Надежда - предпринимателям Украины

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Надежда - предпринимателям Украины » В здоровом теле - здоровый дух » Рекомендации врачей и ответы специалистов: о проблемах со здоровьем


Рекомендации врачей и ответы специалистов: о проблемах со здоровьем

Сообщений 31 страница 60 из 162

31

Часто хворієте? Лікуйте хребет!

Струнка статура - це, звичайно, красиво. Однак дуже помиляється той, хто пов`язує гарну поставу тіла лише з привабливим виглядом людини. Адже від лінії хребта безпосередньо залежить наше здоров`я.

Практика показує, що дегенеративні зміни в хребті спричиняють різні серйозні хвороби. Крім того, вони стають причиною душевного дискомфорту (дратівливість, страхи, глибокий сум, туга тощо). А правильно сформований хребет - передумова нормального функціонування внутрішніх органів і нервової системи.

Канал хребта - це футляр спинного мозку, його відростки (корінці нервів) виходять між хребцями і спрямовуються до різних органів і систем, таким чином хребет контактує з ними і впливає на їхні функції.

Так, з остеохондрозом шийного відділу хребта пов`язують головокружіння, особливо під час повороту голови вбік, шум у голові, зниження слуху і зору, біль у шиї (шийний радикуліт) тощо.

За дегенеративних змін в 6-7-му шийних і 1-му грудному хребцях з`являються оніміння в пальцях рук, атрофія м`язів рук, біль під час рухів рук.

Перший-п`ятий грудні хребці пов`язані з органами грудної клітки. У разі остеохондрозу грудного відділу хребта хворі можуть скаржитися на біль у ділянці серця. Причиною цього неприємного відчуття насправді є лівобічна міжреберна невралгія. Це підтверджується і болючістю під час натискання в місцях виходу корінців нервів на рівні 2-4-го міжребер`я  зліва від хребта.

На жаль, треба зазначити, що псувати свій хребет більшість починає ще в дитячому та юнацькому віці, а довершують цей процес у дорослому. Це частково зумовлено сучасним стилем життя. В нас час молодим людям доводиться роками сидіти над книгами, а старшим сидіти чи стояти на роботі (нерухомо, схиливши голову, вдома перед телевізором або комп`ютером тощо).

Така робота з довготривалим нахилом голови стискає міжхребцеві хрящові диски і судини, внаслідок чого погіршується кровопостачання  хребта. При цьому за умови недостатності рухів у хребті виникають дегенеративні зміни, на хребцях відкладаються солі. Міжхребцеві хрящові диски сплющуються, деформуються.

Таким чином розвивається остеохондроз з деформаціями в нижньому і верхньому відділах хребта такого ступеня, який може з часом бути вираженим, спричинювати появу горба.

Розрізняються три типи викривлень хребта: бокові (сколіоз), назад (кіфоз) та вперед (різко виражений лордоз).

Як не допустити або позбутися сутулості

1. За столом не сутулитися, сидіти з прямою спиною, притискаючись до спинки стільця. Від очей до книги, яку тримаєте в руках, має бути не менше 30 см.

Книгу краще читати на спеціальній підставці з нахилом 40-45 градусів.

2. Коли сидите за столом чи перед телевізором, не кладіть ногу на ногу, бо при цьому утруднюється кровообіг у ногах. Сидячи довго за столом, періодично порухайте ногами. Через кожні 30-45 хвилин, якщо є така можливість, встаньте, порухайтесь.

3. Після роботи ввечері рекомендується виконувати вправи, які допоможуть розвантажити хребет від його денної напруги. Однією з вправ має бути йогівська "кобра": лежачи на животі, піднімаєте рівні ноги і голову, дивлячись на стелю.

4. Щодня робити ранкову гімнастику.

5. Академік М. Норбеков стверджує: якщо щоденно виконувати фізичні вправи для хребта,  можна відновити міжхребцеві диски, зменшити прояви остеохондрозу, збільшити гнучкість хребта, а разом з тим поліпшити поставу свого тіла і самопочуття. Він запропонував вправи для тренування й омолодження хребта.

Вони базуються на наступних рухах: розтягування - стягування, згинання-розгинання, скручування-розкручування. Таким чином, за допомогою вправ відбувається масаж дисків, хрящів, а також прилеглих зв`язок, суглобових сумок. Вони краще постачаються кров`ю, стають еластичними, менше старіють і поступово виліковуються. Необоротне стає оборотним. У процесі тренування міжхребцеві диски потовщуються і хребці розсовуються на своє природне місце.

Ви можете "виростити" собі молодий гнучкий хребет незалежно від того, скільки вам років. Для цього тільки треба не лінуватися, проявити волю і наполегливість, і ви обов`язково досягнете своєї мети. Розтягуючи хребет, ми поліпшуємо функції всіх внутрішніх органів і своє здоров`я.

Вправи для хребта за методикою М. Норбекова

Ці вправи для шийного і верхнього відділів хребта допоможуть запобігти сутулості, якщо ж вона вже є, "ліквідувати" її. Кожна вправа повторюється 10-15 разів.

І. Шийний відділ хребта

1. "Чищення пір`ячка". Підборідок тягнемо до груднини в напрямку пупка, голова іде за підборіддям. Шия дещо напружена. Пташка чистить пір`ячко.

2. "Черепаха". Голову тягнемо вверх, плавно відкидаючи назад, і потилицею торкаємося спини. У такій позиції голову втягуємо в плечі по вертикалі. Після цього плавно нахиляємо голову вперед, а підборіддя, притискуючи до груднини, тягнемо в напрямі пупка.

3. Нахили голови вправо і вліво з фіксацією плечей (плечі абсолютно нерухомі). Намагаємося вухом доторкнутися плеча.

4. "Собачка дивиться на хазяїна". Під час виконання підборіддя повертається вбік і вверх. Спочатку вправо, потім вліво. Собачка прислухається до слів хазяїна. Вправи виконувати в трьох варіантах:

- голова поставлена рівно;

- голова нахилена вперед;

- голова відкинута назад.

5. "Сова". Погляд ведемо вправо чи вліво, а за ним повертаємо голову так, щоб побачити, що є позаду нас (скільки зможете).

6. "Гарбуз". Колові рухи голови, які поєднують усі попередні вправи. Шия -  хвостик гарбуза. Вправи робити без перенапруження, але з достатнім зусиллям м`язів шиї. Виконуємо послідовно засвоєні елементи вправ: притискаємо підборіддя до груднини, дістаємо вухом до правого плеча, тягнемо голову вверх, відкидаючи потилицю до спини, втягуємо голову і дістаємо вухом ліве плече і знову повторюємо. Вправи шиї тренують вестибулярний  апарат і таким чином знімають головокружіння. Це особливо важливо для тих, хто закачується в транспортних засобах. Поліпшується кровообіг між шийними хребцями, розсмоктуються солі на хребцях, відновлюється гнучкість шиї.

Верхньогрудний відділ хребта

1. "Нахмурений їжачок". Плечі вперед, підборіддя притискаємо до груднини і тягнемо його в напрямі пупка. Руки складено перед собою (долоні охоплюють лікті). Поперек нерухомий, плечі спрямовуємо вперед назустріч одне одному.

Верхня частина хребта має прогнутись, як лук. Уявімо собі, що на спині у нас від шиї до лопаток вискочили голки, їжаку щось не подобається і він наїжачився.

До зворотного руху переходимо без зупинки, голову відкидаємо, потилицю спрямовуємо до спини. Голову тягнемо вниз і одночасно зводимо лопатки за спиною. У цьому положенні намагаємось прогнути верхню частину хребта.

2. "Ваги". Долоні кладемо на плечі. Перемінно одне плече йде вверх, друге - вниз. Голова трішки нахиляється в той же бік. Прогинаємо хребет верхньогрудного відділу і стараємось з кожним разом хоч на сантиметр збільшити прогин. Дихаємо вільно.

3. Піднімання і опускання плечей. Голова нерухома, спина пряма, руки по швах.

Через 5-6 рухів їх амплітуда збільшується.

4. "Паровозик". Руки вздовж тіла. Уявімо собі, що наші плечі - колеса. Поступово збільшимо розмах колових рухів. Один оберт "колеса" за секунду.

5. Нахил вліво і вправо (руки по швах).

Руки від тіла не відриваємо, спершу з натугою тягнемо їх донизу. Суть вправи в тім, що за фіксації рук у положенні "по швах" згинається верхня частина хребта. Під час нахилу робимо видих, повертаючись у вихідне положення - вдих.

6. "Пружина". Хребет прямий, куприком робимо рух, ніби зачерпуємо воду, і фіксуємо в цьому положенні. В такій позиції (таз нерухомий):

а) стискаємо хребет, як пружину;

б) розтягуємо хребет.

7. "Скрутка". Хребет, крім верхнього грудного відділу, стійко нерухомий. Кисті рук на плечах, дивимось прямо перед собою. У цьому положенні намагаємось повертати  нефіксовану частину хребта вправо і вліво, з кожним разом треба намагатись просуватись ледь далі.

Михайло КОРОЛЮК, лікар-вертебролог

постiйна адреса статтi:
http://health.unian.net/ukr/detail/187093

32

Комплекс упражнений для позвоночника

26.11.2007

Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.

В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.

Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отделы позвоночника – именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.

Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих. Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.

1. «Маятник». Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.

2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.

3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы «вытереть» подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.

4. «Китайский болванчик». Поставьте локти на стол и соедините кисти рук в замок. Положите подбородок на руки и наклоняйте голову влево. Дойдя до предела, добавьте два-три кивка по направлению движения головы. Повторите в другую сторону.

5. Выпрямите позвоночник, словно солдат по команде «смирно», руки оставьте лежать на столе. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении около секунды или более.

6. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.

7. «Струна». Выпрямите спину, руки положите на стол. Выгните спину влево вбок, затем вправо, макушка головы при этом должна оставаться неподвижной. Движения позвоночника при этом напоминают движение вертикальной струны.

Кроме выполнения приведенного комплекса упражнений, не забывайте о правильной организации рабочего места. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что оператор держит локти на весу. Необходимо отрегулировать высоту стула таким образом, чтобы предплечья свободно расслаблено лежали на столе. При работе мышью и наборе текста на клавиатуре в этом случае работают только кисти рук, а локти неподвижны.

Центр монитора должен располагаться немного ниже уровня глаз, а расстояние до него должно быть не менее полуметра. Не забывайте о правильном освещении – не следует работать в затемненном помещении или в темноте с включенной настольной лампой. Обязательно два раза в день необходимо проветривать помещение, т. к. излучение монитора способствует образованию положительно заряженных ионов, вредных для человека.

И помните, что приведенный здесь комплекс упражнений производственной гимнастики не в состоянии восполнить дефицит движения офисных служащих. Начните бегать трусцой, запишитесь в бассейн или в спортивную секцию, больше ходите пешком, и постарайтесь, чтобы ваше увлечение стало неотъемлемой частью вашей жизни!

   Ресничка.ру

http://tv.ukr.net/news/26112007/12355/p0/

33

Секреты биохимического анализа крови
вчера, 12:01
Сделать биохимию крови в первую очередь стоит, если вы хотите узнать, есть ли у вас болезни сердца, печени, почек и другие, вполне конкретные проблемы. О чем говорит биохимия крови, рассказала врач-лаборант киевской больницы №12 Лариса Николаенко.

10 БИОХИМИЧЕСКИХ "СТОЛПОВ"

1. Общий белок

НОРМА: 6,5—8,5 г%, или 65—85 г/л

ЧТО ЭТО? Белок, который свободно «плавает» в крови.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Повышается при заболеваниях крови — эритрозе и некоторых лейкозах; аутоиммунных заболеваниях — системной красной волчанке, ревматоидном артрите, узелковом периартериите и циррозе печени. Снижение наблюдается при заболеваниях почек, голодании, длительных инфекциях.

2. Холестерин

НОРМА: 120—250 мг%, или 3,2—6,5 ммоль/л

ЧТО ЭТО? Жирный спирт, который идет на построение клеточных стенок всех животных организмов (обеспечивает их жесткость), половых гормонов и др.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Повышается в первую очередь при атеросклерозе, а также — сахарном диабете, хронических заболеваниях почек, алкоголизме, снижении функции щитовидки. Снижается — при повышенной функции щитовидки, хронической сердечной недостаточности, туберкулезе, остром панкреатите, острых заболеваниях печени и при некоторых видах анемии. Снижение холестерина ни о чем не говорит, кроме того, что вы на диете.

3. Триглицериды

НОРМА: 50—150 мг%, или 565—1695 мкмоль/л

ЧТО ЭТО? Жир, который расщепляется и превращается в энергию или может осесть «на бедрах».

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Повышается при болезнях почек, переломе костей, снижении функции щитовидной железы и алкоголизме. Снижения не наблюдается.

4. Общие фосфолипиды

НОРМА: 150—380 мг%, или 1,95—4,9 ммоль/л

ЧТО ЭТО? Тоже жир, из которого строятся клеточные стенки, но в отличие от холестерина фосфолипиды обеспечивают им не жесткость, а гибкость.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Повышается при тяжелых формах сахарного диабета, циррозе, хроническом воспалении почек. Снижается при атеросклерозе, тяжелых формах острого гепатита и жировой дегенерации печени.

5. Мочевина крови

НОРМА: 20—40 мг%

ЧТО ЭТО? Основной продукт распада белков. Мочевина вырабатывается печенью из аммиака и участвует в процессе концентрирования мочи.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? В первую очередь повышается при почечной недостаточности. Падение уровня мочевины может быть при нарушении ее образования в печени (при циррозе печени).

6. Креатинин

НОРМА: у мужчин — 1—2 мг%, у женщин — 0,5—1,6 мг%, или 88—177 и 44—141 мкмоль/л соответствующе

ЧТО ЭТО? Конечный продукт обмена белков, образуется в печени.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Повышение уровня говорит сугубо о наличии почечной недостаточности. Снижение — только о том, что вы едите мало белка.

7. АСТ (АсАТ, аспартатаминотрансфераза)

НОРМА: 8—40 единиц, или 0,1—0,45 ммоль

ЧТО ЭТО? Фермент, в большом количестве содержащийся в клетках сердца и печени, где он осуществляет свои сложные функции, для нас же он важен именно своей функцией диагностического маркера.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? В первую очередь повышение АСТ характерно для инфаркта миокарда. Косвенно свидетельствует о гепатитах и опухолях мышц. Снижения не бывает.

8. АЛТ (АлАТ, аланинаминотрансфераза)

НОРМА: 5—30 единиц, или 0,1—0,68 ммоль

ЧТО ЭТО? Еще один фермент, главная роль которого сводится к диагностическому "маркеру".

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Скачок уровня АЛТ больше характерен для заболеваний печени (вирусный гепатит, цирроз печени). Косвенно свидетельствует о поражении сердца. Также повышение может быть связано с приемом некоторых лекарств. Снижения не наблюдается.

9. ЛДГ (лактатдегидрогеназа)

НОРМА: 0,8—4,0 пирувата/мл, или 0,8—4,0 ммоль

ЧТО ЭТО? Фермент, который содержится во многих органах и тканях и важен для нас именно как "маркер".

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? ЛДГ крови повышается при повреждении печеночной ткани, миокарда, при лейкозах, заболеваниях почек, опухолях, некоторых заболеваниях крови. Если общий уровень этого фермента повышен, стоит сделать анализ на изоферменты ЛДГ, т.к. это более чувствительный способ (анализ делают там же, где и основную "биохимию").

10. КФК (креатинфосфокиназа)

НОРМА: 10—110 МЕ (международных единиц), или 60—66 ммоль

ЧТО ЭТО? Фермент, содержащийся в мышечных клетках, участвует в реакциях образования энергии.

КОГДА ПОВЫШАЕТСЯ И СНИЖАЕТСЯ? Это самый чувствительный способ раннего распознавания инфаркта миокарда: уровень фермента повышается в крови уже в первый час после его наступления. Кроме этого, повышение КФК наблюдается при повреждении мышц при травмах, размозжении мышц (даже после интенсивной физической работы), при заболеваниях мышечной ткани, а также после употребления алкоголя, отравлении снотворными. Снижения не наблюдается.

http://novosti.ua/health/26358

34

Осторожно! Варикоз: профболезнь офисных работников
Опубликовано: 21 дек, 13:07

Если бы мы, подобно американским шерифам, сидели, закинув ноги на стол, не исключено, что одной «болезнью менеджера» в мире стало бы меньше.

Пока же, по статистике, в нашей стране различными формами хронической венозной недостаточности страдают 35 миллионов человек.

Ученые в шутку называют варикоз платой за прямохождение, что вполне обосновано. Оставив «хомо сапиенсам» в качестве опоры всего две конечности, природа одновременно вдвое увеличила нагрузку на венозные сосуды ног, которым и без того приходилось несладко. Ведь это по артериям кровь бежит, подгоняемая силой земного притяжения, - по венам она возвращается ей наперекор. Таким образом, будем считать, что болезнь эта возникла на заре цивилизации. Упоминания о варикозном расширении вен, точнее, его описание имеется в Ветхом Завете, Византийском своде законов о медицине и древнеегипетских папирусах. А недавно археологи раскопали гробницу с мумией, у которой есть все признаки запущенного варикоза. Находке больше трех с половиной тысяч лет.

Сегодня же, по статистике, варикозным расширением вен болеют примерно 25% женщин и 10% мужчин во всем мире. Причем, поскольку у чернокожих и азиатов варикоз практически не встречается, в пересчете на белое население эти цифры можно смело умножать на два, а то и на три.

Мало того что в современном мире варикоз начинает принимать характер эпидемии, так он еще и «помолодел». Если в советские времена варикозное расширение вен считалось болезнью людей преклонного возраста, то сейчас его пик приходится на 35-45 лет.

Венная инженерия

Казалось бы, сотрудники офисов не «работают ногами» столько, сколько учителя, хирурги, парикмахеры, продавцы или стюардессы, для которых варикоз - заболевание профессиональное. Но у «белых воротничков» есть свои группы риска.

Верхнюю строчку этого хит-парада, конечно, занимают курьеры. Их, как и волка, ноги кормят, а значит, вены постоянно находятся в режиме перегрузки. Здоровые сосуды, скорее всего, справятся, но если с венами не все в порядке, кровь начнет застаиваться и растягивать сосуды. Привет, варикоз!

Почетное второе место делят секретари, офис-менеджеры и бухгалтеры. Не спасает даже то, что все они большую часть рабочего времени все-таки проводят сидя. Просто в этом случае вены страдают не от перегрузки, а от «зажима». Особенно вредно, предупреждают врачи-флебологи, сидеть нога на ногу. Чтобы наглядно представить, что при этом происходит, можно вообразить поливальный шланг, на который время от времени наступают раззявы-прохожие. Жидкость то скапливается перед местом зажима, распирая стенки, то с удвоенной силой устремляется дальше, когда путь свободен. Не всякая резина выдержит такую проверку на прочность, что уж говорить о венах.

К тому же обычно «сидячие» должности занимают женщины, а у них шанс заполучить варикоз и так гораздо выше, чем у мужчин. Причина тому - колебания уровня половых гормонов. Например, из-за особенностей менструального цикла, приема оральных контрацептивов, во время беременности или в связи с наступлением климакса.

Короче, сидящим в офисе женщинам давно пора выдавать за вредность витамины С, Р и Е - именно они отвечают за укрепление сосудистых стенок. Кстати, сидящим мужчинам витамины тоже не помешают, а то, неровен час, фирма останется без программистов и системных администраторов... Не зря врачи придумали специальный термин «компьютерный варикоз».

Третье место в списке рискующих заболеть варикозным расширением вен занимают менеджеры, которым часто приходится ездить в командировки, особенно - летать на самолетах.

К сожалению, компании не всегда оплачивают своим сотрудникам перелеты бизнес-классом, где расстояние между креслами в салоне позволяет удобно вытянуть ноги и расслабиться. Мало того что несчастные страдают от перемены давления, так еще и маются всю дорогу в неудобной позе. В результате резко замедляется отток венозной крови. Тут не помогут даже компрессионные носки. В результате у большинства из тех, кому за тридцать, после такого «приятного» путешествия ступни болят и отекают. И хорошо, если летать приходится раз в месяц и недалеко. А если командируют каждую неделю? И все в Америку да на Камчатку?

И даже сравнительно оседлые менеджеры не застрахованы от варикоза. Обязательный атрибут успешности - машина - в условиях мегаполиса превращается в фактор, провоцирующий болезнь. Многочасовое стояние в «пробках» перегружает вены не хуже перелета в эконом-классе.

На ножах

Наверное, было бы справедливо, если бы в одну из основных групп риска вошли начальники. Допустим, генеральные директора. Но тут закономерность найти не так-то просто. Директор директору рознь. Один сутками не вылезает из своего кабинета или всегда в разъездах - у такого вероятность заполучить варикозное расширение вен весьма высока. Другой девять месяцев в году проводит на Гоа. Тут уж не варикоза бояться надо, а экзотических инфекций.

А еще бывают женщины-начальники...

По свидетельствам историков, от варикозной болезни страдала сама Екатерина Великая. Будучи уже в преклонном возрасте, она жаловалась придворным врачам на сильные боли в ногах и некрасиво выступающие вены. Не исключено, что «удар», явившийся причиной смерти императрицы, - не что иное, как тромбоз, вызванный осложнениями варикоза.

Объективности ради стоит заметить, что расширение вен на ногах связано не только с профессией. Это одно из тех заболеваний, предрасположенность к которому может передаваться по наследству. Если варикозом страдает хотя бы один из родителей, то с вероятностью 70% он будет и у ребенка. Никакой мистики: всего лишь врожденная слабость соединительной ткани, отвечающей за эластичность и упругость стенок вен, или врожденная неполноценность полулунных клапанов - они расположены внутри вен и не дают крови стекать вниз. А вот предрасположенность, помноженная на провоцирующие факторы, - почти 100% варикоз.

Директор строительной компании Николай П. не относит себя к «сидячим» руководителям, но избежать болезни вен ему не удалось.

«Первые симптомы я заметил несколько лет назад, - рассказал Николай, - однако не придал им значения. Отекшие под вечер стопы списывал на застарелые проблемы с почками. На обследовании настояла жена. Хорошо, что врачи попались толковые: сразу поставили диагноз и назначили лечение. Пока держусь на консервативном, но, видимо, все-таки придется оперироваться».

Нежелание Николая ложиться «под нож» по-человечески вполне объяснимо. Не зря, согласно опросу, проведенному в Интернете, хирурги занимают четвертое место среди самых «страшных» врачей (хуже только стоматологи, гинекологи и проктологи). Однако оперативное лечение варикозного расширения вен не обязательно подразумевает море крови, большие разрезы и тяжелый период восстановления.

За последние десять лет медицина шагнула далеко вперед. Даже в России больные вены уже удаляют эндоскопически - через миниатюрные проколы - или же выключают их из кровотока, заклеивая с помощью препаратов-склерозантов (склеротерапия) или лазерного излучения (лазеротерапия). После таких операций пациент в тот же день на своих ногах уходит домой. Жалко, что применяют эти современные методы у нас не так часто, как хотелось бы. Для сравнения: в развитых странах Европы при варикозном расширении вен склеротерапия применяется в 90% случаев. У нас - только в половине. И дело не в лучшей оснащенности западных клиник. Просто наши пациенты ждут до последнего и соглашаются на операцию, когда отступать уже некуда. А с запущенными случаями высокие технологии, увы, не справляются.

Скорее всего, виновата тотальная загруженность: не то что о здоровье, о душе некогда подумать. К тому же страх перед врачами - национальная черта русского характера. Кроме того, многие до сих пор воспринимают варикозное расширение вен не как серьезную болезнь, а лишь как небольшой косметический дефект.

Наверное, мало кто, посмотрев телепередачу знатока народной медицины, бросится лечить варикоз мороженой скумбрией и толчеными кузнечиками, но купить в аптеке разрекламированный чудо-крем и ждать от него этого самого чуда вместо того, чтобы идти к доктору, - наш метод. Крем-то, может, и не плох: улучшает микроциркуляцию, питает ткани, тонизирует вены. Но будет от него толк или нет, зависит от стадии заболевания и индивидуальной чувствительности.

В идеале, варикозную болезнь, как и любую другую, легче предупреждать, чем лечить. Появилось под вечер чувство тяжести в ногах, отпечатываются на щиколотках резинки от носков - добро пожаловать к флебологу. Он просветит подозрительные вены (трансиллюминация), оценит кровоток в них (ультразвуковая доплерография) и вынесет вердикт: резать, заклеивать или можно пока обойтись антиварикозным кремом, компрессионным трикотажем и лимфодренажным массажем.

Но даже если тревога была ложной, простейшие меры профилактики не повредят. Не носите тесную одежду, не сидите нога на ногу, время от времени вставайте поразмяться и при любой удобной возможности задирайте ноги вверх. Выглядит странновато, зато для здоровья полезно.

Мнение Специалиста

Главный врач медицинского учреждения по проблемам флебологии, к.м.н., врач-флеболог Игорь Царенко:

- Сидячий образ жизни провоцирует застой венозной крови в ногах, что со временем может привести к хронической венозной недостаточности. Если мы говорим о варикозном расширении вен, то для его возникновения одного избыточного давления на вены недостаточно, должна быть еще и предрасположенность к заболеванию.

В качестве профилактики варикоза я бы советовал хотя бы раз в час вставать со стула и десять минут ходить: на носочках и на пятках, попеременно. Чтобы работала икроножная мышца.

Ну а если уже появились отеки и чувство тяжести в ногах, нужно не откладывая обращаться к специалистам - врачам-флебологам.

Мнение Специалиста

Главный врач венозной клиники «Профессионал», врач-хирург высшей категории, доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории ангиологии Российского государственного медицинского университета, исполнительный секретарь Ассоциации флебологов России Вадим Богачев:

- Варикоз, действительно, «помолодел». Как свидетельствуют эпидемиологические исследования, если еще 15-20 лет назад пик заболеваемости варикозным расширением вен приходился на возраст от шестидесяти и старше, то сейчас - на 35-40 лет. Мало того, у 12% школьников старших классов уже есть проблемы с венами. Это связано с прогрессирующим изменением образа жизни: увеличилось количество и продолжительность статических нагрузок. Современный человек стал более ленивым, он большую часть времени проводит за компьютером или у телевизора, предпочитает не ходить пешком, а ездить. На машине, метро, автобусе.

Впрочем, голову пеплом посыпать не стоит. Для того чтобы справиться с варикозом, сегодня существует много методик лечения и профилактики. Если вовремя обратиться к врачу-флебологу, не обязательно дело дойдет до полноценной операции. Появился даже термин «офисная хирургия». В обеденный перерыв человек идет к врачу, ему проводят процедуру на венах (склеро-, крио- или лазерную терапию), и он возвращается к своей работе.

Автор: Наталия Клим

Источник: Point.ru

http://e-news.com.ua/show/161610.html

35

Как избавиться от зимних проблем с позвоночником

Зима — период, когда люди набирают лишний вес и мало двигаются. Именно эти два фактора — одни из ведущих причин болезней позвоночника. Если добавить к ним еще и подъем тяжестей в виде полных сумок, которые предстоит людям тягать из магазинов домой для целой недели празднеств, становится понятно, почему зимой обостряются всевозможные "позвоночные" проблемы. Они незаметны до тех пор, пока не происходит "прострел" — резкая боль в спине. То, что в народе называют "прострелом", медики именуют острым радикулитом. По сути, это воспаление корешков спинномозговых нервов (корешки — это те участки, которые выходят из позвоночника). Причин у острого радикулита может быть две: острое смещение позвонков и сужение межпозвоночного пространства.

СМЕЩЕНИЕ

Смещение позвонков возникает от неправильного подъема тяжестей. Происходит это, как правило, в результате надрыва мышцы или связки. Чтобы этого не случилось, если вам нужно поднять что-то тяжелое, например, сумку, возьмитесь за предмет в полуприсяди и распрямляйтесь, не сгибая спины (держите ее ровно). Такая техника позволит избежать нагрузки на передние поверхности позвонков, наиболее подверженные деформации. При резком простреле в спине нужно быстрее разгрузить позвоночник. Для этого примите горизонтальное положение. Если есть под рукой аптечка, выпейте обезболивающий препарат и что-то мочегонное (при травме возникает отек тканей, а мочегонные его уменьшают). Если же "прострел" случился за городом и пострадавшему предстоит путешествие в машине, зафиксируйте позвоночник, иначе по дороге его состояние может усугубить тряска. Для этого наденьте на поврежденную зону корсет или туго обмотайте ее тканью (широким поясом). Смещение может вправиться и самостоятельно и даже больше никогда и ничем не побеспокоить, но если этого не происходит, без помощи специалиста-вертебролога не обойтись. Он решит вашу проблему при помощи мануальной терапии.

СУЖЕНИЕ

Сужение межпозвоночного пространства происходит, в отличие от смещения, постепенно. Виной этому становится прогрессирование фоновых заболеваний — остеохондроза и остеопороза. В результате гибкая "прокладка" между позвонками — диск — уходит в сторону, образуя выпячивание (грыжу), и позвонки "садятся" друг на друга, вызывая все тот же радикулит. Первая помощь при нем та же, что и при смещении, без мануальной терапии тоже не обойтись. Но вот от грыжи это лечение не избавит, сделать это можно только хирургическим путем. Сегодня насчитывается более 10 различных операций по удалению грыжи. Самая популярная — лазерная нуклеотомия. Она не требует наркоза и проводится бескровно. Для этого в поврежденный диск вводится специальная игла, по которой проходит лазерный луч. Он нагревает жидкую часть межпозвоночного диска таким образом, что грыжа сморщивается, уменьшается в размерах и перестает давить на нервные корешки. Таким образом, за 15—20 минут, пока длится операция, грыжа исчезает, боль отступает, отек начинает спадать и пациент спокойно уходит домой. Потом еще какое-то время он носит корсет, не поднимает тяжестей, не делает резких движений и навсегда забывает о своей проблеме. Правда, стоит такое "удовольствие" около 2,5 тысячи грн.

КРЕСЛО — ПОЧВА ДЛЯ БОЛЕЗНИ

Известно, что тот орган, который не работает, атрофируется. Позвоночник — это "шест", на который "надеты" все мышцы, поэтому его работа — это движение. А если изо дня в день подолгу сидеть в позе "банана" (кстати, в положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%), в нем нарушается микроциркуляция крови, а значит все его суставы, костная ткань и хрящи, недополучают необходимых для их нормального функционирования веществ (аминокислот, витаминов, микро и макроэлементов). В результате позвоночник будет буквально испытывать голод, а это прямая дорога к остеохондрозу и остеопорозу. Кроме того, чтобы была хорошая циркуляция, кровь должна быть насыщена полезными для позвоночника веществами, прежде всего — кальцием и фосфором, которые укрепляют кости. А их может не хватать — как из-за диеты, так и из-за различных болезней, при которых эти микроэлементы плохо усваиваются (например, при воспалении кишечника, болезнях кишечника).

РИСКОВЫЙ ВОЗРАСТ

Наиболее уязвимым позвоночник становится в пиковые периоды роста, которые приходятся на 6—8 и 13—14 лет. В это время скелет человека интенсивно растет, а мышцы, чаще всего за ним не поспевая, отстают в своем развитии. Отсюда — искривления позвоночника, перерастающие в сколиоз. Вот почему так важно поддерживать растущий позвоночник с помощью динамических физических нагрузок, которые дает плавание, конный спорт, хореография, гимнастика и другие малотравматичные виды спорта. Что же касается бокса, борьбы, тяжелой атлетики, то с ним следует быть крайне осторожным. Особенно это касается бодибилдинга, основная задача которого быстро накачать мышечную массу за счет силовых упражнений на тренажерах. «Таская железо» тинэйджеры не учитывают, что их мышцы еще слишком слабые для таких интенсивных тренировок, а потому основная нагрузка приходится на еще несформировавшийся позвоночник. Это запускает процесс раннего старения опорно-двигательного аппарата, который может привести к развитию остеохондроза уже к 16 годам! Кроме этого, в детстве закладываются и вредная привычки криво сидеть и сутулиться. Поэтому родители всегда должны следить за осанкой своего чада, а в пиковые периоды роста обязательно показывать его вертебрологам. Они определят правильность формирования осанки и, если надо, проведут курсы массажа, лечебной физкультуры. Впрочем, определить нарушения осанки у ребенка можно и самому. Для этого необходимо поставить его спинкой к себе и внимательно присмотреться к фигурке. Если лопатки и ягодицы симметричны, а плечи находятся в одной горизонтальной плоскости, то беспокоиться нечего. Если же просматривается хоть малейшая асимметрия, нужно немедленно показать ребенка специалисту.

КАК УКРЕПИТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Для этого ежедневно по 2—3 минуты выполняйте такие упражнения. Утром, лежа в постели, раскиньте руки в стороны. Левую ногу перебросьте вправо, плечи остаются на месте. Посчитайте до пяти, медленно вернитесь в исходное положение. То же проделайте с правой ногой. Затем лягте на пол, подтяните ноги к подбородку и "катайте" спину по полу. Так позвоночник попеременно растягивается и расслабляется. Это упражнение благотворно влияет на состояние всего позвоночника. На работе найдите "тихий уголок" и, стоя, поднимите руки, заключив их в замок. Поднимитесь на носках и тянитесь вверх. Затем найдите какую-нибудь опору, за которую можно держаться руками. Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире, приседайте, пружиня.

Сегодня

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/187744

36

Эти противные угри... Что же делать?

Французы говорят, что нет некрасивых людей, есть только люди с неухоженной, больной кожей. Особые страдания доставляют угри, появляющиеся на коже юношей и девушек в период полового созревания. С угрями бороться очень сложно - но делать это нужно упорно и последовательно, поскольку малейшее упущение или нарушение правил личной гигиены может немедленно вызвать появление все новых угревых образований.

Возникновение угрей может быть вызвано генетическими причинами, например наследственной повышенной чувствительностью сальных желез. Функционирование сальных желез зависит от гормонального воздействия. Большое влияние на развитие этого процесса оказывает тестотрон, стимулирующий развитие и функционирование этих желез. Тестотрон - это мужской половой гормон, но на первом этапе полового созревания он вырабатывается и в организме молодых женщин. Именно в это время, когда процесс выделения гормонов только начинает стабилизироваться, часто случается, что железы обильно выделяют сало и на коже появляются угри. Как правило, они возникают на лбу, носу и подбородке, а при жирной коже - на всем лице, а также на спине и груди.

Обратитесь к дерматологу!

Угри могут появиться с 10 лет, но чаще всего это случается по достижении 13-летнего возраста. Уже при первом образовании угрей обратитесь к врачу-дерматологу, который назначит наиболее подходящий курс лечения, включающий медикаментозную терапию, косметические и физиотерапевтические процедуры.

Какая диета?

Если у вас начали появляться угри, исключите из рациона жирные, острые и сладкие блюда, алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Постарайтесь употреблять легко перевариваемые продукты, много овощей и фруктов и выпивать ежедневно как минимум 1 литр минеральной воды, которая прекрасно очищает организм. Традиционно считалось, что лучшими средствами от угрей являются настой из анютиных глазок и растворимые дрожжи. Сейчас можно купить и специальные косметические средства от угрей.

Первый поход к косметологу.

Делать это следует только по рекомендации врача-дерматокосметолога. Ошибочно считать, что борьбу с угрями всегда следует начинать с очищения кожи. Иногда, когда кожа воспалена, пиллинг просто противопоказан, потому что он может вызвать распространение инфекции по всему лицу. В этой ситуации сначала следует успокоить и дезинфицировать кожу, нормализовать функционирование сальных желез и сузить расширенные поры. Процедура очищения кожи часто очень болезненна, поэтому косметологи стараются проводить ее очень осторожно и даже в несколько стадий. В косметических кабинетах проводятся и другие процедуры, которые помогают в борьбе с угревой сыпью.

Никакой самодеятельности!

В борьбе с угрями любая самодеятельность просто противопоказана. Неумелые попытки самостоятельно выдавить угри могут вызвать активные воспаления, образование гнойных инфильтратов с последующим появлением обезображивающих рубцов, трудно поддающихся лечению. Теоретически угри должны исчезнуть после завершения периода полового созревания, но люди с жирной и смешанной кожей могут страдать этим заболеванием в течение всей жизни. При легких формах заболевания угри исчезают довольно быстро, хотя могут появиться вновь при нарушении рекомендаций врача, а также правильного режима.

Виды угревой сыпи.

Угревая сыпь обыкновенная.

Как правило, характеризуется появлением черных угрей или комедонов, которые могут с течением времени превращаться в папулы, прыщи или коросты - в зависимости от интенсивности функционирования гормонов и сальных желез. Если вовремя начать лечение на этой стадии и правильно ухаживать за кожей, можно сравнительно легко победить болезнь.

Гнойная угревая сыпь.

В этом случае на коже появляются отдельные гнойнички. Если сразу же не начать лечение у дерматокосметолога, дело может дойти до образования гнойных инфильтратов (что особенно часто случается при толстой и жирной коже) и в результате болезнь будет трудноизлечима. На коже могут остаться рубцы и пигментные пятна.

Источник: nedug.ru

http://zakyiv.com/index.php?nma=news&am … nums=26642

37

Если ребенок заболел раком... Что делать?
Марина Новокшонова 06.01.2008|

Наши дети – всегда останутся для нас самыми беззащитными существами в жизни… Даже если у них рядовая простуда – мы готовы свернуть горы. Ну а если вдруг болезнь гораздо серьезнее, и борьба с ней занимает ни один месяц и даже год, нередко на смену энтузиазму через некоторое время приходит отчаяние.

Услышав от врача жуткое слово «рак», родители похолодевшими руками судорожно обнимают своего ребенка. А в голове в это время пульсирующей жилкой бьется только одна мысль – это конец… И в этом их главное заблуждение. Потому что детский рак сегодня можно вылечить.

Поэтому забудьте про слезы и отчаяние, сейчас вам, как никогда, важно собрать всю свою волю в кулак. Не вздумайте винить себя за то, что вы плохой родитель и поэтому ваш ребенок заболел. Рак не передается генетически, раком нельзя заразиться. По крайней мере, до настоящего момента ученым об этом неизвестно.

Вам с вашим ребенком предстоит очень трудный путь. И в этом пути вы должны стать для него опорой. Хотя зачастую бывает наоборот – опорой перед лицом страшной угрозы для родителей становится их малыш. И если вы думаете, что дети ничего не понимают – вы ошибаетесь. Поверьте моему опыту, перед лицом этой болезни даже самый маленький кроха очень быстро взрослеет и иной раз понимает больше нас с вами. Не бойтесь посмотреть вашему ребенку в глаза. Он должен увидеть в них уверенность. А чтобы эта уверенность стала настоящей, давайте сосредоточимся и разберем вашего врага «по косточкам»: кто он, откуда и как с ним бороться.

Немногие из нас толком представляют, что же такое – рак. Наш организм построен из крошечных клеток. Представьте себе миллиарды клеток. Когда ребенок растет, каждая из этих клеток изменяется, и их количество увеличивается. И все это происходит по правилам и под строгим контролем внутренних систем организма. Но иногда какая-то клетка перестает слушаться единых правил поведения и «поднимает бунт». Она размножается без всякого контроля, начинает убивать здоровые клетки и вместо них заполнять все тело. Так начинается рак. В некоторых случаях возникает опухоль в конкретном месте, а иногда такие клетки-бунтари появляются в крови, и возникает лейкемия. Всего же на сегодняшний день существует более 200 разных форм рака, который может начаться где угодно. Имя этой болезни дал знаменитый древнегреческий врач Гален. Он заметил, что больные кровяные сосуды вокруг опухоли похожи на клешни рака, отсюда и появилось название «рак».

Сегодня детский рак стал одним из широкораспространенных заболеваний в мире. Многие специалисты считают, что в этом могут быть повинны факторы окружающей среды или встречающиеся сегодня инфекции. Возможно, увеличение числа заболевших объясняется улучшением прогресса диагностики. Теперь мы больше знаем – и… больше видим. Однако достоверно заявить о причинах появления этого заболевания на сегодняшний день не может ни один из ученых.

Злокачественные опухоли сегодня являются второй по частоте причиной смерти в детском возрасте (после травм). Но число успешно вылеченных детей от рака тоже велико.

Еще несколько лет назад детский рак был болезнью-приговором. А сейчас есть возможность вылечить около 80% заболевших детей. Однако печальный факт состоит в том, что эта цифра выглядит более реальной для западных стран. В России же такие показатели пока еще недостижимы. Причин здесь несколько: не хватает финансовых средств на лекарства и оборудование для больниц, на создание специализированных медицинских учреждений и служб поддержки, на повышение квалификации врачей. Но самое сильное и страшное препятствие для выздоровления состоит в том, что родителям и больным детям категорически не хватает положительного настроя и веры в свои силы.

Почему я говорю о лечении детского рака, а не рака вообще? Все очень просто. Можно сказать, что детский рак сегодня – своего рода отдельное явление в медицине. И объясняется это тем, что детский возраст позволяет справиться со многими болезнями. Поэтому лечение опухолей и лейкозов (рака крови) у детей гораздо результативнее, чем у взрослых.

В настоящее время существуют три главных способа лечения рака:

Химиотерапия – это специальные лекарства для уколов или приема внутрь. Их принимают для того, чтобы уничтожить раковые клетки и заставить их перестать бесконтрольно увеличиваться в числе.

Радиотерапия использует мощные рентгеновские лучи для того, чтобы уничтожить раковые клетки. Часто радиотерапию используют до операции, чтобы заставить опухоль уменьшиться.

Хирургия. Иногда требуется операция, чтобы удалить большую опухоль, в зависимости от того, где она находится.

Эти методы дают свои плодотворные результаты: 8 из 10 детей имеют реальные шансы на выздоровление.

Словосочетание «детский рак» вообще кажется нам настолько жутким, что мы всячески блокируем в нашем сознании даже намек на мысль о его лечении. В общественной психологии всегда существовал стереотип роковой, неизлечимой болезни. Когда-то это была чума, потом туберкулез, сегодня рак и СПИД, хотя на самом деле от сердечно-сосудистых заболеваний умирает людей куда больше. У нас в России этот стереотип укоренился гораздо сильнее, чем в любой другой стране мира. Врачи неустанно повторяют: нельзя относить рак к смертельным заболеваниям. Но им почти никто не верит. Порой даже родители заболевших детей. А казалось, кому, как не им, в первую очередь нужно поверить в правоту этих слов.

Многочисленные исследования показывают, что эти эмоциональные расстройства приводят к ухудшению состояния организма, снижению иммунитета. Активные, энергичные люди значительно лучше переносят болезни, меньше подвержены осложнениям, быстрее и легче выздоравливают. В онкологии в особенности отмечено, что как только человек поддается отчаянию или впадает в апатию, его состояние сразу ухудшается.

Но самое страшное – это то, что в отечественной медицине до сих пор некоторые врачи (особенно в регионах) уверены, что детский рак неизлечим. И просто отказывают детям в госпитализации, а родителям в глаза говорят, что ребенок безнадежен. Такое даже не укладывается в голове… Но это правда. Иной раз родители, получив отказ в нескольких местах, даже не знают, куда им обратиться. А между тем, в России сегодня работают сотни благотворительных фондов, занимающихся проблемами онкологии. И на их счету, благодаря четко налаженным связям с лучшими специалистами и медицинскими учреждениями России и зарубежья, – сотни спасенных детских жизней. Да, суммы необходимые для лечения детского рака, зачастую огромны. Но если вы хотите бороться за жизнь своего ребенка, поверьте – нет ничего невозможного. Главное – тщательно наблюдайте за своим ребенком, сохраняйте все медицинские документы и записывайте комментарии врачей, фиксируйте любой прием прописанных лекарств и реакцию на них, и… – стучитесь во все двери.

Обязательно проконсультируйтесь с врачами в центральных московских клиниках – Российской детской клинической больнице, Российском научном онкологическом центре им.Н.Н.Блохина, или в Санкт-Петербурге – в городской больнице № 31 или детской городской больнице № 1. Сегодня именно в этих центрах сосредоточены основные новинки научной диагностики и лечения. Обращайтесь на всероссийскую «горячую линию» по детской онкологии 8-800-200-06-09, где на все ваши вопросы ответят опытные врачи.

Отсутствие соответствующей информации о раковых заболеваниях и их лечении приводит сегодня и к еще одному печальному последствию – обращению к различного рода шарлатанам. Все чаще и чаще врачи-онкологи констатируют, что за последние годы серьезно увеличился процент детей, которых привозят к ним на самых последних стадиях болезни, перед этим потратив драгоценное время на экстрасенсов, знахарей и бабушек-ведуний. Таких детей, как правило, уже нельзя спасти. Медицинское невежество, многократно усиленное рекламированием всяческих «чудес», – страшный бич современной России, говорят врачи. Запомните – волшебных излечений и чудо-лекарств от рака не существует! Обращайтесь только к официальным способам лечения, иначе вы просто подпишете своему ребенку смертный приговор.

Уже сегодня врачи во всем мире с уверенностью говорят, что уже через несколько лет детский рак будет лечиться во всех случаях. Хочется искренне надеяться, что это утверждение скоро коснется и России. Сегодня это проблема уже государственного масштаба. Да, стыдно, что в такой огромной стране, как наша, каждый год от рака умирают 1,5 тысячи детей только потому, что у нас не хватило на них денег. Но еще страшнее, когда дети умирают из-за нашей с вами слабости и невежества.

Не прячьте голову в песок, взгляните в глаза раку, постарайтесь узнать о нем все и не опускайте руки, и вы увидите – он начнет пятиться «клешнями» назад. 

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-10211/

38

Как не наесть себе болезнь

По статистике, 80% землян страдают пищевой непереносимостью. Употребление "не тех" продуктов – настоящая причина многих хронических заболеваний
Ирина СТОЛЯР / 14.01.2008

Однажды бабушка вместе с трехлетним внуком зашли в гости к его детсадовскому другу. Хозяйка дома попотчевала ребятишек лакомствами, и вся компания отправилась на детскую площадку. А спустя некоторое время бабушкин любимец, всегда спокойный "золотой ребенок", стал просто неузнаваем. У мальчика случился нешуточный приступ агрессии, истерика. Растерянной бабушке пришлось в буквальном смысле уволочь забияку домой. "И что с ним случилось? Никогда ни до этого, ни после внук так себя не вел..." – удивляется женщина.

– Вполне возможно, что причина непредсказуемого поведения ребенка в пищевой непереносимости продуктов, которыми его накормили в гостях, – объясняет доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой факультетской терапии КНМУ им. А. А. Богомольца Вячеслав Передерий. – Люди, которые страдают от непереносимости, очень часто даже не подозревают, что источник их многочисленных болезней – еда. Мигрень, астма, расстройства желудочно-кишечного тракта, хроническая усталость, заложенный нос, кожные проблемы, ожирение... Это далеко не полный перечень заболеваний, которые сулит употребление в пищу непереносимых организмом продуктов.

Каждый третий человек на планете не переносит молоко. Многим противопоказаны соя, рыба, орехи. Нередко люди ценой проб и ошибок "вычисляют" врага в тарелке. Мы стараемся их угостить, а в ответ слышим: "Нет, нет – этого я не ем! Это мне может навредить".

Но, увы, не каждый в силах оградить свой организм таким образом: просто не связывают свое плохое самочувствие с питанием. К примеру, при целиакии – пищевой непереносимости пшеницы, ржи, ячменя и многих видов овса – только 30% больных имеют хоть какие-то симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. Это тяжесть в животе, несварение, вздутие, расстройство стула. Примерно столько же больных жалуются на жжение кончика языка или жжение во рту. Но этот симптом врачи редко связывают с таким грозным заболеванием, как целиакия, приписывая его дефициту витаминов группы В.

А между тем именно этот вид пищевой непереносимости – настоящая причина хронической железодефицитной анемии. Если человека годами безуспешно лечат от анемии, значит, ему необходимо обследоваться на непереносимость продуктов. Очень часто целиакия – спутник аутоиммунного тиреоидита, сахарного диабета второго типа, заболеваний суставов. Но профильные врачи этот факт зачастую упускают. По словам профессора Вячеслава Передерия, о целиакии систематически говорят разве что киевские дерматовенерологи, которым приходится встречаться с таким проявлением этого заболевания, как герпетиформный дерматит Дюринга (кожа на локтях покрывается пузырьками, похожими на высыпания герпеса).

– Мировая статистика свидетельствует, что целиакией страдает один процент людей, – рассказывает Вячеслав Григорьевич. – Другими словами, если в Киеве живет три миллиона, то таких больных у нас порядка тридцати тысяч. А сколько из них знают о своем диагнозе? Так вот я скажу вам – всего 300 человек. К сожалению, наши врачи привыкли работать по старинке. Позвоните в любую больницу и спросите, что такое целиакия, как она проявляется, как ее определить? Вряд ли вам дадут исчерпывающий ответ. И это несмотря на то, что мы, специалисты Национального медуниверситета им. А.А.Богомольца, говорим об этой проблеме уже семь лет.

По словам ученого, такие больные обычно ходят от одного врача к другому, им уже все назначили, их пролечили, им ставят дежурные диагнозы – гастрит, язва, энтероколит, синдром раздраженной кишки – и снова лечат, но улучшения так и не наблюдается. Бывает, что такой больной или больная на время исчезает из поля зрения участкового врача. Но через полгода-год снова приходит и говорит: "Ой, доктор, вы знаете, у меня было кишечное кровотечение, меня прооперировали, еле спасли". Многие из таких больных действительно умирают из-за кровотечения. Но чаще всего к летальному исходу приводят спровоцированные целиакией лимфомы – опухоли кроветворных тканей.

Как показывает практика, в основном пищевой непереносимостью пшеницы, ржи, ячменя и овса страдают люди трудоспособного возраста: от 20 до 50 лет. В интернете есть международные клубы больных целиакией, на веб-страницах которых можно найти советы, рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов: риса, гречки, картошки, мяса и многих других. Подобный клуб для больных целиакией создали и украинские медики.

Так как прямой путь к исцелению при любом виде пищевой непереносимости (в т.ч. целиакии) – это полный отказ от продуктов-провокаторов, нужно научиться жить без них. Фактически все системы организма, и прежде всего желудочно-кишечный тракт, полностью восстанавливаются уже через полгода разрешенного врачом питания. Но человеку надо быть особенно осторожным, чтобы не проглотить "запрещенный" продукт, например, при употреблении таблеток, которые очень часто приготовлены на основе пшеничного крахмала. То же самое относится к колбасе – сегодня крахмал добавляют фактически во все колбасные изделия.

Если с лечением пищевой непереносимости, кажется, все ясно, то важно обратить внимание читателей на ее диагностику. К сожалению, ни в одной из государственных и муниципальных поликлиник Киева пока не делают подобных анализов. Провести его можно только в некоторых частных клиниках. Как рассказал доктор, эта процедура представляет собой обычный анализ крови из вены, которую потом проверяют на антигены к определенным продуктам. Через день-два в случае обнаружения пищевой непереносимости пациент получает на руки распечатку со списком разрешенных продуктов. В одном столбике, например, красном – продукты, которые нельзя употреблять категорически. В синем столбике – те, которые употреблять можно, но дозированно. А в зеленом – разрешенные продукты. На такую градацию врач советует обратить особое внимание: ведь мир не черно-бел и в нем всегда есть полутона. "Не доверяйте анализам, по результатам которых вам проводят четкую границу – это можно, а это нельзя", – советует доктор.

http://www.pk.kiev.ua/health/2008/01/14/080050.html

39

Опасна ли доброкачественная опухоль?

По мнению врачей, с любой опухолью надо бороться, и сделать это можно с помощью грибных лекарств
Ирина СТОЛЯР / 03.01.2008

– Думаю, что многие пережили довольно неприятные минуты, нащупав у себя на теле, все равно где, маленький шарик – опухоль! – пишет в своей книге директор Центра фунготерапии, врач-фунготерапевт, онколог Ирина Филиппова. – Если выясняется, что доброкачественная, то сразу будто гора с плеч – неприятно, но не смертельно. Но почему опухоль выросла?

По словам Ирины Александровны, единственный консервативный способ лечения – гормонотерапия – себя уже достаточно дискредитировал. Хирургического вмешательства опухоли тоже не выносят: появляются в еще большем количестве и еще более интенсивно растут.

В отличие от официальных врачей, фунготерапевты имеют логичное объяснение природы возникновения доброкачественных опухолей (будь то миома матки, мастопатийные узлы, полипы или просто затвердения под кожей). По их мнению, к появлению новообразований приводит спровоцированный сбой в работе клеток, которые начинают агрессивно делиться. В случае доброкачественного перерождения клетка своей структуры не меняет, тогда как при злокачественном – нападает и подчиняют себе здоровые клетки. Причем поведение онкоклеток копирует поведение обычных грибов (опухоль разрастается в виде грибницы).

Согласно выдвинутой фунготерапевтами микотической теории (от лат. микота – гриб), и рак, и доброкачественные опухоли вызывают низшие грибы-микромицеты. Чтобы бороться с ними, надо находить такие лекарства против опухолей, которые учитывают поведенческую "психологию" грибов. По мнению Ирины Филипповой, самой природой предусмотрено такое противоопухолевое средство. Это... грибы. Точнее препараты, приготовленные на их основе.

Противоопухолевыми свойствами обладают японские шиитаке, рейши, мейтаке, наша веселка обыкновенная, бразильский агарик, вешенки, кордицепс. А также грибы, которые восстанавливают гормональный фон – мейтаке и дождевик.

Конечно, не все доброкачественные опухоли после лечения лекарственными грибами полностью исчезают, но грибы хотя бы останавливают их рост.

– Очень интересно наблюдать за процессом рассасывания опухолей, – рассказывает Ирана Филиппова. – Насколько своеобразно работают лекарственные грибы в каждый отдельном организме. Одна молодая женщина пришла ко мне на прием в полной растерянности после четырехмесячного курса по поводу миомы матки. "Вы знаете, – сказала она, – вот данные УЗИ: миома не увеличилась ни на миллиметр, к тому же исчез жировик под лопаткой. Нет больше грибка на ногте большого пальца ноги. А еще – у меня вдруг стали волосы намного гуще и... начали виться. Всю жизнь были "две волосины"...

Врач тогда объяснила пациентке, что и с миомой грибные лекарства справятся со временем. Сначала грибы начинают "латать прорехи" в организме, прежде чем заниматься чем-то более важным. Иногда работа грибов с миомой проявляется более прозаично: начинает отходить песок из почек, о котором дама и не подозревала, нормализуется давление, и только на этом фоне идет рассасывание опухоли.

Неплохо поддается лечению лекарственными грибами мастопатия. Обычно фунготерапевт назначает 4-месячные курсы. Контролируют действие препаратов с помощью УЗИ.

Опять же пример: молоденькая женщина пришла с диагнозом диффузная мастопатия. Боли почти постоянные, грудь "разносит": недели за две до месячных прикоснуться невозможно. Между месячными тянущие боли в подмышечной впадине правой руки, ощущение, что горит кожа подмышек. Врач сначала назначил витамины и меновазин для снятия болей, ни то, ни другое облегчения не принесло. Гинеколог предложил прием гормональных противозачаточных средств по особой схеме – результаты оказались плачевными, образовались новые уплотнения. Но уже через два месяца после начала лечения комплексом грибов и трав боли прошли, наладился месячный цикл, перестала "гореть" кожа. Через полгода стали уменьшаться затвердения, а потом женщина забеременела, родила, стала кормить грудью и теперь – все прекрасно.

Кроме противоопухолевых свойств лечебные грибы обладают массой других качеств. Препараты из них нормализуют гормональный фон (назначают при климаксе), артериальное давление, "чистят" печень, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Российскими фунготерапевтами разработано уже более 30 грибных препаратов из различных видов лекарственных грибов.

http://pk.kiev.ua/health/2008/01/03/080053.html

40

Почему могут болеть суставы?

Если в суставах пощелкивает и боль усиливается днем, виновник — артроз, а если боль начинается ночью — подагра. 
Обычно наши суставы работают без отказа — весь день они совершают скользящие движения, подобно какой-то чудесной машине. Но с какого-то момента в этой системе организма происходит поломка и между костями начинает болеть. Особенно часто это происходит зимой. Причин могут быть сотни, но все же чаще всего виновниками суставной боли становятся 4 причины. Какие — рассказал врач-ревматолог Киевской больницы водников, кандидат медицинских наук Максим Загородний.

САМОДИАГНОСТИКА СУСТАВНОЙ БОЛИ

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ

Какие суставы беспокоят? Тазобедренные, коленные, голеностопные, суставы кистей.

Характеристика боли. Тупая боль, беспокоит обычно днем, усиливается при движении, физической нагрузке, после стояния. Заметно уменьшается с утра и после отдыха. Периодически могут появляться пощелкивание и хруст в суставах.

Как часто? Может беспокоить как подолгу (несколько недель и даже месяцев), так и непродолжительно — до 1 дня.

Виновник: ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ

Что делать? Таблетки требуются редко. В большинстве случаев помогают массажи, физиотерапия, плавание, грязелечение.

Справка. Деформирующий артроз — это хроническое разрушение суставного хряща. Вызвано оно как малоподвижностью (если 1 неделю провести в постели, то прочность хрящей и самих костей снижается на 15%), так и чрезмерным увлечением спортом, травмами. Воспаления при этом нет. По частоте деформирующий артроз — самая распространенная причина болей в суставах — ею страдает каждый шестой человек после 50 лет.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ

Какие суставы беспокоят? Фаланги пальцев кисти, лучезапястные, голеностопные, височные суставы.

Характеристика боли. Боль обычно средней силы, суставы краснеют и припухают, причем симметрично с двух сторон и не менее 2-х групп (например, голеностопные и височные). После пробуждения беспокоит скованность в течение нескольких часов, надо «расходиться».

Как часто? Боль может быть как периодической, так и постоянной.

Виновник: РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ

Что делать? Срочно к врачу! Ревматоидный артрит хоть и неизлечим, но изменения суставов можно вовремя остановить при помощи противовоспалительных лекарств или хирургического лечения (операция называется синовэктомия).

Справка. Точно причина ревматоидного артрита еще не установлена. Известно только, что при этом происходят сдвиги в иммунной системе, то что процесс запускают ангины, ОРЗ и ОРВИ, хронические вирусные инфекции и то, что женщины болеют в три раза чаще.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ

Какие суставы беспокоят? Суставы запястья и стоп (плюсны), фаланг пальцев (особенно – большого пальца стопы), локтевые, голеностопные, коленные.

Характеристика боли. Сильнейшая жгучая, давящая, пульсирующая или рвущая боль. Набирает максимума ночью, ослабевает к утру. Приступ провоцируется приемом алкоголя, обильным потреблением мяса и жирной пищи, посещением бани.

Как часто? Приступы повторяются в среднем 2—6 раз в год и длятся по 3—4 дня.

Виновник: ПОДАГРА

Что делать? Чтобы купировать приступ подагры, нужны анальгетики (их порекомендует врач). В дальнейшем нужно строго придерживаться диеты с ограничением мяса, рыбы, жирного и алкоголя, по усмотрению врача периодически проходить курсы лечения препаратами, снижающими уровень мочевой кислоты в крови.

Справка. Подагра — заболевание, возникающее из-за отложения в различных органах кристаллов мочевой кислоты. Со временем отложения превращаются в шишки (тофусы). Типичные места расположения — внутренняя поверхность стопы возле большого пальца, ушные хрящи, локтевые суставы, тыльная поверхность пальцев и область пяточных (ахилловых) сухожилий. Параллельно у подагриков часто появляются камни в почках. Склонность к заболеванию подагрой передается по наследству.

ЧЕТВЕРТЫЙ ВАРИАНТ

Какие суставы беспокоят? Тазобедренные, локтевые и коленные, реже – другие. Никогда не беспокоят мелкие суставы – пальцев, запястий, стоп.

Характеристика боли. Сильная боль, сопровождается припухлостью и покраснением, возникает без связи с временем суток, быстро проходит. Боли «летучие»: сегодня может болеть колено с одной стороны, завтра болит локоть с другой, послезавтра – другой локоть или оба и т.п.

Как часто? Боль и опухоль в одном суставе обычно держатся не больше 2—3 дней.

Виновник: РЕВМАТИЗМ

Что делать? Вылечить ревматизм без врача невозможно. Вовремя начатое лечение всегда вылечивает суставы без последствий. Правда, оно длительное: 5 лет нужно раз в полгода колоть специальный антибиотик.

Справка. Ревматизм — заболевание, которое возникает после перенесенной ангины и скарлатины и вызывается определенным микробом — стрептококком. Суставы поражаются только в 50% случаев, зато всегда страдает сердце: ревматизм — основная причина пороков сердца.

ТРУДНЫЙ ДИАГНОЗ. Иногда боль в суставах — не основной, а только сопутствующий признак других, более редких заболеваний. Например, так может проявляться хламидиоз — болезнь, передающаяся половым путем, токсоплазмоз – болезнь, передающаяся в основном от кошек, и даже рак. Поэтому, если с помощью этого теста причина суставной боли продолжает оставаться «в тумане», все равно обратитесь к врачу-ревматологу.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ МАРИИ СТЕФАНИИ

Из народных средств от любой боли в суставах помогают:

1. Сало с чабрецом. Для приготовления снадобья размешайте в 0,5 л срединного смальца (смалец из живота свиньи, «здор») 3 ст. л. травы чабреца и 1 ч. л. имбиря и накладывайте полученную мазь на суставы на ночь в виде компресса. Курс — две недели.

2. Водка с уксусом. Смешайте водку с уксусом 50/50, растирайте суставы 2—3 раза в день. Курс — две-три недели.

3. Лавровый лист. Залейте 1/2 пачки лаврового листа 1,5 стаканами холодной кипяченой воды. Кипятите на маленьком огне в течение 5 минут. Пейте теплым по 1/2 стакана 2 раза в день 3 дня подряд, затем 10 дней перерыв и еще 3 дня лечения — по полстакана только на ночь.

Дмитрий Гуцало
http://www.segodnya.ua/health/805009.html

41

42

13 приёмов против усталости

05.02.2008

Хроническая усталость стала постоянным спутником современного человека. Это связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки

Американские доктора дают несколько простых советов, которые помогут вам «подзарядить батарейки» и справиться с усталостью.

Движение. Активно двигайтесь в течение дня: даже 15-минутная прогулка увеличит приток кислорода к органам и мозгу, наполнит вас энергией и усилит выделение гормонов, подавляющих депрессию.

Положительный настрой. Если вы думаете о том, насколько вы изнурены, это только усилит чувство усталости.

Дневной сон. Непродолжительный сон придаст вам бодрость. Но если вы проспите более получаса, организм войдет в фазу глубокого сна. Если прервать ее, вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, а разбитым и не сможете продолжать нормальную активность в остаток дня.

Небольшой стресс. Ровная жизнь без приключений чревата монотонностью и отсутствием мотивации. Естественно, что слишком большой стресс выбьет вас из привычной колеи, но человеку необходимо определенное количество стрессов, чтобы жизнь стала полноценной. Вы можете искусственно вызывать такой стресс, который будет стимулировать, а не подавлять вас. Например, отправьтесь в небольшое путешествие.

Приятный круг людей. Согласитесь, присутствие некоторых людей может раздражать вас. Обычно это люди, привыкшие жаловаться и искать виноватых в других. Держитесь от них подальше.

Дыхание через нос. Удивительно, но неправильное дыхание может стать причиной усталости. Люди, которые дышат неглубоко, быстрее утомляются, так происходит, когда дышат через рот. Старайтесь дышать глубоко через нос - так, чтобы в процессе вдоха-выдоха участвовала вся диафрагма.

Внутренняя гармония. Медитация - действенный и доступный способ борьбы с утомлением. Включите негромкую музыку, лягте на диван и расслабьтесь, вспомните приятные моменты вашей жизни. При хронической усталости доктора советуют заниматься подобной медитацией хотя бы 20 минут в день.

Обстановка. Если вашим глазам не хватает красок, вы будете утомляться быстрее: внесите в кабинет, где работаете, больше красок. Известно, что красный цвет помогает вам чувствовать себя увереннее, зеленый вносит покой и безмятежность, а коричневый создает атмосферу дружелюбия.

Физкультура. Выполнение даже простейших физических упражнений, таких как утренняя гимнастика, помогает организму переносить как физический, так и эмоциональный стресс. Какие бы упражнения вы ни решили начать делать, начинайте постепенно.

Отдых перед сном. Откажитесь от активной деятельности поздно вечером. Напряженная работа после 9 часов вечера может вызывать нарушения сна.

Отказ от курения. Курение способствует повышенной усталости, так как отнимает у организма кислород. Не следует, однако, ожидать немедленного возвращения сил. Никотин является стимулятором, и отказ от курения часто вызывает кратковременный упадок сил.

Похудание. Избытьчный вес способствует утомляемости, однако не следует расставаться с лишними килограммами поспешно. Резкое сокращение калорий и витаминов сделает вас вялым и неспособным противостоять напряженному ритму жизни.

Отказ от телевизора. Телевизор помогает расслабиться после суетливого дня, но не уделяйте ему слишком много времени, так как телевидение - своего рода наркотик. Лучше предпочесть ему чтение или занятие любимым делом.

Владимир БОЯРКИН
http://tv.ukr.net/news/05022008/14339/p0/

43

Что такое герпес и как с ним бороться?

Сегодня науке известно, по меньшей мере, 8 разных видов вируса, которые вызывают герпетическую инфекцию. Однако инфекционное заболевание кожи и слизистой оболочки у человека, называемое «герпесом», вызывает вирус простого герпеса (ВПГ). В этой статье вы найдете информацию об особенностях инфекции, вызванной именно вирусом простого герпеса.

Что такое герпес и как происходит заражение?

Герпес вызывается вирусом простого герпеса, одним из вирусов, который практически не поддается лечению.
Выделяют два основных типа этого вируса: вирус простого герпеса 1 (ВПГ-1) и вирус простого герпеса 2 (ВПГ-2). Этими двумя вирусами человек может заразиться одновременно.

Оральный герпес (обычно это ВПГ-1) передается при контакте с больным человеком во время поцелуя или используя его столовые принадлежности.

Генитальный герпес (обычно это ВПГ-2) в большинстве случаев передается половым путем.

Если после попадания в организм человека вирус не уничтожается иммунной системой, то он проникает в средину клетки кожи и начинается процесс размножения. На этой стадии нет никаких симптомов заболевания. После начала размножения вируса клетки начинают разрушаться и тогда появляются симптомы заболевания: воспаления, наполненные жидкостью пузырьки и ранки. После этого вирус попадает в нервные клетки, где и остается в неактивной форме. Через некоторое время происходит повторный процесс размножения вируса, вызывая у больного те же симптомы.

Симптомы герпеса

Симптомы герпеса могут отличаться в зависимости от стадии.

Симптомы первичного заражения:

1. Высыпания на коже (через 12 дней после заражения);

2. На месте инфекции образовывается отек, где вскоре возникают округлые пузырьки. Пузырьки располагаются сгруппировано, иногда сливаются и образуют более крупные пузыри. Наиболее болезненно эти симптомы проявляются на сухой коже и могут сопровождаться зудом.

3. Пузырьки постепенно обезвоживаются и заживают, не оставляя шрамов. На влажных участках кожи процесс заживления проходит медленнее. Когда пузырьки заживают, участок кожи, пораженный вирусом перестает быть заразным.

4. На участке заражения могут увеличиваться лимфатические узлы.

Кроме этого, первичное заражение, может сопровождаться повышением температуры, ломотой в теле, головной болью. После этого инфекция попадает в нервные клетки и проникает в другие части тела.

Латентный период - в этот период не проявляются никакие симптомы, и вирус не передается другим людям.

Скрытое размножение начинается после латентного периода. Вирус опять размножается, распространяется и становится заразным, однако это не сопровождается какими-либо симптомами.

Повторное инфицирование - вирус опять размножается, и этот процесс сопровождается такими же симптомами, как и при первичном заражении, но менее остро и не так долго. Повторное инфицирование может произойти в течение нескольких дней, недель, месяцев или лет. Но чаще всего рецидив заболевания происходит на протяжении года после первичного заражения.

Наиболее часто при рецидивирующем герпесе высыпания локализуются на лице (губы, нос, щёки) и в области гениталий. Реже встречаются высыпания на ягодицах, в области крестца, на бёдрах, пальцах рук. У некоторых больных наблюдается одновременное появление сыпи на различных, часто отдалённых друг от друга участках кожи, бывает, что при каждом рецидиве сыпь локализуется на новом месте (мигрирующий герпес).

Осложнения. В большинстве случаев вирус просто герпеса не представляет угрозы для человека.

Профилактика герпеса

В целях профилактики герпеса рекомендуют избегать переохлаждений, умственного и физического перенапряжения, в рацион включать пищу, богатую белками, витаминами.

Ниже приведен перечень правил, которых должен придерживаться человек во время острого периода протекания герпеса, чтобы избежать заражения своих близких:

Тщательно мойте руки после контакта с зараженным участком кожи;
Пользуйтесь личными предметами гигиены и храните их отдельно от других;
После туалета необходимо продезинфицировать сидение унитаза (вирус живет до 4 часов на пластической поверхности);
При генитальном герпесе необходимо воздерживаться от половых контактов;
Все инфицированные герпесом даже при отсутствии внешних симптомов должны пользоваться презервативами, благодаря которым, можно значительно уменьшить риск заражения партнера вирусом.
Следует отметить, что защититься от заражения оральным вирусом простого герпеса 1 (ВПГ-1), почти невозможно, потому что он передается даже при коротком контакте с кожей зараженного человека.

Лечение герпеса

На сегодняшний день не существует препаратов, благодаря которым можно было бы полностью вылечиться от герпеса.

Наиболее эффективными препаратами против вируса простого герпеса являются так называемые нуклеозиды. Стандартом среди них остается ацикловир. В Украине ГЕРПЕВИР® - который блокирует размножение вируса в пораженных клетках. Препарат выпускается в разных формах - таблетках для приема внутрь и мази для внешнего применения. Мазь следует использовать при появлении первых симптомов герпеса - зуд, боль, покраснение. Но правильно поставить диагноз и назначить лечение может только ваш врач!

Для облегчения симптомов герпетической инфекции можно посоветовать следующее:

- Не дотрагивайтесь к пузырькам и ранкам на коже;
- Как можно чаще мойте руки;
- Старайтесь не носить тесную одежду - плохая циркуляция воздуха может замедлить процесс заживления кожи.

За более подробной информацией о лечении этого заболевания вам необходимо обратиться непосредственно к вашему лечащему врачу.

http://www.terrawoman.com/health/gerpevir/comments

44

Рожистое воспаление приходит после ангин

Иммунное зеркало больных "рожей" показывает множество неполадок в организме в целом

– Чуть не каждый день на прием к участковым хирургам приходят пациенты с жалобами на боли в ноге, покраснение, чувство жара, трудности при ходьбе, – рассказывает хирург высшей категории Давид Гендельман. – Нередко такие пациенты приходят и к дерматологам, когда воспаление не очень сильное. К хирургам приходят, когда процесс усугубляется и присоединяются осложнения.

У большинства пациентов с рожистым воспалением, как правило, поднимается температура тела: больных лихорадит, они не могут не только нормально ходить, но и страдают головными болями, общей слабостью. Заболевание часто носит хронический характер: периоды обострения сменяются периодами ремиссии.

Причиной рожистого воспаления становятся микробные ассоциации: стафилококки, стрептококки и другие инфекционные агенты. Рожа обычно не возникает сама по себе и неожиданно. Такие больные страдают хроническими заболеваниями носоглотки, подвержены частым простудам, страдают всевозможными аллергиями, вплоть до бронхиальной астмы.

– Иммунное зеркало таких пациентов показывает множество неполадок в организме в целом,– объясняет доктор. – Лечить рожу, кстати, непросто. Тактика лечения определяется множеством факторов: стадией болезни, формой, возрастом пациента, наличием сопутствующих заболеваний. Одна из моих пациенток, бухгалтер по профессии, уже много лет страдает рожей. Началось все когда-то после банальной простуды, а вот теперь фаза заболевания перешла в очень тяжелую форму – лимфостаз. По-другому это еще называется слоновостью. Кстати, такое осложнение возникает в десяти процентах случаев у больных рожистым воспалением.

По словам врача, стойкий, хронический отек, приводит к тому, что кожа на ноге уплотняется, покрывается трофическими язвами, синеет. Надо заметить, что осложненной рожей чаще всего страдают почему-то женщины, независимо от характера работы. Но там, где работа связана с длительным стоянием на ногах, хроническим переохлаждением, вероятность заболеть гораздо выше.

Антибактериальная терапия в случае с рожей обязательна, причем антибиотики нужно комбинировать, пробовать разные схемы, с учетом особенностей организма, формы заболевания. В запущенных случаях и тяжелых применяются также и кортикостероидные гормоны, лекарства, направленные на снятие отека. В период утихания острых симптомов больным назначают витамины, иммуномодуляторы, физиотерапевтические процедуры: УФО, УВЧ, озокеритные аппликации.

Народные средства

Мел и красное сукно

Утром, до восхода солнца, место, пораженное рожей, присыпать чистым, мелко просеянным мелом. Сверху наложить чисто шерстяное красное сукно и перебинтовать. На следующее утро процедуру повторить, сменив мел. Через несколько дней меловых присыпаний рожа должна пройти.

Мед с шелком

Лоскут натурального шелка красного цвета величиной с ладонь разорвать на мелкие кусочки. Смешать с натуральным пчелиным медом и разделить на три части. Утром за час до восхода солнца эту смесь наложить на пораженное рожей место и перевязать. На следующее утро процедуру повторить. И так до выздоровления.

Сбор для присыпания

Смешать равные части перетертых в порошок мела, цветов ромашки, красного кирпича и листьев шалфея. Насыпать смесь на хлопчатобумажную ткань и положить на пораженное место. Менять четыре раза в сутки, в полутемном месте, чтобы не попали прямые лучи солнца.
http://pk.kiev.ua/health/2008/02/26/080038.html

45

Как можно спать 4 часа и менее?
| Из первых уст
Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.

Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".

Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.

В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-(

Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...

Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...

Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).

Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....

Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....

Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..

На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...

Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.

Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.

Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.

Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.

Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.

Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....

Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......

Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...

В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:

И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)

Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....

И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...

Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.

Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.

То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.

Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.

Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.

Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.

Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......

Желаю приятно помучиться.

Автор: Денис Зотов.
http://neboley.com.ua/hotnews/2008/02/26/17113.html/

46

Как помочь при приступах стенокардии и аритмии

Неотложная помощь при стенокардии

1. Уложить человека, обеспечить приток свежего воздуха.

2. Дать под язык таблетку нитроглицерина.

3. При отсутствии эффекта давать по 1 таблетке каждые 3-5 мин.

4. Если боль не прошла после приема 4-5 таблеток нитроглицерина, дать любое обезболивающее и срочно вызывать скорую помощь – это может быть началом инфаркта миокарда!

Если она возникает приступами и связана с физической нагрузкой; сосредоточена за грудиной (может отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, под лопатку) и ощущается как жжение, давление, сжатие – не стоит откладывать визит к кардиологу. Скорее всего мы имеем дело с проявлением стенокардии – одной из форм ишемической болезни сердца.

Как провериться? Сделать электрокардиограмму (ЭКГ), стресс-ЭКГ (запись кардиограммы при нагрузке) и суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.

Неотложная помощь при аритмии

1. Уложить человека, обеспечить приток свежего воздуха.

2. Если человек в сознании, предложить ему сделать глубокий вдох и сильно натужиться. Иногда это прерывает приступ аритмии.

3. Если это не помогло, или человек без сознания, – сделать массаж области т.н. синуса сонной артерии – для этого надо нажать (на 1-2 сек, не более!) на шею в 5 см назад от правого угла нижней челюсти (немного назад и вниз от правого уха). Этот способ не стоит применять у пожилых, поскольку у них вероятен атеросклероз сонных артерий, и можно нарушить целостность сосуда.

4. Если это не помогло, а человек без сознания, и есть признаки нарушения кровообращения (посинение губ и выраженная бледность), можно попробовать прервать тахикардию прямым сильным ударом в середину грудной клетки. Этот способ оправдан, только если есть опасность для жизни человека.

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/188885

47

Стоматологи нашли альтернативу пломбам

В скором будущем стоматологи откажутся от пломбирования зубов. Эксперты предсказывают, что эта процедура будет заменена на восстановление зубной эмали. Сейчас ученые заняты разработкой химических материалов, которые смогут восстановить больной зуб полностью. Таким образом, появится возможность полностью отказаться от пломбирования. Золото и керамику, которые на данный момент чаще всего используются врачами в области стоматологии, совсем скоро заменят эмаль и дентин.

По словам профессора университета Калифорнии Сэлли Маршала, для восстановления поврежденного зуба стоматологи заново выращивают в нем дентин с помощью ионов, содержащих кальций. Однако этот способ лечения является невероятно сложным. По прогнозам экспертов, он еще нескоро станет доступным в отечественной стоматологической клинике.

Чтобы не обращаться за помощью к дантистам, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций. Ни в коем случае нельзя чистить зубы по горизонтали. Даже очистка зубов по направлению их роста, вверх-вниз, то есть по вертикали, - была недавно признана неэффективной. Используя такой способ, мы лишь на четверть уничтожаем вредоносные бактерии. Стоматологи рекомендуют "постепенную очистку зубов".

Она заключается в том, что весь ряд зубов условно разделяется на шесть секторов, которые чистятся поочередно. В начале чистки следует вибрирующими круговыми движениями разрыхлить налет на зубах одного сектора. Только после этого можно чистить эти же зубы вертикальными движениями вверх-вниз. И круговые, и вертикальные движения должны захватывать не только сам зуб, но и десну. Очистив один сектор, приступать к удалению налета с другого.

В идеале необходимо чистить зубы после каждого приема пищи. При этом процедура должна занимать не менее пяти минут. В целях экономии времени, можно сократить чистку зубов до трех минут, но не меньше. Ошибочно мнение, что эффект улучшится, если при чистке зубов заметно нажимать на зубы. Неправда. Такие манипуляции могут лишь повредить хрупкую эмаль. Стоит запомнить, что главным принципом в очистке зубов является мягкое удаление со всех сторон зуба. Дело в том, что бактерии, которые остаются на боковых или внутренних поверхностях, за короткий промежуток времени распространятся по всему зубу.

К тому же необходимо знать, что чистку зубов нельзя заменить на эликсиры для полоскания рта после приема пищи. Они только дезинфицируют слизистую оболочку рта, способны укреплять десны и устранять на время неприятный запах. Однако они не могут снять налет от пищи, который разрушает зубы.

Источник: утро
http://24.ua/news/show/id/37392

48

Найден простой способ борьбы с солнечными ожогами и морщинами

[12:10/01.05.2008]

Поедание томатной пасты может предотвратить обгорание на солнце и появление преждевременных морщин, передает NEWSru.com со ссылкой на результаты нового исследования. Его авторы установили, что у добровольцев, получавших порции обыкновенной томатной пасты в течение 12 недель, кожа в итоге оказалась менее подвержена солнечным ожогам.

Исследователи из Университета Манчестера выявили, что степень защиты испытуемых от солнечных лучей оказалась на треть выше, чем у другой группы, которой не давали томатную пасту.

Эффект от потребления в пищу томатной пасты оказался эквивалентным действию крема от загара со степенью защиты 1,3. Изменения также были заметны на коже добровольцев, боровшихся с первыми признаками старения.

Ученые полагают, что антиоксидант ликопин, который придает томатам их цвет, может нейтрализовывать вредные молекулы, которые образуются на коже, подверженной ультрафиолетовым солнечным лучам. Ущерб, наносимый структуре кожи и ДНК свободными радикалами, может привести к преждевременному старению и раку кожи.

http://www.from-ua.com/news/a1f7022d6c641.html

49

10 правил борьбы с растяжками

06.05.2008

Хуже всего то, что с растяжками, как принято считать, бороться совершенно бесполезно. Не помогут ни диеты, ни спорт, ни крема, ни косметологические процедуры. Так ли все безнадежно на самом деле? Стоит ли опускать руки и обрастать комплексами?

Проблема растяжек волнует многих женщин. Они бывают и у мужчин, только вот наших «аполлонов» эта проблема волнует куда меньше. Женщина же, чьи бедра, попа, живот или грудь «украшены» неприглядными белесыми полосками, очень стесняется своего тела.

Растяжки не опасны для здоровья и не являются каким-нибудь уродством, которого стоит стыдиться, да и мужской пол они вовсе не отталкивают. Поэтому то, что избавиться от них без следа вряд ли удастся, – не трагедия. Зато можно сделать так, чтобы они стали почти незаметными, а кожа приобрела здоровый, красивый и ухоженный вид. К тому же в наших силах не допустить их «до своего тела». И если в будущем пляжном сезоне вы хотите смело щеголять в бикини, то борьбу за красоту следует начинать с сегодняшнего дня.

Откуда они берутся?

Растяжки или стрии – это внутренние надрывы кожи, которые впоследствии заполняются соединительной тканью. Они появляются и портят внешний вид наших попок и животиков вследствие, как правило, трех причин:

▪ первая беременность в возрасте до 18 - 20 лет
▪ резкие скачки веса – то похудение, то пополнение
▪ некоторые гормональные нарушения.

Поначалу растяжки имеют фиолетово-красноватый цвет из-за просвечивающих кровеносных сосудов, а в дальнейшем становятся светло-розовыми или вовсе бесцветными. Как любые шрамы и рубцы, растяжки не поддаются загару – поэтому жариться на солнце до черноты обладательницам стрий не стоит – будет некрасиво.

Мнение эксперта

Наталья Островская, врач-эндокринолог:

«К сожалению, избавиться от уже появившихся растяжек, особенно глубоких и «застарелых», невозможно. Регулярно используя увлажняющие и укрепляющие крема, удается придать растяжкам более естественный, живой цвет, отчасти восстановить плотность кожных слоев. Но не нужно ждать чуда от косметических кремов и гелей. Здесь нужны лечебные средства, стимулирующие производство клетками кожи волокон коллагена и эластана, причем курс лечения должен быть не меньше 8 недель. Но и после этого растяжки полностью не исчезнут – только приобретут естественный цвет, станут менее глубокими. приблизятся по цвету к телесному, уменьшится их глубина.

Более действенные методы коррекции растяжек предлагает эстетическая медицина. Во время лазерной шлифовки, например, лучом лазера устраняют неровности кожи, уплотнения и нежизнеспособные клетки. Это происходит под анестезией. После этого клетки кожи начинают работать на восстановление, к ней возвращается плотность и упругость. Но даже таким образом можно избавиться от растяжек не во всех случаях – чтобы определить эффективность метода в вашем индивидуальном случае, необходим визуальный осмотр у специалиста».

Вероятность появления растяжек значительно снизится, если:

▪ Следить за своим питанием и не допускать резких колебаний веса. Появление растяжек
менее вероятно, если употреблять пищу, богатую минеральными веществами и витаминами, молочные продукты, рыбу, мясо, бобовые, томаты, бананы, оливковое масло.

▪ Взять за привычку принимать контрастный душ – он прекрасно тонизирует и укрепляет кожу (а это – не только отсутствие растяжек, но и высокая, подтянутая грудь, упругие ягодицы и т.д.).

▪ Регулярно делать массаж – в домашних условиях или в массажном кабинете салона красоты. Отличное действие – у «щипкового» массажа. Просто в течение нескольких минут ежедневно пощипывайте проблемные места до легкого покраснения.

▪ Поддерживать кожу в тонусе при помощи занятий спортом или танцами.

▪ Для ухода за кожей применять крема с витаминами А, С, Е, коллагеном, эластином.

▪ Периодически в домашних условиях делать компрессы с эфирными маслами (розы, нероли и др.), отварами целебных трав (к примеру, ромашки) или кисломолочными продуктами.

▪ Смазывать «потенциально опасные» места оливковым маслом.

▪ Принимать 15-минутные ванны с морской солью, полезные свойства которой известны с незапамятных времен.

▪ При беременности носить специальные бюстгальтеры и бандажи, делать прохладные компрессы и интенсивно использовать укрепляющие крема.

▪ Следить за своим здоровьем и при каких-либо тревожных симптомах своевременно обращаться к врачу.

Но главное – не зацикливаться и любить себя такой, какая вы есть. Например, Сельма Хайек с удовольствием вспоминает, как однажды любимый сказал ей, что растяжки на коже делают ее похожей на тигрицу. Так что и несовершенства могут стать вашей изюминкой.

             
daily.com.ua
http://tv.ukr.net/news/06052008/13512/p0/

50

Синдром отсутствия отпуска
| Психология

Именно так называется новый недуг, который, несмотря на свое невинное название, может быть очень опасен. Среди его последствий - сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. Мало того, продолжительность жизни людей, долгое время страдающих от этого синдрома, меньше, чем у хронических алкоголиков! А заработать этот милый синдром очень легко: достаточно на несколько лет забыть об отпуске и превратиться в классического трудоголика. Есть и второй способ: всегда брать с собой в отпуск мобильный телефон и ноутбук и стараться сделать все, чтобы коллеги по работе не заметили вашего отсутствия.

До недавнего времени у большинства жителей России синдрома отсутствия отпуска не могло возникнуть по определению. Уж что-что, а свой законный месяц отпуска благополучно отгуливали почти все! Причем мало кому за этот вожделенный месяц на каком-нибудь пляже мысли о работе вообще приходили в голову. Какие уж тут мобильники с ноутбуками!

Увы, времена изменились и сейчас очень многие жители крупных городов, особенно имеющие свой бизнес, постепенно превращаются в самых отъявленных трудоголиков, работающих не только без отпуска, но часто и без выходных. Накопленная усталость постепенно превращается в хронический стресс, а уж он и переходит в этот самый синдром.

Единственное, чем мы можем себя сегодня успокоить, сводится вот к чему: делаем мы это все обычно абсолютно добровольно. Во всяком случае, российское трудовое законодательство стоит на страже наших интересов, а вот, например, американцам приходится надеяться лишь на милость работодателя и на условия своего контракта. Так что, не случайно, что сам термин синдром отсутствия отпуска появился именно в США.

Америка - страна трудоголиков

Этот факт абсолютно неоспорим! Судите сами: Средний отпуск в США длится всего лишь чуть больше 10 рабочих дней! При этом здесь не существует законодательных норм, определяющих продолжительность отпуска. Все зависит от условий контракта, который подписывает работодатель и наемный работник.

Продолжительность отпуска в США зависит от многих факторов: статуса организации-работодателя (государственная или частная), должности, занимаемой сотрудником, срока его работы в организации, региона США и т.д.

Например, по данным, полученным исследовательской фирмы Scarborough Research на основе опроса жителей Вашингтона, 11% вашингтонцев отдыхают не более 1 недели в год. У 31% отпуск продолжается две недели, у 22% - три недели, у 18% - четыре недели. 18% вашингтонцев отдыхают пять и более недель в году. Это объясняется тем, что в Вашингтоне сосредоточено большое количество федеральных органов власти, сотрудникам которых гарантированы три недели оплачиваемого отпуска.

Традиционной, но не общепринятой методикой определения продолжительности отпуска является следующая: наемный работник получает в качестве отпуска 8 часов рабочего времени за каждый отработанный им месяц.

Например, по данным Американского бюро статистики труда, служащие в США могли получить всего лишь 9,6 оплачиваемых дней отпуска после одного года работы в фирме, 11,5 дней через два года, 13,8 после трех лет и, наконец, 16,9 после пяти лет. Прежде чем служащий средней или крупной американской компании сможет насладиться трехнедельным отпуском, ему нужно отработать пять лет. Месяц отпуска полагается тому, кто является сотрудником фирмы на протяжении 15-ти и 20-ти лет. "Синие воротнички", работающие на предприятиях малого бизнеса, в среднем, могут позволить себе меньше 7 дней оплачиваемого отпуска в год.

Клеркам и сотрудникам торговых фирм везет чуть больше - их отпуск составляет 8,6 дней. Работники же некоторых сетей ресторанов быстрого питания отдыхают от трех до пяти недель в год. При этом сами бизнесмены иногда отдыхают меньше, чем их сотрудники. В частности, владелец американской компании малого бизнеса проводит в отпуске, в среднем, 6 дней в году.

Согласно исследованиям Американского общества менеджеров по управлению персоналом, 13% американских компаний вообще не оплачивают отпуск своему персоналу.

А что у других?

К счастью, в остальных индустриально развитых странах мира дела с отпуском обстоят не настолько печально. По данным Мирового института экономической политики швейцарцам полагается отдыхать 32 рабочих дня, датчанам, французам, австрийцам и испанцам - 30, ирландцам - 28, японцам и португальцам - 27, португальцам и голландцам - 25, бельгийцам - 24, норвежцам - 21, немцам - 18.

Как появляется синдром отсутствия отпуска?

Опросы общественного мнения показывают, что большинство людей желали бы отдыхать больше, однако в списке главных приоритетов длительный отпуск намного уступает таким показателям, как размер заработной платы, наличие медицинской страховки, качество работы и т.д.

Из-за роста безработицы в большинстве развитых стран наемные работники в большинстве случаев готовы полностью пожертвовать отпуском, чтобы не потерять место. Что уж тут говорить о людях, имеющий собственный бизнес! У них каждый рабочий день на счету!

Увы, но современная цивилизация заставляет нас полностью подчинить свою жизнь работе, забывая о здоровье. Например, по данным опроса, проведенного Landmark National Survey, 34% сотрудников американских компаний считают свою работу слишком изматывающей. Но при этом, чтобы сэкономить рабочее время, 32% обедают прямо на рабочем месте. 19% утверждают, что работа заставляет их чувствовать себя больными. 17% служащих от постоянного напряжения заработали себе бессонницу.

В результате многочисленных исследований и опросов в США и появился особый термин: "синдром отсутствия отпуска", который считается причиной возникновения многих болезней. Доктор Стивен Лэмм, автор книги "Взгляд" пишет: "Постоянно получая стресс на работе и не имея возможности полноценно отдохнуть вы, в буквальном смысле, отравляете свой организм. Он находится под воздействием канцерогенов, способных вызывать сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем". Диана Фассел, автор книги "Работаем, пока не помрем", пришла к выводу, что продолжительность жизни американского трудоголика уступает продолжительности жизни человека, злоупотребляющего алкоголем. Американское психосоматическое общество провело специальное исследование, посвященное синдрому отсутствия отпуска, и пришло к выводу, что ежегодный отпуск снижает риск преждевременной смерти на 20%.

Проблема еще и в том, что даже вырвавшись, наконец, в отпуск, некоторые люди отдохнуть не могут. Руководство многих компаний просит их находиться в постоянном контакте со своим офисом. Наличие мобильных телефонов, ноутбуков и интернета значительно облегчают эту задачу и позволяют работать где и когда угодно. Но и при этом очень многие чувствуют себя виноватыми, оставляя рабочее место и отправляясь отдыхать.

Что же делать?

Никогда и не под каким предлогом не отказываться от отпуска!

Многие из нас, собираясь в отпуск, начинают представлять себе апокалиптические картины того, что может произойти на работе во время их отсутствия (придет налоговая инспекция, секретарша перепутает важные документы, поставщики задержат отгрузку товара, главный бухгалтер уйдет в конкурирующую фирму и т.д.). Очень советуем вместо всего этого представить себе, что произойдет с вашим здоровьем, если вы лишите его законного отдыха. Поверьте, по сравнению с возможными (в том числе, и отдаленными) последствиями этого, даже налоговая полиция покажется вам детской забавой!

На время отпуска постараться полностью забыть о работе

Для многих эта задача абсолютно невыполнима. Между тем, отпуск в обнимку с мобильником и ноутбуком можно легко приравнять к его полному отсутствию! Вы просто смените окружающий пейзаж с офисных стен на интерьер гостиницы на модном курорте. Но ведь отдыхать-то вы не будете! Самый лучший вариант - поехать туда, где мобильник не принимает, а к интернету подключиться невозможно. Вариантов много: от российской глуши с нетронутой природой до уединенного тропического острова. Тогда трудовой порыв просто пропадет сам собой.

Не дробить отпуск "на кусочки"

Если продолжительность вашего отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого все же не делать. Ученые считают, что полноценный отдых возможен лишь если вы находитесь в отпуске не менее трех недель. А вот недельный отпуск и вовсе никакого смысла не имеет. Максимум, что вы успеете - это выспаться. Но ни о каком полноценном отдыхе и снятии стресса тут говорить не приходится! Дело в том, что только для того, чтобы перестроиться с рабочего режима на отпускной, нашему организму нужно не менее недели.

Отдохнуть - значит полностью сменить род деятельности

Многие отказываются от отпуска, утверждая, что у них просто нет времени и желания жертвовать месяцем своей жизни ради поджаривания под южным солнцем. Но кто сказал, что отдыхать нужно именно так? Главный залог полноценного отдыха организма - это полная смена рода деятельности. То есть если вы с утра до ночи сидите в душном офисе, вам стоит совместить отдых с физической нагрузкой (будь то активные виды спорта или вскапывание дачных грядок). Если же весь год вы носитесь как челнок - в отпуске стоит наоборот сбавить темп и принять горизонтальное положение. В любом случае, в начале отпуска стоит хорошенько выспаться. Это поможет организму быстрее выйти из привычного состояния стресса и начать полноценно отдыхать.

SuperVita.ru - всё о здоровье
http://neboley.com.ua/ru/psycholog/2008 … 19643.html

51

Как снизить давление, не используя таблетки

Гипертония из тех заболеваний, при которых одними таблетками не обойтись. Она заставляет менять привычки. Причём на начальных стадиях болезни одно лишь изменение диеты и образа жизни способно вернуть давление в норму.
А если вы уже принимаете лекарства - это позволит вам обойтись меньшими дозами препаратов и намного снизить риск осложнений болезни и нежелательных эффектов от самих медикаментов. 140/90 мм рт. ст. - с таким давлением надо идти к врачу в самое ближайшее время и подбирать лечение. Возможно, обойдётесь немедикаментозным.

Что делать?
1. 30-40 минут ходьбы в быстром темпе 3-5 раз в неделю. Полезно чередование ходьбы с плаванием и ездой на велосипеде. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки.

2. Не более 50 мл (1 рюмка) крепкого алкоголя, или не более 120 мл (1 стакан) вина, или не более 500 мл пива (1 бутылка) в день - для мужчин. Женщинам - в два раза меньше.

3. 5-6 г калия в день. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы за счёт усиления мочевыделения. Более 0,5 г калия в 100 г продукта имеется в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печённом в «мундире»). До 0,4 г калия на 100 г содержат говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, овсянка, зелёный горошек, томаты, свёкла, редис, зелёный лук, смородина, виноград, абрикосы, персики.

4. Не больше 5 г поваренной соли, или хлорида натрия, в день (чайная ложка без верха) с учётом соли в продуктах. Изучайте содержание натрия на упаковке: более 0,2 г натрия на 100 г - высокое (колбасы, копчёная рыба, томатный соус и сок, сыры, оливки); менее 0,1 г на 100 г - низкое (рис, овёс, фрукты, овощи, картофель, свежие мясо, птица, рыба, отруби). Ряд продуктов включает натрий в виде иных солей (например, бензоат или глутамат натрия), а не только в виде хлорида натрия.

5. 5,2 ммоль/л холестерина в крови - норма, если ваши показатели выше - пора ужесточать диету и, возможно, пить препараты, снижающие холестерин.

6. На 5 кг снизив массу тела при избыточном весе, вы уменьшите систолическое («верхнее») артериальное давление на 5-7 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») - на 2,5-4 мм рт. ст.

7. 450-600 г свежих овощей и фруктов ежедневно.Растительные волокна ыводят из организма избыточный холестерин и тем самым предотвращают прогрессирование атеросклероза.

8. В 1,5-2 раза увеличить потребление продуктов, богатых магнием. Он обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует профилактике спазмов сосудов. Его много в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, пшённой, гречневой, ячневой кашах, свёкле, моркови, зелёном салате, петрушке, чёрной смородине, грецких орехах, миндале.

9. Не более 1,5 л жидкости в сутки, а при наличии отёков до 800 мл. Учитывается вся жидкость, в том числе потребляемая в чае, супе и компоте.

newsland.ru

52

Музыка способна понижать давление

25.05.2008

Люди, страдающие повышенным давлением, могут существенно облегчить свое состояние, если будут слушать музыку по полчаса в день.

Об этом говорится в исследовании, результаты которого были обнародованы на научной конференции в Новом Орлеане.

Ученые выяснили, что такой способ снятия симптомов болезни может в ряде случаев заменить людям с умеренной гипертонией аптечные препараты.

В эксперименте приняли участие 48 человек в возрасте от 45 до 70 лет, которые до этого принимали лекарства от гипертонии. Из них 28 в течение месяца слушали классическую, традиционную индийскую или кельтскую музыку по 30 минут в день, а также делали специальные упражнения для контроля дыхания. Остальные 20 участников исследования, составлявшие так называемую контрольную группу, не меняли привычного образа жизни.

Показатели, снятые по окончании первой и четвертой недель эксперимента, показали, что систолическое давление (артериальное давление в момент максимального подъема пульсовой волны вслед за систолой левого желудочка сердца) в "музыкальной" группе значительно снизилось. В контрольной группе такого резкого падения отмечено не было.

По словам Пьетро А. Модести из Университета Флоренции, науке и раньше было известно, что музыка может способствовать снятию болевых ощущений и понижению давления. Однако, отметил он, это первое исследование, которое ясно иллюстрирует влияние ежедневного прослушивания музыки на показатели амбулаторного мониторинга артериального давления. Такой метод контроля давления предполагает его регулярное измерение в течение суток.

"Мы воодушевлены результатами, говорящими о пользе как для пациентов, так и для врачей, которые теперь могут с уверенностью использовать музыку как безопасное, эффективное, нефармакологическое лечение или как дополнение к терапии", - сказал Модести.

"Приятно осознавать, что теперь есть простой и доступный метод, способный помочь людям снизить давление, не прибегая к помощи лекарств", - добавил он.

Medvesti.ru
http://tv.ukr.net/news/25052008/17139/p0/

53

Упражнения для осанки на всю оставшуюся жизнь

27.05.2008

Различные нарушения осанки, сколиозы, кифозы позвоночного столба, всегда распространенные среди детей и подростков, в последние два десятилетия встречаются все чаще.

Дети все больше времени проводят за столом: компьютеры, учебники, фортепиано… Именно у таких "домашних" детей часто возникают "болезни бездеятельности". Одна из них - юношеский кифоз.

"В научной литературе юношеский кифоз известен как болезнь Шейерманна-Мау, - рассказывает заведующий отделением восстановительной терапии Московского НПЦ спортивной медицины Марк Гершбург. - Причины развития болезни до сих пор не ясны. Многие специалисты считают, что во всем виноваты врожденные особенности позвоночника. Чаще всего болезнь поражает мальчиков в возрасте от 10 до 16 лет. В 25% случаев юношеский кифоз сочетается со сколиозом".

Заболевание проходит несколько стадий и завершается клиновидной деформацией нескольких грудных позвонков, что и вызывает образование стойкого кифоза ("круглая спина"). В результате, неправильное распределение нагрузки на межпозвонковые диски вызывает чувство усталости и боли в спине, хотя и не всегда. Конечно, далеко не у каждого сутулого ребенка имеется болезнь Шейерманна-Мау, но предупреждать сутулость и бороться с ней необходимо во всех случаях.

Лечение "юношеского кифоза" несет в себе три составляющих фактора: разгрузка позвоночника, физические упражнения и различные виды массажа и физиотерапии.

Разгрузка – это исключение всех видов физических занятий, нагружающих позвоночный столб, в том числе и спортивных. Подросток не должен заниматься ручной стиркой, поднимать и переносить значительные тяжести, копать огород, пропалывать его и т. д.

Но после проведения курса комплексного лечения он обязательно должен заниматься оздоровительными тренировками (плаванием, велосипедом и проч.). Спать нужно на жесткой, ровной постели с маленькой подушкой или даже без нее. Если дети вынуждены длительное время проводить за письменным столом, каждые 15–20 минут нужно делать перерыв, во время которого выполнять массаж спины и физические упражнения в положении лежа.

Помогает бороться с сутулостью и специальное ортопедическое изделие (ортез) - реклинатор грудного отдела позвоночника. Это система легких эластичных лямок, которые надеваются наподобие рюкзачка и выпрямляют сутулую спину, отводя назад плечи и сводя лопатки. Постоянно носить его не нужно, чтобы не развился синдром привыкания. Пользуются корректором осанки в тех случаях, когда ребенку предстоят длительные статические или динамические нагрузки.

Но чтобы красивая осанка стала естественной привычкой нужны крепкие мышцы спины. Поэтому главным средством лечения "юношеского кифоза" остаются специальные физические упражнения.

Первый этап занятий лечебной гимнастикой (2–3 недели) нужно обязательно провести под руководством специалистов в одном из центров реабилитации. В дальнейшем занятия нужно проводить в домашних условиях. Для их проведения понадобится поролоновый коврик, резиновый амортизатор, гантели весом от 0,5 до 2–3 кг или утяжелители на руки.

Для коррекции осанки выполняются динамические упражнения с выпрямлением спины и сведением лопаток. Одно из таких упражнений ("подворотня") особенно эффективно. Оно выполняется на коврике, в исходном положении стоя на четвереньках. Ребенку дается задание как бы пролезть в подворотню, узкую щель между землей и нижним краем ворот. Позвоночник при этом выгибается в сторону, противоположную грудному кифозу.

Следующее упражнение выполняется из положения лежа на спине с согнутыми коленями. С опорой на голову, плечи и стопы ребенок выполняет интенсивное прогибание туловища, отрывая от пола таз и спину (полумостик), в течение 2–3 сек. удерживается в этом положении, напрягая мышцы спины, и возвращается в исходное положение.

Третье упражнение делается сидя на полу, с выпрямленными ногами, положа кисти на плечи. Выполняются круговые движения руками против часовой стрелки (назад), энергично напрягая мышцы, сводящие лопатки.

Четвертое упражнение выполняется из положения стоя на четвереньках. Делаются попеременные махи назад-вверх каждой ногой, поднимая при этом голову вверх и прогибая спину.

Пятое упражнение выполняют из положения стоя. Нужно привязать резиновый бинт на уровне груди, натянуть его концы руками, поднятыми над головой, и тянуть назад, энергично прогибая спину назад.

Каждое из упражнений нужно выполнять до утомления. Если у ребенка часто болит спина, в условиях реабилитационного центра проводятся обезболивающие физиотерапевтические процедуры. Одна мама как то наивно спросила: "А как долго мой ребенок должен делать эти упражнения? Месяц или два?" Всю жизнь!

Правильность осанки своего ребенка несложно определить в домашних условиях. Поставьте его спиной к стене. Если осанка правильная, ребенок касается стены тремя точками - затылком, лопатками и ягодицами (левый рисунок). Если грудной кифоз усилен, головка ребенка слегка наклонена вперед и затылок не касается стены.

Pravda.ru
http://tv.ukr.net/news/27052008/16149/p0/

54

Что делать при укачивании

Если вы страдаете от  укачивания, в течение двух часов перед поездкой не ешьте слишком плотные блюда (мясное, жирное) — такая еда способствует обострению. Отдайте предпочтение легкой пище — каше или фруктовому салату. Кроме того, перед поездкой можно провести медикаментозную профилактику. Есть ряд средств, помогающих пережить укачивание. Самые известные — на основе такого вещества, как скополамин (препарат посоветует аптекарь). Для этого за 30—60 мин до отъезда нужно принять 1—2 таблетки. Побочные действия — сухость во рту. Убрать ее можно чаем, кофе. Скополамин противопоказан при повышенном внутриглазном давлении — этой категории пациентов лучше отдать предпочтение успокаивающим (препараты на основе мелиссы, валерианы) — они просто снимут нервное напряжение и помогут уснуть. Такое же действие оказывают валидол (основа — ментол, он также есть в виде «пальчиковых» ингаляторов) и корвалол, причем последний еще и препятствует тошнотным спазмам. Можно применять и гомеопатические препараты от укачивания, но быстрого эффекта не ждите: чтобы гомеопатия подействовала, ее нужно принимать за 5 дней до поездки. 

Во время поездки:

1. Не двигайте головой

Каждое движение — небольшая, но все-таки нагрузка на вестибулярный аппарат. А ему в это время нужен полный покой. Помочь создать неподвижное положение помогут валик, подголовник.

2. Закройте глаза

Зрительная система напрямую  связана с вестибулярной и каждая нагрузка на глаза «аукается» нагрузкой на нее, а значит, усилением укачивания. По этой же причине нельзя читать. Вариант — не закрывать глаза, а смотреть вдаль, так глаз напрягается меньше всего.

3. Займите рот

При укачивании, связанном с изменением высоты (например, при движении по горным дорогам, при авиаперелете), повышается давление в полости среднего уха, которая связана и с внутренним ухом, где находится вестибулярный аппарат (при повышении давления он испытывает дискомфорт). Выровнять его можно при помощи сосательных движений. Поэтому при высотном укачивании займите рот конфетой (ребенку лучше всего дать мятные леденцы), жевательной резинкой, долькой лимона или просто пожуйте спичку.

4. Попробуйте заснуть.

Заснув, вы полностью уберете все факторы, раздражающие вестибулярный аппарат. Укачаться во сне невозможно, а проснувшись, нервы  уже будут отдохнушими.

segodnya.ua/health

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/191345

55

Просто голова кругом!

Дети до 14 лет страдают от головокружений крайне редко, поэтому они могут часами вертеться на каруселях и даже висеть вниз головой.Наши советы помогут вам устоять на ногах при любом самочувствии.

Подготовили Елена ИОНОВА и профессор Михаил ВИНОГРАДОВ.

Оказывается, виновниками головокружений могут быть не только скачки давления, но и модные диеты, и даже неудобная обувь.

Попытаемся разобраться, что делать в каждом конкретном случае.

Веселый хоровод - от остеохондроза и проблем с ушами

В последнее время у вас стала часто кружиться голова? При этом возникает ощущение, будто предметы так и пляшут в веселом хороводе вокруг вас (даже вроде приятное ощущение), к тому же есть подозрение, что вы стали хуже слышать?

Скорее всего, у вас истинные головокружения. Возможные причины:

Шейный остеохондроз.
При нем нередко пережимаются сосуды, снабжающие кровью вестибулярный аппарат. Также состояние может быть вызвано постоянным напряжением мышц затылка и шеи, например, при усердной работе за компьютером.

Правильно ли наше подозрение, покажет рентген шейного отдела позвоночника.

Морская болезнь.
Развивается у людей со слабым вестибулярным аппаратом. Приступы бывают не только при морских прогулках, но и при быстрой езде, поднятии на высоту. Помогают препараты от укачивания (например, аэрон или авиа-море), цитрусовые и мятные запахи (ментол, мята, мелисса).

Болезнь Меньера (иначе - водянка внутреннего уха).
Развивается в основном у женщин после 30 лет. Это внезапные сильные приступы головокружений с «выпадением» слуха, тошнотой. Проходят сами через несколько минут.

Для установки диагноза надо пройти исследование внутреннего уха и вестибулярного аппарата - аудиметрию (электрокохлеографию). В лечении хорошо помогает рефлексотерапия.

Похожие головокружения могут возникать и при так называемом «ухе пловца». Это когда при купании водичка в ухо набирается и остается там даже после того, как вы попрыгали на одной ножке. Ухо сначала начинает шуметь, что является первым признаком воспаления. Быстро снять его помогут 2 - 3 капли борного спирта в ухо и теплый компресс или специальные капли от ушных воспалений, например, отипакс.

Мозг надо лучше кормить!

Еще одна частая причина того, что голова кругом, - голодание тканей мозга, когда по каким-то причинам он недостаточно снабжается кровью или же кровь слишком «диетическая» - с недостаточным количеством глюкозы и прочих питательных веществ. Головокружения, вызванные голоданием тканей мозга, называются ложными и бывают при:

Артериальной гипертонии.
Спазмы сосудов головного мозга также дают ухудшение снабжения кровью вестибулярного аппарата. Чаще возникают к вечеру или после физнагрузки.

Вегетососудистой дистонии,
когда ослабляется сосудистый тонус. Для нее характерны утренние головокружения с общей слабостью.

Жестком ограничении в питании. Например, при монодиетах или полностью безуглеводных.
И даже ношении некомфортной обуви, которая слишком сдавливает ступню или пережимает голень (узкие ремешки, высокая шнуровка). Тогда нарушается венозный отток крови в ногах, а следом ухудшается кровоток в целом, в результате чего питание до мозга доходит с «опозданием».

Остановите землю, я сойду…

В голове начинается карусель в моменты стресса, какой-то ответственной ситуации. При этом нарастает внутренняя паника, может начаться одышка. В состоянии же покоя голова ведет себя прилично. Похоже на гипервентиляционный невроз. Механизм таков: подверженный такому неврозу человек во время приступа начинает часто и глубоко дышать, из-за чего возникает избыток кислорода и недостаток углекислого газа.

Это не столько опасное, сколько дискомфортное состояние. Любой грамотный психотерапевт с ним справится. Лечение: противотревожные препараты, психотренинг, успокоительные - валерьянка, пустырник, пион, кaрдиамин.

Также у многих людей голова начинает кружиться в моменты тревоги. Нарастает страх, ощущение собственного бессилия, сердце то замирает, то стучит быстро-быстро. У многих так случается, например, в самолете.

Это так называемые тимопатические головокружения. Возникают при эмоциональной нестабильности, которая дает возбуждение вегетативной нервной системы. Помощи ищите у психотерапевта. В первую очередь нужно лечение, направленное на избавление от страхов и снятие напряжения.

ЦИФРЫ

70% людей испытывают головокружения не реже раза в три месяца.

10% - как минимум пару раз в месяц.
2% - почти ежедневно.

КСТАТИ

Все головокружения делятся на истинные и ложные.

Истинные всегда вызваны нарушениями вестибулярного аппарата или кровообращения.

Ложные связаны с проблемами вегетативной нервной системы, психикой и нарушением питания мозга кислородом и глюкозой.

КСТАТИ

Как «расплавить чугун» в голове?

Мозг по весу составляет всего 2 - 3% от массы тела, зато потребляет около 20% всей энергии, получаемой с пищей!

По данным авторитетного европейского медицинского журнала «Ланцет», калий и кальций стимулируют скорость мыслительной деятельности и восприятие новой информации. Потому в особо напряженный денек съешьте на завтрак несколько кусочков сыра и помидор (в томатах много калия), а на работу прихватите с собой пару коробочек творожка с курагой или черносливом.

Активность мозга быстро стимулируют специи. Имбирь и тмин активируют внимание, черный перец, паприка и куркума улучшают мозговое кровообращение, препятствуют спазмам.

Собрать мысли в кучу поможет холин. Это жироподобное вещество - один из компонентов лецитина, помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Его природные источники - яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки).

В аптеке можно купить витаминные комплексы с лецитином. А витамин С «чистит» кровеносные сосуды мозга. На выбор - один грейпфрут, стакан сока облепихи, стакан свежей смородины (красной или черной) в день помогут улучшить мозговой кровоток.
http://kp.ua/daily/290708/49638/

56

Упражнения на рабочем месте. Полезные советы
Сентябрь 3, 2008,

Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения! Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!)

Можно пойти и по другому пути - “вставлять” отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом. Другие выходят покурить - а вы выйдите и походите по коридору или пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все вышли - поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний.

Ограничения офисного фитнеса:
- никаких интенсивных упражнений - именно только разминка (в душ-то вы попадете нескоро!)
- никаких резких упражнений и махов с большой амплитудой (вы же в бизнес-одежде)
Но даже такая ограниченная разминка принесет немало пользы.

Не стоит носить обтягивающую одежду и белье, которое трет. Обувь подбирайте с удобным каблуком и колодкой. Неудобная обувь пережимает сосуды, нарушает нормальное кровоснабжение, деформирует стопу.

Начнем с ног, с наших многострадальных ног, которым особенно не по вкусу стоячая и сидячая работы и необходимость долго находиться на одном месте без движения. Стоячая и сидячая работы плохо влияют на кровообращение и, как следствие, на состояние ног. Варикозное расширение вен (особенно у женщин) часто связано именно с сидячей и стоячей работой.

Для ног хороша простая нагрузка - ходьба. Появилась минутка - встаньте из-за компьютера и походите по коридору, можно быстрым шагом.

Если вам приходится долго находиться на одном месте - постарайтесь периодически переминаться с ноги на ногу. Избавьтесь от нехорошей привычки сидеть нога за ногу.

Попробуйте “втихаря”, сидя за компьютером, поделать такие упражнения:

- В положении сидя “побегайте” ногами по полу.
- Минуту-две постучите пятками по полу. Смысл этого упражнения в том, что вы “разгоняете” кровь и лимфу.
- Потренируйте пальцы ног - попробуйте брать ими с пола мелкие предметы - носки и колготки этому не помеха.
- Покатайте подошвой стопы какой-нибудь цилиндрический предмет, например, толстый карандаш.

- “Походите” в положении сидя на внешней стороне стопы, на внутренней, на пятках и на носках.

- Сделайте ногам небольшой массаж - легкими поглаживаниями, начав со ступни и свода стопы, поднимайтесь по икрам к колену, затем несколько круговых движений над коленом и по бедрам к паху.

Не злоупотребляйте кофе - кофе расширяет сосуды. В офисах чаще всего в бесплатном доступе без ограничений кофе, чай и сахар. Курение слегка снимает стресс и позволяет сосредоточиться, а также это способ кулуарного общения… Но курение также расширяет сосуды и ухудшает кровообращение, особенно в нижних конечностях.

Упражнения у стены

Упражнения у стены - красота вашей спины!

Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением.

Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно “заучивает” такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.

Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки. Я сама делаю эти упражнения, хотя никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером).

Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

Упражнение первое.
Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше.

Упражнение второе.
Опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке.

Упражнение третье.
Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.

Упражнение четвертое.
Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.

Упражнение пятое.
Заминка: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и “болтанием” рук внизу.
Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а, следовательно, и молодость.

womans.in.ua
http://job.ukr.net/news/2008/09/03/4274/

57

Простые приёмы тренировки памяти

Запоминание.
Давно известно, что зубрёжка память не развивает. А 80-летние учёные запоминают специальную информацию лучше, чем их молодые ученики. Всё дело в структурности восприятия информации, а не в хаотичном её проглатывании.

Прочитайте текст и попытайтесь понять его главные моменты. Можете их подчеркнуть, выписать, повторите про себя.

Прочитайте текст ещё раз, уже обращая внимание на тонкости. Постарайтесь их связать с главными идеями. Повторите про себя основные мысли и уясните их связь с второстепенными. Чтобы углубить понимание текста, важно поставить вопросы к главным положениям.

Много раз читать один и тот же текст без запоминания основных идей бесполезно. Повторите текст несколько раз про себя или расскажите кому-нибудь. Кстати, именно так, повторяя про себя основные тезисы, готовятся к важным выступлениям и презентациям профессионалы.

Даже собираясь поговорить в семье с близкими о чём-то важном, проговорите свою речь про себя. Главное — установите конечную мысль, которую вы хотите донести. Не сбивайтесь на мелочи, тогда и ваши оппоненты будут вынуждены говорить по существу.

Метод ассоциаций.
Это очень важный метод. Пример. Из памяти часто "выскакивают" имена и фамилии, которые вы раньше легко вспоминали. Попробуйте связать "застрявшую" фамилию с предметом или образом. Скажем, знаменитый дипломат Горчаков — свяжите его фамилию с горечью, горчицей. Потрясающий русский писатель Лесков — перед глазами встанет молодой лесок (повторить образ можно несколько раз).

Собираясь в магазин, не пишите список, а пересчитайте, сколько предметов надо купить. Можете каждый связать с цифрой: 1 — молоко, 2 — хлеб и т.д. Уходя из магазина, проверьте результат. Вы шли покупать 6 позиций — сколько у вас в сумке?

Активизируйте устный счёт. Начните снова считать в уме. Отложите калькулятор для крупных цифр. Прикиньте в уме, сколько денег нужно на самые простые покупки, разделите бюджет на расходы — и всё в уме.

Организуйте быт, чтобы не испытывать постоянную панику. Такая простая вещь — замки в дверях, закрывающиеся снаружи. И вы не окажетесь на лестничной клетке с единственной возможностью войти в квартиру, вызвав МЧС (кажется, это стоит несколько тысяч рублей).

Перед выходом из квартиры или отъездом с дачи повесьте список того, что у вас должно быть с собой: деньги, социальная карточка или проездной, очки, лекарства, которые вы всегда принимаете, ручка. Паспорт лучше положить в карман, закрывающийся на молнию. Мобильник надо держать всегда в одном и том же месте. Не раз приходилось видеть, как человек, особенно женщины, в панике разыскивает в сумке звонящий телефон. Если нет мобильника, то понадобится записная книжка — вдруг придётся звонить по автомату.

Мнемонические приёмы.
Несколько телефонов, скажем рабочий телефон мужа, лучше помнить наизусть; номера теперь длинные — разбивайте на части — 8-495-926-15-33. Повторяйте про себя, и вы его запомните. Применяйте мнемонические приёмы: скажем, 926 — в 1926 году родился папа, 15 — игра в «пятнашки», 33 — фильм с Леоновым про 33 зуба — длинно, но помогает.

Хранение документов.
Обычно документы, которых с годами становится всё больше, держат в больших коробках или старых портфелях, и в поисках одного вы перелопачиваете всю коробку. Воспользуйтесь прозрачными тонкими папками с кнопками: они продаются в канцелярских магазинах; из пластиковых папок-"уголков" бумаги легко выскакивают, они неудобны. Хорошо бы маркёром (жирным несмываемым карандашом) написать на каждой папке: "Квартира", "Дача", "Наследство", "Налоги", "Медицина" — это очень облегчит жизнь при поиске нужной бумаги.

Ничего не записывайте на клочках бумаги, если у вас нет специальной доски, к которой они легко крепятся. Обычная алфавитная книжка или ежедневник упростят вашу жизнь. Туда записывайте рецепты, дни рождения, необходимые дела, скажем: "Через полгода надо зайти в Налоговую инспекцию" и т.д.

Источник: "Наука и жизнь"

58

Эти нюансы помогут омолодиться, принимая ванну

[07:25/03.03.2009]

Правильно принимать ванну - целое искусство. Настоящий SPA-салон можно устроить и на дому. Соли, ароматические пены для ванны, травяные настои и эфирные масла дарят не только наслаждение и помогают снять стресс, но, в зависимости от добавленных компонентов, оказывают целебный и омолаживающий эффект для кожи.

Как отмечает «Правда», начинать водные процедуры следует с очищения кожи скрабом или гоммажем, чтобы эфирные масла лучше впитались.

Вода должна доходить вам до груди. Температура воды - не превышать 37-38 градусов. 20-25 минут в целебной ванне вполне достаточно. Принимать ее лучше через 2-3 дня.

Очень горячая вода не принесет ничего полезного, вы лишний раз нагрузите сосуды и сердце, почувствуете усталость и захотите спать. Для сухой и чувствительной кожи с тонкими капиллярами она просто противопоказана, на коже надолго останутся красные пятна воспалений.

Очень эффективно «работают» эфирные масла. Если вы просто добавляете несколько капель в ванну, вы переводите масло впустую. Оно не успевает впитываться в кожу.

Эфирные масла необходимо предварительно растворить в молоке или морской соли, а уже потом добавлять в ванну.

В косметических магазинах продаются шарики с маслами в растворимой оболочке. Их бросайте в ванну сразу же, пока набирается вода. Так они успеют раствориться.

Омолаживающим эффектом обладает морская соль с водорослями. Соль вызывает прилив крови и усиливает деление клеток кожи, в результате она быстрее обновляется. Используйте 100- 300 г соли на ванну.

Обычно в ее состав добавляют ламинарию и фукус. Масла этих водорослей увлажняют кожу, повышают ее упругость, разглаживают мелкие морщинки, выводит из организма токсины, улучшают обменные процессы и даже регулируют аппетит.

Очень полезна морская соль с добавлением натуральных эфирных масел лекарственных растений. Например, для утренней тонизирующей ванны лучше всего подходят апельсин и лимон. Вы сразу же почувствуете прилив сил.

Для вечера - расслабляющая ванна с бергамотом и нероли, которая поможет справиться с нервным напряжением.

Вечерняя ванна с маслом иланг-иланг расслабляет и настраивает на романтический лад. Ванны с лавандой, мятой и хвойными экстрактами успокаивают и увлажняют кожу.

В состав пен для ванн, помимо пенообразующих веществ, также входят натуральные эфирные масла и травяные экстракты. Пены для ванны нужно ровно столько, сколько помещается в вашу ладонь.

Череда и зверобой прекрасно подходят для сухой кожи, нуждающейся в интенсивном увлажнении, склонной к воспалениям и покраснениям.

В ванну можно добавлять сразу несколько разных солей и пен, ароматические шарики, ложку молока с медом.

После ванны примите контрастный душ Шарко, который французы называют омолаживающим. Нанесите на тело любимый увлажняющий крем или лосьон, которые еще и восстанавливают баланс рН.

Каждый прием ванны можно превратить в ритуал красоты и полноценный сеанс SPA, а результаты ваших стараний не заставят себя долго ждать.

http://www.from-ua.com/news/e33a1d1a9d5fc.html

59

Чего не любит варикоз?

23.03.2009

Варикозное расширение вен – очень неприятное заболевание. Что же делать, чтобы не оказаться в числе жертв этого недуга? И как быть, если эта неприятность уже вас постигла?

Хорошо известно, что варикозом чаще страдают женщины. Почему? Очень просто – в «группу риска» попадают те, кому по роду своей деятельности приходится много стоять на ногах – продавцы, учителя… А среди представителей этих профессий женщин значительно больше, чем мужчин. Кроме того, при беременности нередко отекают ноги, а это - прямой путь к варикозу. Мало того, что при этом недуге трудно стоять и ходить, еще и ноги с расширенными венами выглядят крайне неэстетично, и мы вынуждены даже в жаркую погоду надевать колготки, брюки или длинную юбку.

Чего не любит варикоз?

1. Медики рекомендуют для профилактики варикоза регулярно заниматься подвижными видами спорта, такими, как плавание или езда на велосипеде. Даже если вы беременны и у вас проблемы с ногами, врач поможет подобрать вам специальный комплекс упражнений.

2. Если от стояния на одном месте ноги сильно устают, в них необходимо «разогнать» кровь. Для этого можно подниматься на «цыпочки», или переминаться с ноги на ногу. Не бойтесь, что в такой позе вы будете выглядеть смешно: здоровье важнее!

3. После работы полезно отдыхать «по-американски» - задрав ноги на стол. Это улучшает отток крови в ногах и снимает напряжение. В таком положении следует находиться ежедневно не менее 5–10 мин.

4. Не помешает и регулярный контрастный душ. Резкая смена температур способствует укреплению сосудистых мышц.

5. Следует употреблять в пищу побольше цитрусовых, киви, перца, капусты и петрушки. Они богаты витамином C, укрепляющим вены.

Чего следует избегать при варикозе?

1. Носить обувь на высоком каблуке, принимать горячие ванны и загорать на солнце. Это увеличивает нагрузку на сосуды.

2. Увлекаться видами спорта, связанными с длительным стоянием на ногах или поднятием тяжестей. Футбол, волейбол, баскетбол или большой теннис при этом заболевании противопоказаны, так как предусматривают резкие движения, которые могут привести к травмам сосудов ног.

3. И, конечно, обращайте внимание на питание! Слишком жирная и калорийная пища «помогает» нам накапливать холестерин, а это – смерть для наших сосудов!

Ирина Шлионская

pravda.ru
http://tv.ukr.net/news/23032009/22692/p0/

60

Аналіз крові: що має насторожити?

Особливу увагу має привернути на себе прискорене ШОЕ, зазвичай, спільно з анемією, розповіла УНІАН заступник директора Національного інституту раку доктор медичних наук лікар-гематолог Ірина КРЯЧОК.

Це повинно насторожити пацієнта і примусити звернутися до гематолога. ШОЕ у жінок у нормі становить до 15 мм на годину, у чоловіків - до 10 мм на годину. При онкогематологічному захворюванні, ШО, як правило, вище 30 мм на годину. Про наявність анемії свідчить зниження рівня гемоглобіну у жінок нижче 120 г/л, у чоловіків - нижче 130 г/л, особливої уваги вимагає ситуація, коли рівень гемоглобіну нижчий 100 г/л.

Кількість лейкоцитів у дорослої людини в нормі коливається від 4 до 9х1012/л. Ці клітини виконують багато функцій в організмі людини, головна з яких – забезпечення захисту організму від інфекцій. При відхиленні даного показника від норми також слід проконсультуватися у лікаря. Кількість тромбоцитів –клітин крові, які відповідають за здатність крові до згущення,  в нормі становить від 160 до 400 х109/л, якщо їх показники або вищі, або нижчі, потрібно звернуться до гематолога за консультацією. Слід пам`ятати, що кровотворна система крові є дуже лабільною і реагує на різні ситуації, які виникають в організмі людини. Відхилення від норми в аналізі крові не завжди є ознакою злоякісного захворювання крові, а можуть бути проявом будь-якого гострого захворювання (бактерійні, вірусні інфекції) або ж симптомом незлоякісного захворювання крові (анемії). Проте, за ситуації, коли виявлені зміни в аналізі крові, краще одержати консультацію у фахівця-гематолога.

Джерело
http://neboley.com.ua/sickness/2009/05/21/32073.html/


Вы здесь » Надежда - предпринимателям Украины » В здоровом теле - здоровый дух » Рекомендации врачей и ответы специалистов: о проблемах со здоровьем