерматологии. Если ежедневно делать примочки или горячие компрессы из корней девясила, то трещины на пятках заживут очень быстро.

Еще одним из самых эффективных средств лечения трещинок на пятках считается капустный лист. Прикладывайте на ночь к трещинам свежий лист капусты, а утром смазывайте трещины любым увлажняющим кремом.

Избавиться от глубоких трещин можно при помощи картофеля. Отварите картофель в кожуре до рассыпчатого состояния и, добавив немного воды, в которой он варился, слегка разомните картофель вилкой. В теплом картофельном отваре подержите ноги 30-40 минут, затем ополосните ноги теплой водой и смажьте трещинки касторовым маслом или любым жирным кремом. Делая эту процедуру на ночь, не забудьте надеть тонкие хлопчатобумажные носки.

Если это вам не поможет, то попробуйте воспользоваться старым проверенным способом. Возьмите стакан молока, вскипятите его и добавьте две столовые ложки мелко нарезанных листьев мать-и-мачихи. На водяной бане варите кашицу в течение 1 часа. Затем остудите, наложите тонким слоем на марлю и прикладывайте к трещинам на 20-30 минут. Трещины постепенно затянутся, а затем и совсем исчезнут.

Об уникальных лечебных свойствах меда вы наверняка знаете, а вот о том, что с помощью меда излечивают глубокие трещины на пятках, знают немногие. Но использовать этот способ можно только в том случае, если у вас нет аллергической реакции на мед. Нанесите на кусочек хлопчатобумажной ткани немного меда и приложите на трещины. Можно оставить медовый компресс на ночь, закрепив его бинтом, а утром обмыть пятки теплой водой, смазать увлажняющим детским маслом и наложить обычный лейкопластырь, чтобы удержать влагу на коже.

Если вы принимаете на веру методы народной медицины, то предлагаем вам воспользоваться следующим способом.

Возьмите сырое яйцо в скорлупе, положите в чистую майонезную баночку, залейте уксусной эссенцией, чтобы она полностью покрыла яйцо, и настаивайте в течение 2-3 дней. Скорлупа за это время должна раствориться, а яйцо останется в тоненькой оболочке. Осторожно выньте яйцо из банки, чтобы оно не растеклось, положите его в миску, разотрите и добавьте 100-150 г размягченного сливочного масла, половину уксусной эссенции из банки, все тщательно перемешайте, положите эту смесь на целлофановый пакет, приложите к пяткам, обмотайте теплым материалом (желательно использовать шерстяную или ма-херовую ткань) и оставьте на ночь. Утром сделайте теплую содовую ванночку для ног, хорошенько попарьте ноги в воде и пемзой или специальной педикюрной пилочкой осторожно соскоблите кожу на пятках. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока трещины на пятках не исчезнут. Но обычно уже после двухкратного применения этого способа трещины затягиваются и полностью исчезают.

Многим помогает избавиться от трещин нутряной свиной жир. На ночь густо смажьте трещины на пятках свиным жиром, оберните полиэтиленовой пленкой и наденьте хлопчатобумажные носки. Проделывайте такую процедуру в течение двух недель. Если за это время трещины на пятках не исчезнут, повторите эту процедуру через месяц. Народные целители утверждают, что после такого лечения трещины исчезнут бесследно.

В народной медицине для лечения трещин на пятках используют простоквашу, смешанную со сливочным маслом. Взбейте в миске 30 г сливочного масла, добавьте 1/2 стакана простокваши и тщательно все перемешайте. После ножной ванночки нанесите нолученнух) смесь на пятки и легкими круговыми движениями втирайте в трещины.

Не особо брезгливым советуем воспользоваться народным средством, который применяли еще наши предки. Прикладывайте к трещинам на ночь компрессы из мочи, и выздоровление наступит быстро.

Но если, несмотря на все использованные вами средства, трещины на пятках не заживают, вокруг трещин появились гнойнички, покраснения, припухлости и все эти неприятные ощущения сопровождаются высокой температурой, то немедленно прекратите заниматься самолечением и обратитесь к врачу.

В профилактических целях советуем вам не принимать ванну дольше, чем это необходимо, особенно при сухой коже на ногах, а при мытье ног пользоваться мягким мылом, не содержащим щелочи. При трещинах на пятках хорошо добавлять в ванну масло с ланолином или использовать специальную пену для ванны с увлажняющими компонентами.

Также не рекомендуется долго загорать, так как под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа подвергается высыханию и трещины становятся более глубокими и болезненными. Кроме того, ходить босиком даже при небольших трещинках тоже не советуем. Через трещинки могут проникнуть различные микробы во внутренние слои кожи и вызвать серьезные воспаления.

Трещины на подошвах ног - крайне неприятный недостаток, который может привести к развитию серьезных заболеваний. Поэтому обнаружив на своих пятках трещинки, немедленно обратитесь к дерматологу и под его контролем начинайте лечить кожу. Надеемся, что способы излечения этого косметического недостатка кожи ног, приведенные в этой статье, вам помогут.
 
Источник: Womenmagazine
http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=201305

199

35 легких шагов к идеалу

Ты до сих пор уверена, что идеальное тело - это далекая мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения? На самом деле это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой! Если...

Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.

Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.

Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.

Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".

Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.

Не ругать себя.
Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

Следить за весом.
Ты можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы.

Соблюдать меру.
Лучше есть часто, но понемногу. Ориентируйся так: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки.

Ходить в бассейн.
Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине.

Изучать этикетки.
Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано "На 80% меньше жира". Ведь 20% в нем все-таки осталось!

Не забывать про массаж.
Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела.

Пить воду.
Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек.

Быть готовой вовремя перекусить.
Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика.

Не спешить.
Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составляй список.

Следить за руками.
Неухоженные руки могут испортить не только твой облик, но и настроение. Поэтому регулярно делай маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно.

Получать удовольствие.
Уход за телом должен быть приятным

He забывать об эпиляции.
Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома.

Ухаживать за кожей.
Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда используй скраб в паре с увлажняющим средством.

Держать выше грудь.
Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой.

Оттениться.
Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок.

Поддерживать высокую самооценку.
Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
 
Источник: Med74

http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=201369

200

Гимнастика для плоского живота

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.

Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.

Гимнастика

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)

3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)

4. Ноги под себя (скрещены как по турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)

5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:

- отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Несколько правил тренировки мышц живота:

- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
- Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .

Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитными кремами. Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажер или же обойтись подручными средствами.
 
Источник: Prelest

http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=201083

201

Cердечникам следует избегать красного

--------------------------------------------------------------------------------
23.01 06:10   MIGnews.com

Цвета испускают вибрации. Для рабочего кабинета, спальни, столовой подходят свои определенные цвета. Для стимуляции активной деятельности мы выберем именно тот цвет, а не иной. Точно также определенные цвета рекомендуются или, напротив, не подходят человеку, находящемуся в депрессии, страдающему от тоски или от сердечных заболеваний.

Во все времена люди предполагали, что цвет оказывает определенное влияние на их здоровье. Друиды, шаманы, жрецы инков и египтяне применяли их при лечении некоторых заболеваний. Китайская традиционная медицина, аюрведа, шумерская, иудейская и ессейская медицина использовали их в повседневности. В наше время цветотерапия - один из видов альтернативной медицины, основывающейся на использовании конкретного цвета, так как цвета все-таки оказывают влияние на наше самочувствие, настроение и здоровье.

Согласно этому подходу, красный цвет повышает активность, поэтому полезен для флегматичных людей. Фиолетовый, напротив, усиливает интровертность, поэтому он не рекомендован замкнутым людям. Далее, следуя этой теории, страдающим от депрессии людям, необходим розовый - он сделает их активнее и радостнее. Голубой успокаивает, он благоприятен для возбудимых личностей. И, наконец, зеленый успокаивает нервных и встревоженных людей.

Оранжевый, по мнению психологов, наполняет энергией и увеличивает аппетит, способствует усвоению кальция и полезен для восстановления здоровья. Желтый цвет стимулирует нервную и пищеварительную системы, а также способствует развитию логического мышления. Зеленый - наполняет тело гармонией.

Исходя из вышесказанного, сердечникам следует избегать красного, так как он возбуждает нервную систему, повышая кровяное давление.

Слишком большое количество красного создает ощущение беспокойства и стеснения в груди, он может опустошить человека, который уже находится в утомленном состоянии. Небольшое количество красного цвета в предмете искусства, спектакле или фильме активизирует, но излишек ярко-красного создает помехи для зрения и может спровоцировать головокружение и мигрень.

Согласно данным другого исследования, у человека в комнате желтого цвета сохраняется нормальный пульс. В голубой комнате он замедляется, а в красной - увеличивается.

Может быть, все дело в восприятии на уровне подсознания, где красный ассоциируется с кровью, неосознанно вызывая раздражение, зеленый - напоминает о свежести лесов, желтый - свет солнца, голубой - умиротворенность утренней зари и ясного неба?

Наиболее чувствительных людей цвет способен ввергнуть в отчаянии или придать силы к жизни. Цвета, являясь частью нашей окружающей среды, оказывают влияние на нас в течение всей нашей жизни.

Есть такая история: "В городе был мост черного цвета, с которого совершалось большое количество самоубийств. Городские власти решили изменить цвет моста и перекрасили его в голубой. Число самоубийств значительно сократилось. Власти, убедившись в положительном эффекте, перекрасили его в розовый цвет, и, как говорят очевидцы, самоубийства там прекратились вообще".

В Японии также придают большое значение подбору цвета в одежде, пище и жилище для поддержания хорошего самочувствия, пишет The Epoch Times . Все больше и больше методик обращают внимание на важность в подходе выбора цветов при оформлении интерьера. Комнаты для отдыха и кухня в оранжевых тонах станут более динамичными. Спальня голубых оттенков позволит лучше выспаться, успокоит мигрень, поможет при жаре или бессоннице.
http://mignews.com/news/health/world/23 … 186.html#1

202

Лечебные ванны

02.03.2008

При желании сочетать во время мытья приятное с полезным в ванну следует добавить какое-либо соответствующее косметическое средство, оказывающее на организм освежающее и лечебное действие

Выпускаются различные соли для ванн, придающие воде аромат и одновременно снижающие ее жесткость.

Косметические средства для ванн продаются в виде порошков, таблеток и жидких препаратов. Эти средства содержат в себе, кроме всего прочего, и небольшие количества растительных масел.

Очень приятное и одновременно лечебное действие оказывают многие косметические препараты для ванн, производимые из экстрактов растений. Тонизирующе действуют, например экстракты из хвои, розмарина, лаванды, цветов липы и т. д. Настой из трав можно приготовить и дома. Для этого три горсти трав нужно залить кипятком, настоять 15 минут, настой профильтровать (лучше всего через марлю) и добавить в ванну. Кипятить травы нельзя ни в коем случае! При кипячении действующие вещества и эфирные масла теряют свои свойства, имеющие решающее значение для эффективности настоев.

Ванны из настоев шалфея и ромашки, отлично действуют на жирную и раздраженную кожу которые смешиваются в соотношении 1 1, а также ванны с настоями из цветов арники и ромашки, смешиваемых в том же соотношении.

Ванна с настоем розмарина оказывает успокаивающее и освежающее действие, очищает поры.

Ванну с настоем из цветов липы рекомендуется принимать при бессоннице. После такой ванны нельзя принимать душ, а нужно сразу же лечь в постель.

Лимонную ванну рекомендуется принимать людям с расшатанной нервной системой. 5 лимонов с цедрой надо нарезать ломтиками, залить холодной водой на 2 часа, затем настой процедить и добавить в ванну. Лимонная ванна действует на организм успокаивающе, кожа после такой ванны становится увлажненной. Однако часто принимать лимонную ванну запрещается.

Ванна с экстрактом дубовой коры. Горсть дубовой коры отваривают в воде, процеживают и полученный раствор добавляют в ванну; принимать такую ванну следует один раз в неделю. Эта ванна сужает поры, в связи, с чем она рекомендуется для загрязненной кожи. Ее адстрингентное (стягивающее) действие используется, главным образом, от потения.

Минеральные и солевые ванны влияют благоприятно не только на весь организм, но оказывают также лечебное действие при некоторых кожных заболеваниях, улучшают кровообращение кожи и т. д. С косметической точки зрения такие ванны благоприятно действуют на бледную кожу с плохим кровообращением.

Ванны Залманова – это уникальный метод омоложения и оздоровления всего организма! Применение этих ванн воздействует на капилляры, очищение и восстановление их работы. Ванны Залманова помогают избавиться от многих болезней, не поддающихся медикаментозному лечению. Список показаний для применения занимает несколько страниц, а противопоказания – это лишь не многие состояния активные формы открытого туберкулёза лёгких, психозы в остром периоде, выраженную сердечную недостаточность, агональные и терминальные состояния.
       
Anomal
http://tv.ukr.net/news/02032008/15239/p0/

203

Часточка лимона для здоров`я серця

Всім відомо, що зелений чай - не тільки приємний на смак, але і неймовірно корисний.

При заварюванні в ньому залишається значно більше корисних речовин, ніж у чорному чаї, а саме: калій, йод, фтор, мідь, вітаміни С1, В1, В2, РР, Д, органічні кислоти, що поліпшують травлення. Більш того, зелений чай містить катехін і танін, які є потужніми антиоксидантами (біологічно активні речовини з групи флавоноїдів).

Але і це ще не все. Учені виявили спосіб, як зробити зелений чай ще кориснішим. Досить додати в чашку з напоєм часточку лимона або сок будь-яких цитрусових. Відомо, що ці фрукти особливо багаті вітаміном С. Так ось при додаванні його в зелений чай, у складі напою значно збільшується обсяг антиоксидантів. Адже саме ці активні речовини знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і навіть ракових пухлин.

Спостереження свідчать, що при додаванні фруктових соків вміст катехіна в зеленому чаї збільшується в 5 разів, при додаванні соку лимона - в 7 разів, а якщо ви приготуєте коктейль з чаю і аскорбінової кислоти, то корисних речовин в ньому буде в 13 разів більше, ніж в звичайному напої.

Cardiotechnika.ru

постiйна адреса статтi:
http://health.unian.net/ukr/detail/188683

204

Как разумно укреплять иммунитет?

06.03.2008

Человечество осознало, насколько важен для него иммунитет, лишь с появлением такого страшного заболевания как синдром иммунодефицита. Теперь этот медицинский термин прочно вошел в обиход каждого. Известно, что иммунная система человека отвечает за защиту организма от различных неблагоприятных факторов внешней среды. Врачи утверждают, что пика своего развития она достигает к 15 годам. А вот дальше начинается постепенное его снижение, которое довольно резко усиливается к 40-45 годам.

Теперь становится понятным, почему граждане одной из первоочередных задач считают укрепление своего иммунитета. И здесь могут быть различные варианты, от медикаментозного до методов народной медицины. Хотя, во всем нужно знать меру, даже в укреплении защитных функций организма.

Активизировать свою иммунную систему без контроля врача опасно. Если по любому поводу принимать иммуностимулирующие препараты, то организм довольно быстро привыкает к подобным "костылям", и в тот момент, когда человеку действительно будет позарез необходима четкая работа защитной системы, она может не сработать. Последствия бездумного подстегивания иммунной системы могут быть весьма печальными. Человек может получить серьезные заболевания суставов, щитовидной железы и даже рассеянный склероз.

Но эти неприятности могут быть только при бесконтрольном применении соответствующих медикаментов. А укрепление иммунной системы под контролем врача очень даже не помешает.

В укреплении иммунной системы нуждается любой человек, перенесший стресс или хирургическое вмешательство. После долгой зимы практически каждый нуждается в укреплении защитных функций своего организма. А для этого вовсе не обязательно бежать в аптеку и тратиться на лекарственные препараты.

Взять хотя бы такой народный рецепт. Пропустите через мясорубку листья алоэ. Достаточно получить 3/4 стакана кашицы. Ее необходимо смешать таким же количеством меда, а потом развести все 1,5 стакана кагора. И эту смесь нужно пить по 1-2 столовых ложки три раза в день до еды. Только не принимайте этот иммунный эликсир после 19 часов вечера. Вы же не хотите вместо пользы для своего организма заработать совсем не полезную бессонницу?

Такую смесь высоко оценивают специалисты-иммунологи. И листья алоэ, и мед являются сильными природными биостимуляторами, к тому же они имеют высокую бактерицидную активность. А кагор увеличивает выработку эритроцитов в крови. Это тоже весьма важно для ослабленного организма.

Mosmedclinic
http://tv.ukr.net/news/06032008/13733/p0/

205

Ученые обнаружили связь между ценой лекарства и его действием

06 марта 2008 | 11:15
Подробности
По материалам: Membrana

Дэн Ариэли (Dan Ariely) из университета Дюка (Duke University) поставил ряд опытов, наглядно показавших, что реальное действие лекарства напрямую зависит не только от его фактического состава, но и от его ценника, и от репутации у потребителя, созданной рекламой.

В опытах Ариэли группа испытуемых должна была сообщать о своём ощущении боли, вызываемой ударами тока, которые (ощущения) должны были ослабить "новейшие обезболивающие".

Сначала 82 "пациента" испытали на себе действие небольшого электрошока, приложенного к запястью, для получения представления о "базовом" уровне боли. Далее испытуемых разделили на две группы.

Первой группе перед повторным испытанием выдали брошюру с описанием "новейшего обезболивающего препарата", стоящего ааж $2,5 за таблетку. Далее им раздали эти таблетки и повторно проверили реакцию на электрошок.

Второй группе показали брошюры с описанием "обезболивающего лекарства, недавно уценённого до 10 центов" (без пояснений - почему). Далее выдали эти самые таблетки и также провели повторное испытание электротоком.

В первой группе 85% испытуемых сообщили об уменьшении боли, в то время как во второй таких набралось лишь 61%.

Между тем и в той, и в другой группе "пациенты" приняли совершенно одинаковые пустышки - плацебо!

Ариэли говорит, что полученные результаты доказывают важность психологической составляющей приёма лекарств. Это нужно учитывать при выписывании таблеток врачом, при оформлении упаковок и в прочих ситуациях, когда ещё до приёма лекарства у пациента уже складывается некий "прогноз" о его будущем воздействии, который человек неосознанно и реализует.

http://tv.ukr.net/news/06032008/13733/p0/

206

Как контролировать свой страх
Март 6, 2008,

Возникший, развившийся и закрепленный страх довольно трудно устранить, поскольку каждый раз, когда мы оказываемся в ситуации, его вызывающей, он подкрепляет сам себя. Но теперь-то мы знаем, как появляется страх, и для его устранения нужно будет лишь пройти весь путь его развития в обратном порядке.

Расслабление

Прежде чем начинать – расслабьтесь, отвлекитесь. Создайте в своей жизни и в своей душе убежище, которое недоступно для страхов, и периодически пользуйтесь им. Баня или горячая ванна с маслами, занятия йогой или айкидо, уборка дома или компьютерные игры – есть довольно много способов изменить состояние души так, что в ней не останется страха. Разрешите себе расслабиться и отдохнуть. А как поймете, что достаточно расслабились – продолжайте.

Очень важная мысль здесь – «создать убежище». Для правильной работы нужно такое окружение, в котором ничего бы не вызывало негативных эмоций и плохих воспоминаний,и такой настрой тела и духа, в котором вы спокойны, всем окружающим вас удовлетворены и никакими лишними заботами не перегружены.

Раздробление

Теперь, когда страх уже не вызывает страха, можно начинать работать. Подумайте, какая доля в этом страхе ваша собственная, а какая индуцированная, вызванная эмоциями других. Какая часть страха поддерживается информацией, взятой из газет или из слов соседки, а какая основана на личном опыте.

Затем попробуйте вспомнить, с чего начался именно ваш страх. Не сможете вспомнить – придумайте ситуацию, наиболее для вас вероятную и похожую на правду. Таким образом постарайтесь добраться до основ какой-либо части вашего страха. Это немного похоже на то, как в джунглях Бразилии лесорубы ищут самые старые и уже умершие деревья, продираясь через заросли папоротников и лиан. Необходимо содрать всю наросшую зелень, чтобы освободить корни дерева и срубить его: зато, когда дерево срублено, его огромная крона и мощные корни уже не мешают молодой поросли стремиться к солнцу. Вот так и мы можем найти в своей голове старые и отслужившие свое страхи – и избавиться от них.
Если у вас достаточно душевных сил, стоит подумать и о том, насколько вы своими страхами отравляете жизнь тех, кто рядом. Вы – часть этого мира, и вы влияете на него в той же степени, в какой и он влияет на вас. Каким вы хотите видеть этот мир? Какой вы хотите сделать вашу жизнь? Как вам мешают навешанные на вас страхи?

Замещение

И, наконец, главная часть пути. Условный рефлекс страха – это одновременно и мощный внутренний стимул, подкрепленный сотней фактов, и узкий фильтр, пропускающий в подсознание только те факты, которые согласуются с «подкрепляющими». Чем больше становится «подкрепляющих» фактов, тем уже становится фильтр. Вот почему «пуганая ворона куста боится», почему неуспешный человек как бы «притягивает» к себе неприятности: это фильтр страха собирает отовсюду только подкрепляющие его факты, а все приятности обходят человека стороной.

Расслабившись, мы лишили свой страх подкрепления. Теперь можно понемногу давать ему другие, полезные факты, расширяя границы фильтра. Понемногу сотня подкрепляющих фактов станет уравновешена сотней противоположных, затем еще парой сотен будет и вовсе нейтрализована – и страх рассосется!
Попробуйте. Вреда эта методика нам гарантированно не несет, а понимания самих себя – гарантированно прибавляет. И как знать, какие ранее зажатые возможности собственного тела и разума раскроются во время работы?

По материалам shkolazhizni.ru
http://job.ukr.net/news/2008/03/06/12978/

207

Обнаружено новое свойство лука

Японские ученые установили, что репчатый лук способен «очищать» клетки головного мозга и задерживать процесс их старения. В луке обнаружены исключительно активные серные соединения, которые легко усваиваются организмом. Вместе с кровью они попадают в головной мозг, где оказывают самое позитивное воздействие на ряд ключевых зон. Они активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.

Работы французских ученых, проведенных в прошлом году, показали, что употребление в пищу чеснока и лука ведет к снижению заболеваемости раком груди.
http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=206037

208

Сердцу нужен чеснок

Американские исследователи из Университета Алабамы обнаружили, что поедание чеснока помогает человеку не только при простуде, но и положительно влияет на кровеносные сосуды и сердце.

Дело в том, что чеснок заключает в себе такое вещество как аллицин, который благодаря химическим реакциям в организме человека, а именно взаимодействия этого вещества и красных кровяных телец образуют сероводород, который прекрасно снимает напряжение кровеносных сосудов.

Сероводород, который выделяется в результате этой реакции, также способствует более активному кровотоку внутри кровеносных сосудов, и тем самым понижается кровяное давление, жизненно важные органы получают больше кислорода, а нагрузка на сердце уменьшается.
http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=206047

209

Почему полезно включить в свой рацион морковь?

Сырая морковь уже давно признана одним из самых полезных продуктов. Ее, как правило, рекомендуют маленьким детям, но и взрослым полезно включить в свой рацион морковь.

В моркови содержится предшественник витамина А - бета-каротин, который, обладая антиоксидантными свойствами, улучшает работу легких, как у некурящих людей, так и у заядлых курильщиков. Кроме моркови он содержится еще и в красном перце, тыкве, манго и других красных и оранжевых овощах и фруктах, а также в шпинате и брокколи. Положительный эффект бета-каротина заключается в том, что он блокирует свободные радикалы, образующиеся в легких при воздействии табака и некоторых других факторов, в частности, загрязняющих агентов, содержащихся в воздухе. Но бета-каротин, при всех своих положительных свойствах, не способен защитить курильщика от других последствий вредной привычки, в частности, от рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний.
http://www.ukrindustrial.com/news/index … sid=206033

210

Золотые правила лимонной диеты
05.03.2008    09:55

Время весны в жизни женщины, это то время когда ей как никогда хочется быть очаровательной и желанной. И это возможно! Недавно диетологи развенчали миф о чудесном эффекте ананасовой диеты.

Теперь у них новый фаворит — лимон.

Каковы же золотые правила лимонной диеты?

На основе свойств этого цитруса разработан особый режим питания. Все наши беды, связанные с лишним весом, происходят, прежде всего, от нарушений работы пищеварительной системы. Последние не позволяют организму получать все питательные вещества, необходимые для сжигания жира, — отсюда и берутся ненужные килограммы.

Причём традиционные диеты, основанные на голодании, только усугубляют наши проблемы. Пытаясь похудеть, мы только портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии и, в результате,  замедление обмена веществ. А вслед за этим появляется и лишний вес.

Новый метод, разработанный диетологами, не подразумевает серьёзных  ограничений в еде. "Лимонная" диета просто советует придерживаться нормально  питания — не перебарщивать, но и не стараться постоянно недоесть. А главным продуктом для вас должен стать лимон — его сок, мякоть и кожица.

Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ. Как ни странно, именно лимон отличается повышенным содержанием лимонной кислоты по сравнению с другими фруктами. А она отлично стимулирует пищеварение, вступает в реакцию с ферментами и выводит токсины из организма.
Кроме того, потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет.

Правда, даже чудо-диета имеет такие же недостатки, как и все остальные.  Во-первых, она не подходит людям с повышенной кислотностью. В лучшем случае  вы рискуете получить изжогу, в худшем — язву. А во-вторых, физических  упражнений вам всё равно не избежать.

7 правил лимонной диеты

1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, растолките пару долек лимона в кипятке.

2. Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов — белки помогут вам "сбить" уровень сахара, который содержится в фруктах.

3. Добавляйте в супы и салаты измельчённую кожуру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком.

4. Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах — белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.

5. Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6, — это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса

6. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно,  поэтому из всех "баночных" продуктов остановите свой выбор на фасоли и чечевице.

7. Не спешите: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережёвывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы всё ещё голодны, потерпите минут 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать  организму сигнал о том, что вы сыты.

INTV